Jag hade en träningsdejt med Petra inbokat ikväll, men då hon fick förhinder blev det träning själv hemma istället. Jag körde igenom dag 1 på Join the movements utmaning. Dagens uppgift var:
Uppvärmning: Hopprep 1 x 2 min
Knäböj 2 x 8-12
Breda armhävningar 2 x 8-15
Raka situps 2 x 10-20
Exetube: Flies 2 x 8-12
Lagom att köra igenom hemma i vardagsrummet. Jobbigast var som vanligt armhävningarna. Lättast var knäböjen, men så är jag också betydligt starkare i benen än vad jag är i bröst. Måste jobba mer på armhävningarna. Det är ju en toppeneffektiv övning där många muskler hjälper till.
HUr gör man flies?
Kram
Det är lätt att glömma att man kan träna igenom kroppen hemma – med egna kroppen som belastning. Smart – och framförallt – tidseffektivt.
Den dagen jag kan göra armhävningar… den dagen !