Intressant – och lite skrämmande ibland – att läsa om era kontrollbehov. Tyvärr så kunde bara en vinna och det blev Emma med kommentaren ”Jag är en person som alltid haft otroligt höga krav på mig själv när det gäller det allra mesta. För ett år sedan började jag träna väldigt hårt . I början mådde jag bra av det men efter ett tag fick jag ångest så fort jag var tvungen att stå över träning och jag fick problem med maten. På bara några månader hade jag gått ner över 13 kg. Idag mår jag bättre men jag kämpar fortfarande för att sänka mina krav på mig själv. För i mitt fall var det kraven och mitt enorma kontrollbehov som ledde till något som jag aldrig trodde skulle drabba mig.”. Grattis! Men ni övriga går inte heller lottlösa, utan Emma Pihl bjuder här på några bra tips för att göra upp med ditt kontrollbehov.
I Let go! berättar den professionella coachen Emma Pihl om hur du bäst tar makten över dig själv. Med hjälp av pedagogiska och tankeväckande övningar inspirerar hon dig till ett mer fritt och lustfyllt liv. Nedan hittar du några av hennes bästa tips.
1. Ändra beteende
Bestäm dig för förändring. Vilket beteende ska förändras? Vilket är ditt nya beteende? När är det läge att använda ditt nya beteende? Börja prata om dig själv i presens som en person som redan har det önskade beteendet. Bekräfta dina framsteg i ditt förändrade kontrollbeteende.
2. Ändra din kontroll
De flesta personer med ett stort kontrollbehov kontrollerar saker i det yttre. De kontrollerar detaljer, andra människor och omständigheter. Inget av detta har de egent ligen makten över. Av den anledningen tjänar du på att förändra din kontroll till att kontrollera dina tankar, dina tolkningar, din inställning och ditt sätt att hantera vad som än händer.
3. Skaffa ett syfte
För att motivera dig att stå ut med obehaget som först infinner sig av att inte ha den kontroll vi tror oss behöva, är ett syfte nödvändigt. Hitta ett starkt varför, ett syfte för dig att förändra ditt kontrollbeteende. Motivera dig med det högre värdet i att kunna både ha kontroll och låta bli att kontrollera och ändå må bra.
4. Delegera
Kontrollbehovet dödar kreativiteten. Ett överdrivet kontrollbehov från din sida dödar lätt din kreativitet. Det leder till mer arbete för dig i längden och mer omotiverade kolleger. Lämna över ansvar och var tydlig med vad du delegerar och hur du vill att andra ska rapportera.
5.Fokusera
Gör stickprover i stället för att kontrollera allt. Kontrollera helheten i stället för detaljer. Ta reda på vilka dina viktigaste arbetsuppgifter egentligen är och fokusera främst på att ha kontroll över dem. Kommunicera till dina kollegor att du jobbar på att min ska ditt kontroll behov och be dem påminna dig när de känner sig kvävda av ditt över drivna behov av kontroll och ordning.
Riktigt bra saker att ta till sig!