Spark i baken

Jag har fått flera frågor om hur man laddar på bästa sätt inför en intensiv träningshelg som helgens the Nike Blast, en tävlingsturnering eller vad det nu kan vara. Här kommer mina bästa tips: – Ta gärna en extra vilodag samma vecka, och planera att ta det lugnt på måndagen efter eventet så att kroppen…

”Hej! Jag ska springa tjejmilen i september och det blir mitt första lopp… Hur ska man äta och dricka dagen innan samt samma dag som loppet är? Vilken är din bästa uppladdning? /Bella” Svar: Hej Bella. Kul att du ska springa Tjejmilen, det ska jag med, älskar stämningen under det loppet även om det är…