Spark i baken

TRX-övningar. Den här övningen ser inte så tung ut på bild, men det bränner till rejält i tricepsmuskeln efter bara några repetitioner. I alla fall på mina armar … Gör så här: – håll ett axelbrett grepp i handtagen, låt inte handtagen vila mot varandra – stå med ena foten lite framför den andra (i…

TRX-övningar. Höftlyft är en av mina favoritstyrkeövningar då jag lätt får kontakt med musklerna som jobbar och jag känner att det snabbt ger resultat. Nu när jag är gravid tränar jag övningen ofta då det är många anda övningar som exempelvis utfall som jag inte kan göra. Enklaste varianten av övningen är att ha fötterna…

TRX-övningar. Bröst kan vara tungt att träna som gravid då du har extra mycket vikt på överkroppen att orka lyfta i en armhävning. Du kan såklart flytta positionen av knän och justera tyngden när du gör armhävningar, men det här är också en bra övning för att komma i kontakt med musklerna med hjälp av…

TRX-övningar. Jag älskar att träna rygg då det är skönt att träna upp baksidan av kroppen för att främja en bra hållning, och rodd är en favoritövning. Jobbar alltid så mycket framåt att det är viktigt att även baksidan stärks för att orka med vardagen. Särskilt nu när jag får mycket vikt framme på magen…

TRX-övningar. Benböj är en enkel övning att köra med TRX-bandet. Det kräver ingen ökad balans eller corestabilitet som vissa andra TRX-övningar gör. Däremot möjliggör bandet att du kan komma lite längre bak och något djupare i rörelsen tack vare att du håller i dig och får en motvikt. Gör så här: – placera fötterna lite…

I helgen passade jag på att fota de TRX-övningar som jag och Pernilla körde förra veckan, med hjälp av ett TRX-kit som Get Active skickat till mig. Programmet kommer upp i bloggen senare i veckan, men här är ett par ”bakom kulisserna”-bilder med en söt Charles som såklart ville vara med och träna. ”Träna mer,…

Åh! Känner mig helt lycklig och träningsendorfinhög efter en fantastisk träningstimme med Pernilla Gunnskog på SATS Spårvagnshallarna. Pernilla guidade mig igenom ett skönt och lagom utmanande träningspass med TRX för mig som gravid. Alla övningar som vi körde är såklart perfekta även för icke-gravida, men med hjälp av olika fotförflyttningar och olika vinklar så kan…

Nu på förmiddagen blir det besök och möte i en sportbutik strax utanför stan. Därefter väntar ett roligt träningspass då jag ska träna TRX med bästa Pernilla som skymtar på bilderna ovanför när jag testade SATS Small group TRX. En rejäl kontrast mot gårdagen då jag satt stilla hela dagen, idag flänger jag runt mellan möten…

Multi Balance Trainer heter det här TRX-bandet från Casall som fick följa med oss på våra semesterveckor i somras. På bilden hänger bandet i en krok som fanns utanför huset på Gotland som vi hyrde förra veckan. Mina favoritövningar med bandet nu när jag är gravid är benböj – där bandet gör att jag kan…

IDEA Convention. Jag fortsätter med mina snabba rapporteringar. Mer tid att skriva finns när jag kommer hem. Nu är jag för upptagen med att uppleva. Här är tre snabba intryck av dagen. 1. Inspirerande resesällskap. Ari som jag flög hit med och som precis som jag jobbar på SATS är inte bara trevligt, han är…