Spark i baken

Nu vet jag att de flesta av mina läsare tränar – men jag vet också att några inte gör det. Dessutom kanske ni som tränar har vänner eller familjemedlemmar som inte tränar utan behöver en spark i baken för att komma igång. Här kommer några tips som ger alla nybörjare en bra start på träningskarriären. 1. Använd…

Hjärtat är vår viktigaste muskel, och för att leva så länge som möjligt är det viktigt att denna muskel är stark och uthållig för att orka med att jobba konstant år efter år. Se därför till att träna din kondition. Effekter på hjärtat och blodet: • starkare hjärta med större kammare, tjockare muskelvägg • sänkt…

Har ju glömt att visa den snygga rosa vibrationsplattan som de sålde inne på Harrods sportavdelning i London. Nu vill jag inte ha en vibrationsplatta ståendes hemma, men skulle jag köpa en stor träningspryl hade jag gärna sett att den var rosa. Jag verkar ju aldrig kunna tröttna på den färgen. Har ju även en…

”Hej Terese! Jag har äntligen kommit igång med träningen på riktigt efter ett års uppehåll. I ca 10 veckor har jag varit igång nu, och jag märker definitivt att träningen ger resultat när det gäller kondition och styrka, men tyvärr syns det inte alls. Jag är 173 cm lång och väger ca 80 kg. Är…

Fredagen startar med en hemmagjord latte i Nespressomaskinen serverad i Starbuckskoppen som jag köpte i London förra helgen. Längtar till i eftermiddag då jag ska gå på Stripchair med en söt tös. Vill du också testa? Du kan få ett tvåveckorskort som läsare till Spark i baken. All information hittar du här (du måste hämta…

Under den intensiva helgen i London så hann vi med en hel del träning. Följande pass hann vi med: Fredag eftermiddag – styrketräning i hotellets gym (löpningen blev inställd på grund av regn) Lördag morgon – morgonjogg i Kensington Park (ca 6 km) Lördag eftermiddag – besök på gymmet Soho gym där vi styrketränade Söndag…

Det är intressant hur en halvtimmes träning kan kännas rejält i hela kroppen. Träning behöver verkligen inte pågå under lång tid för att vara effektiv. Idag testade jag en halvtimmes crossfit och en halvtimmes core på Balance. I crossfit-passet använde vi kettlebells och jobbade fyra övningar i taget med sju repetitioner vardera, sedan upprepade vi…

Snart ska jag iväg och köra en rolig omgång StripChair. Känns nästan lite orättvist att få ha så skoj på en måndag. Att få bjuda på sig själv, jobba med smidighet, rörlighet, kondition och styrka känns lovely. Förresten – är du sugen på att prova Balances träningssortiment? Som läsare av Spark i baken får du möjlighet…

Kul att det fanns ett intresse för att dela med sig av sitt träningsupplägg och få feedback. Idag väljer jag att besvara Rebeccas träningsupplägg. Men jag spar mejlen och svarar på fler under veckan. Rebecca: Här kommer två veckor för mig då jag har ett stillasittande kassajobb och arbetar olika varannan vecka. Vecka 1. Måndag:…

Förra veckan fick jag frågan om jag inte kan kommentera någon läsares träningsschema. Och visst kan jag väl göra det – mejla mig ditt schema på [email protected] och markera mejlet med ”Schema”. Förutom hur du har tränat behöver jag veta vad det är du vill ha ut av din träning. Min träning den här veckan har…