Spark i baken

Nästa vecka bjuder jag på min sammanfattning av året, en blick framåt samt tips och inspiration till er. Det får bli lite försenat på grund av min kraftiga förkylning. Har inte så mycket mer kraft än att ta mig genom dagarna just nu och vara en okej mamma. Men såg på nyheterna att vanligaste nyårslöftet…

TRÄNING. Nu har jag dragit på mig SATS-västen och instruerat sista cykelklassen för i år. Det var en halvfull sal så här dagen innan julafton, gissar att många redan har lämnat stan eller tagit julledigt. Skönt var det i alla fall att träna även om jag var ganska trött när väckarklockan ringde strax efter fem…

Jag älskar böcker och tycker det är ett utmärkt julklappstips. Det bästa är om det finns en tanke bakom bokköpet, att det är en bok man har läst och tror att andra uppskattar, eller att boken handlar om något som förhoppningsvis inspirerar läsaren på olika sätt. Här är mina julklappstips från höstens skörd av hälsonyheter…

Styrka för överkroppen och mitt cykelpass startade denna tisdag. Nu jobbar jag för fullt och i eftermiddag ska jag jobba som volontär för Frisk & Fri vilket jag verkligen ser fram emot. Förhoppningsvis inspirerar jag någon att ta ett steg mot ett friskare liv. Särskilt så här i juletider när många har det tufft med…

TRÄNING. Det var bra länge sedan som jag gick och tränade på en annans pass, bara för att träna för min egen skull. Senaste tiden har det mest blivit instruerande och inte så mycket träning för bara mig (även om jag såklart tränar när jag instruerar med, men ni förstår vad jag menar). Idag startade…

VARDAGSMOTION. Har du en lång trappa (eller kanske flera korta trappor) där du befinner dig? Grattis! Då kan du enkelt smyga in skön vardagsmotion. Hur många varv du gör beror helt på hur svettig och trött du vill hinna bli, men här är tre varianter att ta dig uppför trappan: – små snabba steg. Håll…

BARN OCH TRÄNING. Är du i Stockholm tisdagen 18 november och har barn är du välkommen på releasen av FUNtime. FUNtime är en samling härliga låtar med tydliga budskap och texter som inspirerar till rörelseglädje för barn. Tillsammans med FUNtasifabriken, som ligger bakom konceptet, hjälper jag till att arrangera eventet som är i Östermalmsskolans idrottshall…

TRÄNING och SOLGLASÖGON. På sommaren är vi många som är bra på att skydda våra ögon från solens strålar, andra årstider glöms det lätt bort även om solen kan vara stark under dagtid, påverka synen, få oss att kisa och få in uv-ljus i ögonen. Under morgonens pressfrukost där jag minglade tillsammans med Annelie och Karin…

TRÄNING. Efter tidsomställningen i helgen vaknade mina barn pigga och glada med mig redan vid fem. Trevligt med lite sällskap vid min tidiga frukost. Ikväll kommer vi nog dock försöka lägga dem en stund senare så de kommer in i rätt rytm igen. Jag hade precis som barnen mycket energi, och passade på att träna…

TRÄNINGSMODE. Icona Pops peppande låt ”I love it” har jag spelat ett antal gånger i min cykelsal, en grym snabb låt att träna till. Nu har den svenska popduon kommit in i träningsvärlden på ytterligare ett sätt – de frontar nämligen Nikes #justdoit-kampanj i höst. Även den holländska handikappidrottaren Marlou van Rhijn är med i…