Spark i baken

TRX-övningar. Höftlyft är en av mina favoritstyrkeövningar då jag lätt får kontakt med musklerna som jobbar och jag känner att det snabbt ger resultat. Nu när jag är gravid tränar jag övningen ofta då det är många anda övningar som exempelvis utfall som jag inte kan göra. Enklaste varianten av övningen är att ha fötterna…

TRX-övningar. Bröst kan vara tungt att träna som gravid då du har extra mycket vikt på överkroppen att orka lyfta i en armhävning. Du kan såklart flytta positionen av knän och justera tyngden när du gör armhävningar, men det här är också en bra övning för att komma i kontakt med musklerna med hjälp av…

Efter frukost och en powernap (skönt när man har varit vaken sedan klockan sex) fick jag en timmes egentid på SATS Odenplan. Där blev det styrketräning för hela kroppen med lite extra fokus på baksidan. På bilden ser ni smith-maskinen där jag tränade sneda armhävningar mot stången samt smala tricepsarmhävningar. Dagens träningsoutfit: linne från Nike,…

Efter skön sovmorgon till strax innan åtta (vad man ändrar perspektiv som småbarnsförälder), blir det nu frukost och sedan en sväng till gymmet för att träna styrka. Jag har lite träningsvärk efter TRX-träningen i torsdags, men inte så pass mycket att det hindrar mig i träningen. Dagens träningsoutfit blev en hel dress från Röhnisch: tights…

Det var ett tag sedan som jag fick till ett styrkepass i gymmet. Har mest kört några styrkeövningar i samband med mina spinningklasser senaste tiden, men idag blev det enbart fokus på styrka! Jag valde att fokusera på stora muskler och att träna igenom hela kroppen. Det blev benböj med boll bakom ryggen, benspark och…

I helgen öppnade tjejgymmet Rosa skrot sina portar på Södermalm i Stockholm. Idag var jag ditbjuden för att testa gymmet och prata med de trevliga tjejerna som driver stället. Det kändes lyxigt att få träna själv i det snygga gymmet som föll mig i smaken då jag är rätt svag för rosa. Men bara för…

Lite armstyrka och axelövningar fick det bli innan det var dags att hoppa på instruktörscykeln. Lyckades bli skakig i armen, så när jag skulle ta en bild efter styrkan blev det alldeles suddigt. Nåväl, det bjuder jag på. Det ska kännas att man tränar – även om jag just nu inte kör all in. Jag…

Tack för alla grymma frågor ni har skickat mig angående gravidträning. Det här är ett av de längsta inläggen jag har gjort i bloggen, men det är också ett viktigt ämne. Jag upplever att många kvinnor blir extra oroliga hur/när/vad de ska träna under sin graviditet – och det är fullt naturligt, vi är rädda…

Med barn vet man aldrig vad som händer, jag har lärt mig att inte lita på Charles vanor – helt plötsligt ändras de. Efter några nätter då han har sovit bra snurrade han i natt runt som en propeller i sängen och sökte mycket kontakt. Helst ville han ligga och sova med sin kind mot…

Jag var först på plats på SATS imorse – ivrig att träna. Det blev axelträning med hantlar; hantellyft åt sidan, drag mot hakan, baksida axel och press mot taket innan det var dags att instruera. Efter en dusch och frukost är jag nu redo för dagen. Ska strax iväg på ett möte, därefter väntar skrivtid…