Spark i baken

För dig som vill ha tips på styrkeövningar som du lätt kan göra själv hemma – kolla in dagens övning som jag körde i somras. Snart kommer det dessutom att dyka upp en ny omgång i bloggen med andra övningar. Några särskilda önskemål?

Jag hade ställt klockan för att hinna upp och träna bodypump på Sats Odenplan kl 09:00. Precis när jag vaknade hade jag gärna legat och dragit mig lite längre och struntat i träningen, men jag visste att jag ville träna och att det bara var morgontröttheten som försökte stoppa mig. Jag tycker att jag har…

Det blev ett kort men mycket, mycket skönt styrkepass i gymmet. Jag körde igenom hela kroppen och valde övningar som jag gillar. Det blev rodd och marklyft med stång, draken med en viktplatta, liggande bröstpress med hantlar, bicepscurl, tricepspress och sist men inte minst några benböj. Som ni märker hade jag inte direkt någon struktur…

Det var väldigt länge sedan som jag tog en proteindrink till mellanmål, men idag hade jag så bråttom mellan träning och möte att jag haffade en banan och en drink i farten. Nu klarar jag mig fram till middagen. Shape-passet var förresten skön träning. Shape är ett muskelpass där du jobbar med balans och rörlighet…

Oj, vad den här måndagen har gått fort. Nu ska jag svida om från mina vardagskläder till träningsoutfiten. Jag ska iväg på ett styrkepass, tänkte gå på Satsklassen Shape. Sedan blir det snabbdusch hemma innan möte med Spotlife och Bella.

Det var riktigt skoj att träna pump. Jag instruerade ju i det för ett par år sedan, men slutade eftersom jag tröttnade. Det kändes som att jag stod och sa exakt samma sak på exakt samma ställen vecka efter vecka. Jag var så trött på pumpen att jag inte ens kunde gå och träna det…

Jag har suttit och kollat igenom några gamla bilder på datorn och hittade en härlig bild från 2005 som jag måste visa er. Då jobbade jag på Solna Sports Park och jag instruerade en teamklass i BodyPump tillsammans med två kollegor. Då jag inte vet om min ena fd kollega vill visa sig i bloggen…

Jag startade dagen med något som jag inte har gjort på länge – ett rent styrkepass. På senaste tiden har jag kört några övningar i gymmet i samband med någon cykelklass, men idag var det endast styrka som stod på mitt program. Efter att ha värmt upp tio minuter på en cykel körde jag latsdrag,…

Nä, nu drar jag till gymmet. Tror att jag hinner med lite styrketräning innan jag ska instruera en cykelklass. Sedan ska faktiskt älsklingen och jag på bio. Jag hoppas på några roliga skratt till Brüno. Förresten – tack för alla grymma frågor. Som vanligt handlar de flesta om viktnedgång … kom ihåg att träning är…

Nu börjar jag med en ny serie här i bloggen som jag har döpt till dagens övning. Jag vet inte riktig i vilket intervall detta kommer att dyka upp, men tanken är att jag vill visa och förklara olika gymövningar. Eftersom det är sommar och semestertider så kommer jag till en början att visa alternativ som…