Spark i baken

Idag har jag badat i en pool. På taket. Fast först blev det lite styrka då gymmet inne på Selma City Spa både är välutrustat och fräscht. Efter styrkan bytte jag om till bikini och spenderade några timmar med att sola, läsa, bada och äta av fruktbufféen uppe på Clarion Sign Hotels tak. Det var…

Morgonens träning bestod av armstyrka i ett väldigt öde gym. På det efterföljande cykelpasset på 45 minuter var det däremot betydligt mer folk då klassen var full. Skönt – men otroligt svettigt då det precis som förra tisdagen inte fanns så mycket syre i salen. Finns det något skönare än att kickstarta dagen med träning?…

Vill du få inspiration till att skapa nya upplägg på dina träningspass? Ibland är det lätt att fastna och köra samma övningar i samma ordning gång efter gång. Jag har testat FitDecks träningskort som finns i flera olika varianter, bland annat träning med kroppsvikt (se bilden), träning för gravida etcetera. Här kan du se de…

Efter min tupplur igår fick jag tillbaka energin. Och tur var väl det, för vi var ett gäng som skulle till Björkhagen för att testa deras utegym, ha picknick i gröngräset och spela brännboll på kvällen. Nu blev det ingen träning för mig eftersom det inte gick att göra så många av övningarna som gravid,…

Den här övningen fungerar bra för gravida, men självklart går den utmärkt att göra även som icke-gravid. Tänk på! Träna bara om du mår bra. Känns något obehagligt, avbryt. Träna för att hålla igång under graviditeten, inte för att förbättra din kondition och styrka, det får du fokusera på efter förlossningen. Undvik mjölksyra och utför alla övningar…

Sissy Squat kan vara lite svårt att få till första gången, men efter några repetitioner brukar man få till tekniken. Är du osäker på om du gör rätt – fråga en instruktör på ditt gym som kan kolla på dig när du utför rörelsen. Du tränar framsida lår (m. quadriceps femoris). SISSY SQUAT Gör så…

Idag testade jag mina nya Boob-tights som jag shoppade på en utförsäljning för 50 kronor för ett par veckor sedan. Gravidbyxor som faktiskt fungerade riktigt bra i gymmet. Som vanligt hade jag ett långt Nike-linne när jag styrketränade och till och från Sats hade jag en överdragströja från Craft och en vindjacka från Nike. Styrkan gick…

Jag blir otroligt peppad när jag läser om era träningsminnen. Vill du ha träningspepp kan jag tipsa om att läsa några av kommentarerna. Nu ska jag starta dagen genom att skapa mig ett eget minne (kanske inte mitt bästa, men man vet ju aldrig …) genom att gå och styrketräna. Känns lite konstigt att inte…

Idag är en sådan där dag då jag var glad redan när jag vaknade. Och efter ett skönt styrkepass i ett nästintill öde gym känns det ännu bättre. Jag var stark under träningen och tränade igenom hela kroppen i en behaglig takt. Avslutade sedan med lång stretch och några gravidyogaövningar. För att göra det hela…

Snart är det dags att lämna Åre för denna gång. Det har verkligen varit en toppenhelg! Under veckan som följer kommer jag bjuda på fler videosnuttar och foton. Har en hel del härligt att visa. Här nedan ser ni Jose Nunez instruera Athletics, en funktionell styrkeklass där de använde sig av en pumpstång med vikter.…