Spark i baken

Jag hade en träningsdejt med Petra inbokat ikväll, men då hon fick förhinder blev det träning själv hemma istället. Jag körde igenom dag 1 på Join the movements utmaning. Dagens uppgift var: Uppvärmning: Hopprep 1 x 2 min Knäböj 2 x 8-12 Breda armhävningar 2 x 8-15 Raka situps 2 x 10-20 Exetube: Flies 2…

Stadium drar idag igång en kampanj som handlar om att förändra en vana på 21 dagar. Jag är en av tre externa bloggare (resten är Stadium-personal) som ni ska få följa under tre veckor på Stadiums sajt. Det ska bli hur kul som helst att inspirera och inspireras. Så här står det inne på Join…

När jag inte har tid att gå till gymmet fungerar det utmärkt att träna tillsammans med Charles. Han tycker om att agera vikt när jag ska styrketräna. Förutom armhävningar med pussar är en av hans favoriter axelpressar. Det är väldigt praktiskt att träna med sin bebis. Då han blir tyngre och tyngre får jag automatiskt…

”Hej! Jag har precis börjar styrketräna ”på riktigt” efter ett par med med bodypump som enda styrketräningen. Min fråga är hur jag ska lägga upp träningen. Jag älskar att träna kondition och vill gärna fortsätta med det, i alla fall två pass per vecka (spinning). Har tänkt att träna styrka tre gånger per vecka och…

Efter att ha läst en artikel om hur broddar kan förhindra benbrott i Vårdguiden var jag glad över att Glenn hade köpt mig ett par att använda till löpning. Löprundan igår var kall, inte så värst snabb men riktigt skön. Det blev sex kilometer innan jag flydde in i värmen igen och körde ett program…

Vilken underbar dag! Jag och Johanna fick härlig kvalitetstid och hann med att träna ordentligt, bada och basta. Avslutade även med en supergod lunch – berättar mer om den senare. Det var lite kallare i luften denna gång än i somras när jag besökte Selma City Spa, men det här var lika mysigt. Jag kan rekommendera…

Charles fick hjälpa mamma lite när jag styrketränade efter löprundan igår. Mysigaste armhävningarna!

”Hej, när jag är på gymmet har jag lite svårt att komma på vad jag ska göra. Det blir lätt jag gör lite här och lite där. Aldrig riktigt ordentligt. Skulle vara roligt med lite tips om hur ett gympass kan se ut. Kram Emma” Svar: Jag brukar själv freestyla rätt mycket när jag är…

”Hej! Jag har en fråga ang styrketräning. Jag har hört att man får ut olika resultat av sin träning beroende på om man kör tung vikt/få repetioner eller lättare vikt/fler repetioner. Att det första alternativet skulle ge större muskler samtidigt som alternativ två ger slankare och mindre muskler. Jag undrar huruvida detta stämmer? Kan man…

Även om jag har kommit igång att träna rätt mycket märker jag att det är svårt att få tid till styrketräning. I alla fall styrketräning på gymmet. Visst, jag hinner ibland köra två-tre övningar innan mina klasser, men i övrigt är jag glad över att det fungerar att träna hemma när lillkillen sover. I går…