Spark i baken

Precis som efter ett intensivt träningskonvent blir det lite tomt när ett löparläger är över. Samtidigt saknade jag Charles enormt och jag är glad att jag nu kan överösa honom med pussar och kramar. Jag har i alla fall bestämt mig för att köpa ett träningskort hos Running Sweden för att få möjlighet att träna…

Sitter på tåget på väg till Stockholm, snart framme. Innan vi lämnade Lindvallen och SkiLodge smaskade jag i mig ett lass pannkakor på bufféen. God avslutning på en härlig träningshelg.

Det finns ett grymt nybyggt utomhusgym här i Lindvallen. Här sliter hela gänget i regnet.

Det är lätt att se i vilka rum som det bor löpare här på SkiLodge.

Jag är stolt över mig själv. Under dagens backträning i regn och dimma sprang vi intervaller om 15-90 sekunder uppför en grusväg ända upp till toppen av Gustavsbacken här i Lindvallen. Jag var på väg att ge upp efter halva backen men bestämde mig för att jag ska ta mig upp till toppen – och…

Rubin behandlade min höft, rumpa och baksida lår även idag. Och det gjorde sjuuukt ont. Men det är bra smärta så jag gjorde mitt bästa för att inte skrika rakt ut. Det är väldigt lyxigt att få bra behandling av musklerna mitt under ett träningsläger. Det gör att min kropp klarar lite till.

Regn ute, men det stoppar inte oss. Klockan är inte ens nio på en lördag och vi har hunnit med jogg, lång stretch och nu avslutar vi precis frukosten. Om en timme är det fokus på backträning. Jag har smörjt in höft och baksida lår med liniment, nu bränner det skönt på mina onda ställen.…

På förmiddagen har vi haft fokus på löpskolning för att lära oss hur vi kan få ett effektivare löpsteg. Först var det teori och sedan fick vi träna praktiskt. Rubin tycker att vi bör träna löpskolning minst en gång i veckan. Börja med att värma upp kroppen med lättare jogg i 20 minuter. Träna sedan…

Efter 30 minuter löpning och lång stretch är det gott med en rejäl frukost. Smakar alltid bättre med frukostbuffe än hemlagat.

Dags att dra ut på morgonjogg i solskenet. Det är dock endast 8 grader så jag har klätt mig i flera tunna lager.