Spark i baken

Jag var tidigt på gymmet imorse då Charles väckte mig tidigare än planerat. Men det gjorde ingenting. Nu hann jag träna lite rygg (latsdrag och rygglyft) och mage (båten, crunches, rumplyft, planka) innan min cykelklass. Dagen till ära fick halva gymmet lyssna på min cykelmusik då det inte fanns någon dörr till salen. De sista…

Vill du komma och träna ViPR ikväll på mitt exklusiva träningsevent på SATS Zenit? Passa på att testa klassen innan alla andra! Jag har fått en del sista minuten-avhopp då det är förkylningar som sätter stopp. Har kontaktat en del på stand by-listan, men får inte svar. Smidigare att testa här. VILL och KAN du…

På måndag drar vårschemat igång på SATS och det är åter dags för mig att instruera efter två veckors vila. Fast egentligen tjuvstartar jag redan nu på lördag då jag ska vicka kl 11:00 på SATS Hötorget. I höstas körde jag endast morgonklasser och jag kommer fortsätta att instruera på morgonen. Men nu när vi…

På onsdag är det dags för min träningsträff tillsammans med er läsare på SATS Zenit där vi ska få testa ViPR med Fredrik Sjöberg innan övriga medlemmar får träna det. Ni som har fått ett mejl av mig om att ni är uppskrivna på listan, här är lite viktig information: – klassen börjar 18:30, då…

Eftersom jag tyckte att ViPR var effektiv och rolig träning (läs mer om träningen här) vill jag ge er en chans att testa träningsformen innan resten av SATS medlemmar. Därför har jag nu fixat ett träningspass på SATS Zenit med Fredrik Sjöberg. Du tränar på din egen nivå, så oavsett hur tränad du är kan…

Det blev glitter i håret, bordeaux-färgade naglar och uppoppad julmusik innan cyklingen imorse. I övrigt höll jag julkänslan borta från träningen. Det var sista tisdagscyklingen på SATS Zenit för i år. Lite tråkigt, men snart är det nytt år och nya klasser. Något som däremot gjorde mig glad och överraskad var alla fina maschaller som…

Jag säger bara wow. Morgonens cykelklass på SATS Zenit var en klass som nästan fick håret att resa sig på armarna. Mina deltagare var g-r-y-m-m-a! De peppade varandra, tog i så att svetten sprutade och körde allt vad de kunde. Enligt kommentarerna på väg ut från salen tyckte de om min nya musik och mitt…

Efter morgonens överfulla cykelklass där flera som var bokade inte dök upp (vilket var tur för då hade inte cyklarna räckt till alla) funderade jag lite på det här med att träna på morgonen. Som ni vet så älskar jag morgonträning. Lägger jag träningen senare på dagen är det lätt hänt att det dyker upp…

När jag kom hem efter morgonens cykelklass på Sats Zenit (där de har fått nya fräscha cyklar!) överraskade Glenn mig med att ha pressat juice på äpple, apelsin, ingefära och citron. Ett glas  juice med is, en nespresso och två surdegsmackor på brödet från Fabrique som vi köpte i söndags gjorde en riktigt god frukost…

Nu är bloggen igång och rullar igen. Ikväll ska jag lägga upp bilder i de senaste dagarnas inlägg, för de försvann visst. Tur att det bara gäller för september. När jag inte har bloggat sedan igår har jag hunnit med en hel del annat. Jag har bland annat dragit vinnarna av Vitamin Well-vattnet, och en…