Spark i baken

Det var en månad sedan min förra tisdagsmorgonklass då det har varit julschema. Idag var det dags igen och det var kul att träffa gamla stammisar. En del har jag ju träffat på mina klasser på Hötorget, men andra tränar bara på Sats Zenit. Klassen gick bra, men det var fel på fläktsystemet så det blev…

Så där. Då var vi igång igen med en ny vecka. Som vanligt så börjar jag med en ordentlig energitömning – och påfyllning – under min morgoncykel på Sats Hötorget. Jag har sagt det förut, men säger det igen: kom ihåg att boka plats om du vill gå på ett pass, idag var det nämligen…

”Hej! Tack för en rolig och inspirerande blogg 🙂   Jag är en tjej på snart 20 år och är precis som du spinninginstruktör. Idag håller jag ett spinningpass på 60 minuter och ett spinn body’t på 90 minuter (40spinning/40styrka).   Jag har inte instruerat så länge, nu är det snart 1 år men jag…

Åh, så skönt det är när man kommer hem efter en cykelklass och är hungrig och det bara är att värma maten. Gårdagens mat var om möjligt ännu godare idag. Hur gick då lunchklassen? Jo, idag var en sådan där dag då det var galet kul att instruera. Det är härligt när man som instrukör…

”Hej! Jag heter Kristina och jag skulle vara jattetacksam for svar pa nagra fragor angaende spinning. Jag maste forst ge dig massor av berom for din blogg!!! Du skriver inspererande med en bra blandning av traning, mat och motivation. Jag laser din blogg varje dag trots att jag nu bor i USA. Din blogg har…

Första cykelpasset för i år. Skönt. Jag bjöd deltagarna på Sats Hötorget på tempointervaller halva klassen följt av ett berg sista delen. På främsta raden satt förutom duktiga stammisar även duktiga bloggkollegor i form av Karin och Jane. Fast de är i och för sig nästan stammisar också … de har ju varit med några…

Halva gänget som brukar komma på min måndagsklass verkar vara på sol- eller snösemester. I cykelsalen var de i alla fall inte. Vi var 25 mot normala 50. Men nästa vecka är det första veckan på nya året och då lär nog de flesta träningssalar fyllas till max tack vare alla nyårslöften. Jag är glad…

Dagens träning bestod av 55 minuter cykelpuls på Sats Tule. Instruktören Nina körde ett enkelt men bra upplägg där vi jobbade upp pulsen till 85-87 procent tre gånger. Mellan varje topp så lät vi pulsen sjunka ner till 70 procent igen innan den fick vända tillbaka upp. Superskönt och precis vad jag behövde idag. Resten…

En förmiddag med mycket knappande framför datorn går mot sitt slut. Det är dags att byta ut kontorsstolen mot cykelsadeln och dagens sista träningspass. Torsdagsgruppen är det sista gänget som inte har cyklat till mitt nya pass som hade premiär i måndags. Blir spännande att höra om de gillar det – jag gillar det i…

Det verkar fungera rätt så bra för mig att värka fram cykelklasser. Jag tyckte själv att klassen var skön att köra och efter morgonens pass fick jag positiv feedback och kommentarer som ”det bästa du har gjort på länge” och ”jättekul och jättejobbigt”. Härligt! I klädväg så hade jag på mig en svart topp från…