I Expressen Fredag förra veckan delade ett gäng kändisar med sig av sina bästa kroppstips och jag presenterade vad jag tror blir årets träningstrender. Nu ligger materialet uppe på nätet, bara att läsa här.
Årets trender enligt mig:
Crossfit, Nordic Military Training etcetera. Träning ska vara enkelt, men tufft och tillgängligt. Träning med den egna kroppen eller med redskap som alla kan använda är hett. Träningen kan ske antingen inne eller ute. Använd parkbänkar, träd, stenar och allt vad staden eller skogen har att erbjuda för styrka och kondition. Back to basic helt enkelt.
Kettle bells. De ryska kanonkulorna med handtag blev populära redan 2009, men nu sprider de sig allt mer över landet. Funktionell träning som ger styrka och explosivitet. Går att träna i gymmet (ta hjälp av en personlig tränare första gången) eller som gruppträning.
Thaiboxning med mera. Olika typer av boxpass har länge varit populärt. Nu tror jag fler vågar ta steget och börja träna på riktiga klubbar. Mer hardcore!
Strippträning. Koreograferad dans med rullande höfter och slängande hår på golvet, på en stol, runt en stång eller med ett paraply. Styrka, kondition och rörlighet tränas samtidigt som man får leva sig in i dansen. Grymt roligt.
Spinning. Inomhuscykling är ingen nyhet, men klasserna drar massor av folk och fortsätter vara populära. Bra konditionsträning som är skonsam och passar de flesta.
Bikramyoga. Speciella yogaövningar i ett uppvärmt rum på runt 40 grader. Styrka och kondition blandas med avkoppling och rörlighet.
Spikmatteträning. World Class har startat en klass med förra årets julklapp spikmattan. Yogainspirerade och stabiliserande övningar på en spikmatta. Mycket fokus på att koppla av och känna lugnet.
Redcord. Röda rep hänger från taket och det är i dessa du jobbar. Bålmusklerna får arbeta hårt, men hela kroppen tränas i denna tuffa utmaning.
Vad tror du blir hetaste träningstrenden i år?
Jag tycker det känns som Crossfit och andra liknande verkligen är på väg in. Under året kommer det nog att spridas desto mer. Men jag hoppas givetvis att spinning blir ÄNNU MER populärt, det hade ju varit det bästa!
Tabataträning är något jag tror kommer bli stort. Det är en slags intervallträning där 20 sekunders högintensiv träning varvas med 10 sekunders vila. Detta upprepas i 4 minuter och är alltså ännu ett steg i trenden mot kortare pass.
Andra nyheter har jag skrivit om här:
http://trendotraning.se/2010/01/02/kommande-trender-ar-2010/
Kan bara hålla med. Vi körde crossfit med tabataintervaller under träningsbloggsträffen vi hade innan jul. Dessutom kör min kollega Jessica tabataintervaller i cykelsalen på Nike Convention 🙂
Hej Therese, jag håller med din diagnos! Kom gärna och ”trendträna” Kettlebells med mig torsdagar kl.17.30 Balance City,
Många Varma Karin
Bodypump har ju varit i ropet ett tag, och kanske inte blir årets träningstrend. Men jag tänkte testa ett pass och kanske blir det årets bästa träningsform för mig. Men jag tänkte höra med dig om du har några tips första gången man ska testa bodypump? Vad ska man välja för vikter så att det inte blir för tungt första gången (jag är inte direkt otränad, men inte heller jättestark)?