LdB är ett märke som jag kommer ihåg att vi hade hemma när jag var liten. Inför Daniel och Victorias bröllop i sommar har LdB nu släppt en serie bestående av duschcreme och lotion med namnet ”Royal Wedding Edition”. Produkterna doftar vanilj och är sköna på huden. Nu tävlar jag ut lotion + duschcreme till tre vinnare.
För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta hur ditt träningsschema ser ut denna vecka.
Jag drar tre vinnare på torsdag den 13 maj kl 12:00 så innan dess måste jag ha ditt bidrag.
UPDATE: tävlingen är nu avslutad. Håll utkik i bloggen för nya tävlingar. De dyker upp titt som tätt.
Träningsschema v19:
Måndag: Springtur
Tisdag: Ledig
Onsdag: Spinning
Torsdag: Zumba
Fredag: Bodystep
Lördag: Ledig
Söndag: Springtur
Hoppas att jag har en chans att vinna den riktigt smarriga serien du lottar ut!
Mina planer inför veckan var att fortsätta träna i vanlig takt men att byta ut vissa pass..
Måndag: Medel-styrka på F&S, promenad
Tisdag: Gym- träna hela kroppen, promenad
Onsdag: Medel-pass på F&S, promenad
Torsdag: Vila eller Gym ,promenad
Fredag: Core , promenad
Lördag: Vila eller gym – beroende på torsdagens val, promenad
Söndag: Förlängt medelpass på F&S, promenad
Men dessa planerna slogs i spillror när jag igår vaknade upp med feber och en mega förkylning.. Så nu hoppas jag först och främst på att bli frisk och sedan hoppas jag på att jag kanske kan fullfölja veckan..
Måndag sprang jag vårruset med 16 000 andra kvinnor i Göteborg. Tisdag vila. Onsdag styrketräning hela kroppen och på kvällen grupplöpning med andra göteborgsvarvsladdare. Torsdag vila. Fredag löpning intervaller – uppladdning inför göteborgsvarvet. Sedan blir det en inlinestur med syrran till helgen. Det var allt från mig. Hej hej
Denna veckas schema är lite diffust eftersom vi ska till stugan i helgen. Dock blev det simning igår tisdag och så ska det bli ett kortare och ett längre springpass tors-fre resp. lör-sön.
Mån: Promenad med hundarna, Tis: Bodypump, Ons: Promenad med hundarna, Tors: Spinning, Fre: Core, Lör:Vila, Sön: Springtur med sambon. Men bäst den här veckan är alla härliga promenader i vårvädret!! Vårkänslorna rusar genom kroppen!
Måndag – 30 minuter på crosstrainer på gymmet följt av ett styrkepass för axlar, rygg och mage.
Tisdag – 1 timmas powerwalk ute i kuperad terräng.
Ondag – Vila
Torsdag – Powerwalk på morgonen, på kvällen styrka för ben, rumpa och vader.
Fredag – Någon form av konditionsträning i gymmet följt av styrka för armar och bröst.
Lördag – Powerwalk minst 1 timma.
Söndag – Vila.
Fokus denna vecka ligger på att träna mina ”specialövningar” som jag fått av sjukgymnasten för min skuldra, funktionella övningar, vila och frisk luft!
Må: styrka bröst/axlar/mage + promenad
Ti: Intensivspinn 75 min + promenad
On: Intensivspinn 75 min+ promenad
To: löpning 10 km
Fre: Medelspinn 55 min
Lö: Underground strength 60 min
Söndag: Promenad eller bara slappa…
Hälsningar starka-Anna
Hej – min träningsvecka ser ut som följer; Måndag: Basspinning som jag leder själv (35 min) sen ett vanligt spinningpass på det. Tisdag; Vila. Onsdag: Morgonspinning som jag leder själv. Torsdag: Promenad Fredag: Vila. Lördag: Pump samt spinning som jag leder själv. Söndag: Styrka.
Jag blir imponerad och inspirerad utav allt vad alla ska träna! Jag hade väl inga 6 km rundor på programmet, men har bestämt mig för att gå hem från jobbet varje dag då vädret tillåter. En dag blir det siming innan jobbet med! Ha en bra dag!
För några veckor sedan konstaterades att jag har tre förskjutna diska i bröstryggen. Från att ha tränat och instruerat spinning/core/Bodypump/ & därtill tränat gym/ långdistans löpning & Thaiboxning kändes det som en käftsmäll då domen nu är att endast träna rehab i gym och spinning är den enda pulhöjande träning jag får ha kvar. Veckan ser därför ut enligt följande:
Måndag: Spinning 45min, Rehab* & Bodybalance
Tisdag: Morgonspinning40min & Rehab*
Onsdag: Morgonpromenad 45min & Rehab*
Torsdag: Spinning 60min & Rehab*
Fredag: Morgonspinning 45min & Rehab
Lördag: Morgonpromenad 60min
Söndag: Promenad
*programmet jag har nu är fem övningar på Flowinmatta, ca 15min långt.
Hälsningar från Åland!
Mitt träningschema denna vecka består av promenader med stavarna, såå skönt!!
Hej,
Tack för en inspirerande och härlig blogg!
Min träninsvecka började med en grym streetdance-klass på måndagskvällen. Tisdagmorgon blev det skön yoga. På onsdag kör jag energifull afrodans. Torsdagen får det bli en långpromenad eller en lugnare joggingtur, hoppas det blir sol! Ingen träning på fredag. Lördagen blir tuffare med dubbelpass spinning och bodypump. Söndagen håller jag lite öppen, kanske en skön promenad om vädret tillåter.
Ha det bäst!!
Just den här veckan tar jag det väldigt lugnt eftersom kroppen fick en riktig träningschock i helgen då jag var på motocrossläger i Sveg och fick en febertopp igår.
En lugn och härlig joggingtur i friska luften på torsdag och lite lättare styrketräning på fredag. Vilodag på lördag och sedan motocross igen på söndag.
Nu vet jag att du inte är en tidning, men en liten tanke bara: ett trevligt inslag i din blogg kanske kunde vara om du träffade olika framgångar inom olika idrotter och frågade dem om deras tränings- och kostvanor. 🙂
tack för en härlig blogg!
Helen
[email protected]
Jag har inte bestämt mig helt men som det ser ut nu så vilade jag i måndags eftersom jag hade jobbat hela helgen. idag tisdag har jag varit på gymmet på jobbet och tränat bröst och rygg, efter det lånade jag min mammas hund och sprang 6 km i skogen. Helt underbart att bara höra naturen och min egna andning. innan jag börjar jobba på torsdag så blir det nog ett pass på jobbets gym, benträning blir det då. om det är fint väder i helgen så springer jag nog till jobbet eller cyklar, det är 7 km dit. Jag tror man måste känna av hur kroppen känns och vad kroppen orkar med innan man bestämmer sig för hur träningen ska se ut. Just nu njuter jag av min träning, hård styrketräning varvad med löpning och massa återhämtning mellan passen. Det passar bäst för mig. 🙂
Jag försöker att träna minst 4 gånger i v. men nu kommer det bli mer eftersom golfen jar dragit igång :O) Jag tränar på Friskis och Svettis och är Super nöjd.. Lycka till med graviditeten..
Denna veckan har/ska se ut så här:
Måndag: Tränade ett medeljympapass
Tisdag: Medeljympapass
Onsdag: Styrketräna på morgonen innan skolan
Torsdag: Golfrunda 18hål
Fredag: Spinning
Lördag: Vila
Söndag: Medeljympapass
Kramar
Måndag: Styrketräning
Tisdag: Joggingrunda på morgonen
Torsdag:Joggingrunda på morgonen
Fredag: Styrketräning
Söndag: Joggingrunda eller Power walkrunda
Denna veckan består av lite av alla grenar inom Triathlon. Så i måndags var det långlöp, lugnt och långt 13,5 km. Tisdag blir det simning för att benen ska återhämta sig. Onsdag löpning korta intervaller. Torsdag cykling 2 timmar. Fredag vila. Lördag löpning återhämtningspass och på söndag cykel med backintervaller, underbart hård vecka 🙂
//Sofie
Då jag under en tid nu haft problem med ett knä har jag inte kunnat köra mina vanliga kondition+styrka-pass hos Nautilus. Inte heller kunnat simma eftersom jag bara kan simma bröstsim och då vrids knäet i en mycket onaturlig rörelse som mitt knä inte pallar just nu.
Jag har istället tagit raska promenader (med ett ”knäskydd” för att stabilisera) och tränat Pilates hemma till en dvd. Så:
Måndag: 30 min Pilates.
Tisdag: 45 min rask promenad.
Onsdag: 30 min Pilates + fixa i trädgården.
Torsdag: Långpromenad med kärestan.
Fredag: 45 min rask promenad.
Lördag: Lång cykeltur med kärestan.
Söndag: 30 min Pilates + fixa i trädgården.
hej!
mitt träningsschema:
mån: cykling pulse
tis: löpning + body pump
ons: löpning/spinning
tos: cykeltur utomhus
fre: promenad
lörd: styrka gymmet
sönd: löpning
tack för en trevlig blogg!
Jag har precis blivit frisk från en lååååångdragen förkyldning, usch. så ingen konditionsträning för mej än, men denna veckan planerar jag att gå ut och gå cirka en timma innan frukost. Och sen varva med Body Balance (Pilates, Yoga & Tai Chi) och Yoga-pass ^^
Måndag: Ridning 1 h.
Tisdag: Ridning 1 h. Powerwalk ca 1 h.
Onsdag: Ridning ca 1 h.
Torsdag: Powerwalk ca. 1 h.
Fredag: VILA
Lördag: Ridning ca 30 min.
Söndag: VILA
Måndag (igår): konditionsträning 1h, varvade löpning, cykling samt cross-trainern. Målet är att hålla en puls på 160 genom träningen:)
Onsdag: 1 h stryketräning med PT (som är det bästa jag någonsin investerat i) vilket är super kul.
Fredag: konditionsträning 1 h, varvar cykling och cross-trainern. Löpningen får jag hoppa eftersom mitt knä bara låter mig löpträna 1gg/v för tillfället:(
Lördag el. söndag: 1 h promenad (hoppas på lite sol:)
Min vecka är säkert inte lika full-späckad med träning som många andra som läser denna blogg, men jag är oerhört stolt över att jag har hållt detta upplägg i snart 1 år!! Detta är tack vare min PT, utan honom hade det blivit som alla andra gånger då jag satt igång med träning och att äta rätt, dvs det håller i några månader… Nu har det resulterat i 7 kg (långsam) viktnedgång och mkt finare formad kropp som skulle vara oerhört glad för fin prinsess lotion:)
Rolig tävling! 🙂
Nu på våren prioriterar jag att vara ute och har som rutin att gå ut och gå en sväng varje morgon. Varierar med att gå längre ”plana” promenader och att gå i skogen och arbeta mig upp och ner över stock och sten. Till helgen hoppas jag även få möjlighet till favoritmotionen: en ridtur! 🙂
Känner mig lyckligt lottad som (trots avsaknad av f&s och liknande) har en underbar miljö att motionera i! Att sitta och plugga hela dagen känns helt okej när man fått en stor dos syre redan före lunch 🙂
Jeg trener til Stockholm marathon som närmer seg med stormskritt!!!Dette blir en töff uke, med mange mil.
Tisdag: 10 km jogg,lungt tempo + styrke
Onsdag: tempolöpning, 15 km
Torsdag: backlöpninf
Fredag: vila
Lördag: 10 km lugn jogg
Söndag: långdistans 28 km
Hade
åhh, vad underbart det vore med nya produkter då mina precis tagit slut;)
mitt träningsschema den här veckan:
måndag: löpning 7 km + trappintervaller
tisdag: armpass på gymmet
onsdag: löpning 7 km lätt
torsdag: ben, mage och rygg på gymmet
fredag: vilodag
lördag: 1 mil lugn jogging med pojkvän och hund
söndag: vilodag
Hej Terese! I veckan ska jag springa ca 20-30 minuter före frukost måndag-ons och lördag och söndag och sen göra armhävningar och situps varje dag 🙂
Kul med tävling =)
Varje dag går jag en powerwalk/promenad på ca 45 min. Sen så gör jag egna styrkeövningar ca 2-3 gånger i veckan hemma. Jag tränar också minst ett rejält pass crosstrainer i veckan och ofta ett pass yoga (det bästa jag vet). Träningen varierar varje vecka, men såhär blir det denna gången!
Ha det fint! Kramis från Anna
Veckans träning.
Måndag: Powerwalk, ca 1 timme. Övningar: utfallssteg, sit-ups och armhävningar.
Tisdag: På morgonen blir det löpning plus egna övningar. (Se måndag). På kvällen: gympa.
Onsdag: På morgnongen: powerwalk plus egna övningar. På kvällen: styrketräning.
Torsdag: Morgonen: Powerwalk plus egna övningar. På kvällen: gympa.
Fredag: Morgonen: Powerwalk plus egna övningar. Kvällen: Ett kombinerat pass med styrketräning och sedan spinning.
Lördag: 5 km löpning. Egna övningar.
Söndag: Kombinerat pass med styrketräning och spinning.
Den här veckan började med en morgon promenad i 45 min med massa härlig, skinande sol. Detta är något jag tänker göra till en rutin, bättre start på dagen kan man inte få!! Sedan på kvällen dansade jag street dance, på onsdag är det SatsX som gäller och på torsdag CorePuls. Sedan hoppas jag kunna klämma in lite Yoga på söndag. Blev nu härligt träningspeppad 🙂
Måndag- powerwalk 60 min tisdag- body pump onsdag- cykel torsdag- step up fredag- powerwalk 60 min söndag- body pump. skön vecka!
Eftersom jag nästa tisdag åker ner till spanien för att vandra pilgrimsledsen ”santiago de compostela” kommer jag denna vecka sata på mer styrka för överkroppen och låta benen vila lite inför veckorna med daglig vandring. I helgen blir de nog helvila för att vara riktigt laddad o skadefri inför tisdagen!
Min träning den här veckan kommer se ut såhär:
Måndag: Body Jam, 60 min
Tisdag: Simning, 1000 meter
Onsdag: Styrka- mage+ rygg och promenad, ca 30 min
Torsdag: Body Jam, 60 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Ab´s pass, 30 min och promenad/inlines 30 min
Min vecka är planerad så här;
*MÅN morgon* PowerWalk 50 min
*MÅN kväll* 55 min Spinning – (grymt bra pass med Pia A på Hötorget)
*TIS morgon* PowerWalk (45-50 min)
*TIS kväll* PT-timme – överkroppsstyrka
*ONS kväll* SATS-löpskola – intervallträning
*TOR morgon* PowerWalk (60-75 min) – i övrigt vilodag
*FRE morgon* PowerWalk (45-50 min)
*FRE* Lugn Transportlöpning hem från jobbet (11 km)
*LÖR* GymTriathlon; 2 km roddmaskin + 5 km löpning + 10 km cykel. Eller vilodag om jag känner att det behövs!
*SÖN* Veckans träningshöjdpunkt! – Vara med på en kompis filmning inför hennes Licensiering som Spinninginstruktör!
Mitt träningsschema under denna vecka (19):
Måndag: Core & Step
Tisdag: Vila
Onsdag: Core & Box
Torsdag: Gymma/Springa på bandet
Fredag: AfroPowerDance
Lördag: EasyLine alt vila
Söndag: BodyPump eller EasyLine
En perfekt vecka, blandad träning och riktigt rolig träning! 😀 Hoppas man vinner
måndag; morgonträning fotboll skolan, idrott i skolan, styrka+fotboll på kvällen.
tisdag; match
onsdag; fotbollsträning i skolan
torsdag; fotbollsträning + bål
fredag; fotbollsträning
lördag; match
söndag; rehabpass
Denna vecka blir det mycket träning eftersom det blev lite för lite förra veckan enl. min mening. Idag måndag började med ett lunchpass med spinning och core. Tisdag blir det styrke i gymmet och 30 min spinning. Onsdag satsar jag på bodystep. Torsdag blir det en hederlig favorit: Crossfit. På lördag en timmes bodystep och en timme styrka i gymmet! Härligt, kan knappt vänta, motivationen på topp!
Jag tänkte fylla min vecka med morgonpromenader för att möta morgonen med vårsolen i ögonen, för frisk luft och för att ladda och strukturera tankarna inför dagen.
I kväll har jag tränat några enkla övningar med balansboll här hemma – för funktionell styrka i vardagen!
I morgon väntar en cykeltur till en vän, på onsdag har jag min yogaklass. På torsdag ska jag följa med min kusin till simhallen så då tänkte jag motionssimma i den uppvärmda bassängen där. Veckan avslutas med ett löppass följt av massage. Under helgen ska jag till Stockholm och träffa min bror. Vila och mys väntar.
Eftersom jag är gravid i v.33, så blir det inte så mkt hårdträning, nöjer mig med mitt Euro Schlager cykel pass på onsdag och sen försöker jag med 1h promenad varje dag 🙂 Kom och träna m mig på onsd kl 17 😉 Kram
Måndag: Pump
Tisdag: Löpning
Onsdag:
Torsdag: Poweryoga
Fredag:
Lördag: Combat & Pump
Söndag: Löpning
MÅNDAG: cardio på gymmet
TISDAG: Vila
ONSDAG: Springa i skogen
Torsdag: Gymmet
Fredag: ev. gymmet
Lördag: Vila/gymmet
Söndag: vila/gymmet/löpa
måndag: Jobbar kväll, ingen träning
Tisdag: Body combat
Onsdag: 30 min löpning+30 min styrketräning
Torsdag: Spinning och Core
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Body Combat+styrketräning
Måndag: Funktionell styrketräning
Onsdag: Styrketräning och löpning i hinderbana
Torsdag: Pass med kombinerad styrka intervallträning
Lördag: Bodypump
måndag: bodypump
tisdag: löpning 5 km
onsdag: vila
torsdag: löpning intervaller
fredag: promenad
lördag: löpning 5 km
söndag: vila
Hej, hej!
Så här kommer min träningsvecka att se ut:
Måndag: Styrka + R’n’b workout
Tisdag: Morgonpromenad + stepp
Onsdag: Aerobics
Torsdag: Pilates
Fredag: Coreboll+jogging
Lördag: Aktiv vila
Söndag: Poweryoga
Tack för en bra blogg!!
Jag har en riktigt rolig träningsvecka framför mig!
Idag har jag precis bränt av ett 45 min spinn pass i bastuvärme eftersom luftkonditioneringen inte funkade!! Phu!
Tis: Power Yoga 60 min
Ons: Power, alltså skivstångsträning 60 min. Dessutom ska gruppträningsansvarig på mitt gym kolla in mig under passet och sedan avgöra om jag ska bli handplockad för instruktörsutbildning! Spännande!
Tor: Vila
Fre: Afro dans 60 min
Lör: vila
Sön: Core och step 1h 15 min
Variation förnöjer!
Måndag: Cykla till/från jobb samt en härlig promenad.
Tisdag: Vårruset
Onsdag: Powerwalk i tuff skogsterräng
Torsdag: Vila förutom cykling till/från jobb
Fredag: Styrketräning på gymmet
Lördag: Lååååång skogspromenad
Söndag: Vila
Måndag: Powerwalk + bål/rygg styrka/rehab nacke
Tisdag: 60 km landsvägscykling /rehab nacke
Onsdag: 10 km löpning + lätt styrka/rehab nacke
Torsdag: simning/rehab nacke
Fredag: vila/rehab nacke
Lördag: powerwalk + lätt styrka/rehab nacke
Söndag: 100 km landsvägscykling /rehab nacke
Tränar inför Vätternrundan och Vansbrosimmningen, sista två delarna i min första Svenska klassiker!
Mån: fm: simning 1,5 tim em: löpning 10km tempo/distans
Tis: fm: morgonpromenad em: cykel(racer)
On: fm: simning 1,5 tim em: löpning 60 min, intervall
To: löpning långpass, ca 30 km
Fr: fm: simning 1,5 tim em: cykel (racer)
Lö: Löpning (ev Backe)
Sön: fm cykel (racer) em: simning
Sen 1-2 pass styrka någongång under veckan och lite rehabträning för benhinneinflammation! That’s it!
Ha en bra vecka!
Måndag:spinning Core 19.00
Tisdag:spinning 1h 18.00
Onsdag: Morgonpromenad
Torsdag: Löpning på kvällen
Fredag: Morgonpromenad
Lördag: Vila,kanske en lätt promenad
Söndag: Pump 16.45 samnt dans 18.00
Så här blir min vecka 🙂
Måndag: kondition på stairmaster + Box
Tisdag: Cardio Crossfit
Onsdag: Bodypump eller löpning om vädret är fint
Torsdag: Spin 30 och core 30
Fredag: Vilodag
Lördag: Långdistans jogg i lugnt tempo med hundarna
Söndag: vila och äta glass 🙂
Träningsschema för denna vecka:
Måndag: Promenad
Tisdag: Volleyboll + cykling t.o.r
Onsdag: BodyJam + styrketräning
Torsdag: Yogalates
Fredag: Cykling
Lördag: Jogging
Söndag: Simning och yoga
Jag börjar dagen med att idag(måndag) springa vårruset som går av stapeln i Göteborg! Därefter kommer jag lägga till ytterligare 2 löppass och ett stryketräningspass! Har dessutom en bra rutin att gå en halvtimmes promenad varje morgon innan skolan – ger mig massa energi och gör att jag orkar de tre veckor som är kvar innan jag tar examen!
Måndagens träning blir en härlig promenad och benträning, Tisdag Rygg och Axlar och lite crosstrainer, Onsdag: Spin Torsdag: Triceps+30 min crosstrainer, Fredag: Vila Lördag: Medeljympa Söndag: Biceps och spin 🙂
Måndag: afro + core utan boll + core på boll + styrka
tisdag: kondition på typ crosstrainer
onsdag: bodypump
torsdag: kondition på crosstrainer alt spinning
fredag: bodypump
lördag: VILA
söndag: bodypump
Mycket vick denna vecka så det blir fler Bodypump pass än totalt. Skojigt!
Normalt tränar jag 6-7 pass inriktat mot att bli en grym orienterare men tyvär har jag just nu blodvärden som är helt kass så veckans träning blir att läsa om andras träning.
Måndag: cykling fram och tillbaka till skolan (ca 2 mil), gymträning baksida av hela kroppen + mage
Tisdag: ev promenad eller låååång sovmorgon, cykling fram och tillbaka till skolan (ca 2 mil)
Onsdag: cykling fram och tillbaka till skolan, 5km lopp i skolan, ev gymträning för armarna
Tordag: promenad
Fredag: pilates
Lördag: löpning/gym beroende på väder
Söndag: promenad
Att knäet pallar med, ska det förstås stå.
Tanken är att min träningsvecka ska se ut så här:
Måndag: Styrketräning (fokus på ben pga knäskada)
Tisdag: Redcord
Onsdag: Styrketräning + lite jogg
Torsdag: Redcord
Fredag: Styrketräning + lite jogg
Lördag: Vilodag
Söndag: Redcord
Sen gäller det bara att hålla tummarna att pallar med så att detta funkar. 🙂
åh, jag köpte deras special edition för två år sen och då luktade produkterna melon.
mån: promenad (för att rensa huvudet) + spinning (instruerar)
tis: ev ashtangayoga + spinning (instruerar)
ons: gym, axlar och armar. ev konditionsmaskin
tor: vila (shopping actually ;))
fre: morgonpromenad före frukost + gym, rygg och ben
lör: jogging/promenad beroende på vad knäna tillåter
sön: morgonpromenad före frukost + gym, axlar o armar
Min veckas träning är tänkt att se ut såhär:
Mån: Styrketräning för ben & rumpa
Tis: Vila
Ons: Styrketräning biceps, triceps & axlar
Tors: Löpning/spinning/aerobic/step
Fre: Vila
Lör: Löpning/spinning/aerobic/step
Sön: Styrketräning rygg, mage & underarmar
🙂
Mån: Promenad/jogg + BodyStep
Tis: Promenad + lite styrka
Ons: BodyPump + BodyAttack
Tors: Promenad/jogg + BodyCombat
Fre: BodyPump + BodyStep
Lör: Promenad/jogg
Sön: BodyPump + core
Måndag morgon: Sprang ett varv runt stora ringvägen här i Bryssel.
Tisdag morgon: Då ska jag spring två var, det är dax nu, blir ca 19 km totalt.
Onsdag: Antagligen lite mör efter tisdagen så lugnt joggande längs kanalen ca 5 km.
Torsdag: Vila, satsar istället på en härlig dag i parken med vänner, picknick & plugg.
Fredag: Då tänkte jag springa upp till Basilikan, med en runda längs kanalen förs, ca 9 km totalt.
Lördag blir det ringen igen, så härligt med alla nivåförändringar längs denna rundan.
Söndag: Springer jag bara ca 4 km till söndagsmarknaden vis sydstationen, med 5 € i fickan inhandlar jag hela veckans fruktförråd, promenerar förhoppningsvis hem i solen sen!
Det blir ingen regelrätt träning denna veckan, jag är ute och marschdrillar med stadens paradorkester 3 dagar i rad på stadens alla skolor och bortsett från drillandet blir det promenader denna veckan =)
En hård vecka med lite tid så:
Måndag: snabbdistans 6km
Tisdag: Intervallträning 1 h
Onsdag: Klättring bouldering ca 2h
Torsdag: Klättring rep 1,5 h
Fredag: Aktiv vila med rundvisning av Lilla syster i Köpenhamn
Lördag: Lång löpning till en skog jag aldrig tidigare varit i (ca 30km)
Söndag: Klättring (vad beror på väder)
Det kommer bli en nice vecka!
Denna vecka hinner jag träna endast på tisdag, då ska jag köra ett hårt step-pass på gymmet! På onsdag åker vi bil nästan hela dagen för vi ska på resa! Under långhelgen tänker jag gå mycket och njuta av solen och andra omgivningar än jag är van vid.
Jag håller precis på och försöker komma igång efter graviditet + förlossning, så jag hoppas på vackert väder så det blir några svettiga långpromenader med min tvåmånaderskille!
Hej,
Jag ska börja trappa upp försiktigt efter att ha varit sjuk i 2 veckor så min vecka ser ut enligt;
mån: vårruset med lag träningsglädje!
tis: yoga + styrka
ons: spinning
tors: vila
fre: spinning (om kroppen känns okej) alt vila
lör: styrka + löpning
sön: yoga
Kram Erika
Måndag: Functional moves 60 min
Tisdag: Morgonpromenad innan frukost
Onsdag: Simma
Torsdag: vila
Fredag: Sambakväll hemma hos några vänner 😀
Lördag: vila
Söndag: Gym + orientering
Mån: Body combat, Tis: Booty express + core express, Ons: Gym, Tors: Gym, Fre-sön: Låååånga promenader i härliga Göteborg!
Hittade precis hit, och kan ju inte låta bli att vara med i en tävling. 🙂
Mitt träningsschema för veckan ser ut som följer:
måndag (idag): styrketräning, 3km snabb löpning på löpbandet som uppvärmning, plus mage, rygg och armar.
tisdag: jogging runt 10 kilometer beroende på hur det känns i kroppen.
onsdag: vilodag, långpromenad eventuellt
torsdag: jogging, kort distans, ca 5km
fredag: jogging, kort distans, ca 5km
lördag: vilodag, långpromenad
söndag: gymträning. vad det blir har jag inte riktigt bestämt än. 🙂
Min träningsvecka ser ut såhär:
Måndag – 60 min promenad + 75 medel station på friskis.
Tisdag – 60 min danspass på friskis.
Onsdag – 85 min medel-intensivpass på friskis.
Torsdag – 60 min promenad
Fredag – Vila
Lördag – 60 min promenad, 5 km löpning
Söndag – 60 min medelpass på friskis
Hej Therese!
Den här veckan har jag dragit på mig en förkylning så jag kan tyvärr inte träna alls! Supertråkigt, eftersom jag precis dragit igång en träningsblogg också. Ödets ironi. Jag ska i alla fall försöka ta några promenader i ordentliga kläder 🙂
Kram Emelie
Den här veckan blir det att få upp lågan till vårruset. Springa och Simma står på schemat.
Oj, oj, oj vad jag skulle vilja testa dom där produkterna! Vanilj som doftar så ljuvligt gott också…
Så här ser min träningsvecka ut 🙂
Måndag: Löpning 6,2 km Uppsala
Tisdag: Afro Power, Uppsala
Onsdag: Powerwalk 60 min, Uppsala
Torsdag: Vila, bilkörning till Halland
Fredag: Shopping på Gekås, då blir det promenad heeela dagen 😉
Lördag: Löpning 6km, Mellbystrand
Söndag: Bus och lek med systerbarnen 🙂
Nu har jag äntligen blivit fri från en seg förkylning så nu ska jag återgå till normal träning. Idag ska jag ge mig ut på en löparrunda (lovat mig själv att komma igång med löpningen nu i maj) Imorgon blir det ett kompipass med pump och spinning, det är ett temapass med sommartema, så massa sköna sommarhits och bra stämning. På onsdag blir det stepmuskel och på torsdag blir det core och spinning. Helgen är ännu lite oklar beroende på om jag åker hem till mina föräldrar eller inte. Det blir i alla fall en vilodag men ska även ta mig ut på en löparrunda. Så ser min vecka ut 🙂
Denna vecka blir det fokus på konditionen. måndag; spinning och styrka. tisdag; vila. Onsdag; 50 min kondition(löpning). torsdag; vila. Fredag blir det yoga för att vila inför helgen då det avslutas med kondition 60 min på söndagen.
Varje morgon går jag en timme före frukost, sedan tänkte jag lägga några joggingpass, ett pass på gymmet samt prvoa på vattenaerobics för första gången (!).
Den här veckan blir ett totalt avbrott från mina vanliga träningsrutiner då jag bara jobbar mån, tis och halvdag på onsdag och då har jag barnen med mig till jobbet. Spinning idag, spinn och core imorgon, transportlöpning på onsdag. Sen får jag ta de chanser till träning som finns, det ger sig nog!
Har startat veckan med en skön powerwalk. Imorgon ska jag på ett bodyattack-pass och på onsdag morgon på ett aerobic-pass. Tänkte också hinna med en kort löptur på onsdagkväll. På torsdag drar jag iväg till Stockholm så i slutet av veckan blir det inte så mycket träning, men en hel del promenerande iallafall! 🙂
Min träningsvecka har redan börjat… igår!
Sön – Spinning, svettigt värre 😉
Mån – Vila
Tis – Powerwalk med intervaller och spring/utfall i en fruktansvärd trappa! Puh.
Ons – 45 minuters konditonsträning innan styrketräning…
Tors – Vila… eventuellt en powerwalk ute, om vädret tillåter 🙂
Fre – 45 minuters konditonsträning innan styrketräning…
Lör – Vila
Sön – Spinning!
I och med att jag är bortrest ons-sön denna vecka så blir det lite improviserat antagligen…men har försökt tänkt ut hur det blir:
Mån; Aerobic
Tis; Intevall/löpning/walk
Ons; reser till iväg (med andra ord vila)
Tors; Promenad genom staden jag befinner i mig då
Fre; Gymmet
Lör; Vila
Söndag; Reser hem (förhoppningsvis blir det några promenader under helgen också då man strosar och går mycket när man är på annan ort…)
Min träning den här veckan är minimal eftersom jag reser bort och alltså inte kan hålla mina vanliga rutinpass – cykling idag (som vanligt) och resten av veckan blir det massor av promenader som ersättning för den vanliga träningen. Hoppas på fint väder! 🙂
Måndag: Styrketräning
Tisdag: Lunchlöpning ca 8 km
Kyrkbåtsrodd Kväll
Onsdag: Kvalitetspass löpning/intervall 12 km
Torsdag: Kyrkbåtsrodd
Fredag: Långpass löpning 25 km (sista inför Köpenhamn Marathon 23/5!)
Lördag: Vila
Söndag: Kyrkbåtsrodd
Marres träningsschema:
Måndag: Spinning + BodyCombat
Tisdag: 10 km löpning medel + BodyPump
Onsdag: Simning 2 km
Torsdag: 25 km löpning långpass
Fredag: 6 km löpning återhämtning
Lördag: 8 km löpning backe (4 km backe)
Söndag: 60 km racer
Pust, blev nästan trött och svettig av att skriva ner allt, hur blir det då när jag ska genomföra? 😉
Har just återhämtat mig från en långdragen förkylning och det riktigt spritter i kroppen – den vill röra på sig! Såhär ser veckans schema ut:
Måndag – 2 timmar powerwalk
Tisdag – styrketräning
Onsdag – spinning
Onsdag – 2 timmar powerwalk
Fredag – Styrketräning
Lördag – Vila
Söndag – Löpning
Hej!
På grund av den härliga våren som gett mig så mycket inspiration detta år ser min härliga vecka ut:
Måndag: spinning, stepbas samt stepmuskel
Tisdag: morgonspinning och fysträning på kvällen
Onsdag: morgonspinning samt en underbar springtur under kvällen
Torsdag: min underbara pojkvän kommer och hälsar på (jag pluggar på annan ort) och därför blir morgonspinning och ingenting på kvällen
Fredag: Vattengympa 3
Lördag: En längre Löprunda på cirka 20km
Söndag: spinningpass
Tack för en jätte trevlig blogg!
Kram/Lisa
Denna vecka startar jag med ett svettigt spinningpass ikväll-längtar! Resten av veckan kommer att varvas med skön jogging och promenader i det härliga vårvädret som äntligen gjort sin entré här i Norrland =) Dessutom fyller jag år på torsdag…;) Kram!
Träningsschema för vecka 19
Måndag: Morgonpromenix & Spinnin
Tisdag: Styrkeyoga
Onsdag: Morgonlöpning
Torsdag: Styrketräning i gymmet
Fredag: Spinning
Lördag: Vila
Söndag: Tennis
Jag började veckan med att springa min runda i skogen på 8 km, det gick underbart lätt att springa idag! Imorgon har jag bokat in en tränings-dejt på gymmet med min bästa vän. På onsdag tänkte jag nog springa en runda igen, dock en annan än den jag sprang idag. Torsdag är min inofficiella simmar-dag, brukar simma i ungefär en timme. På fredag blir det nog en skön långpromenad, brukar verkligen vara bra för att rensa bland alla tankar. Helgen är än så länge oplanerad, kanske blir det en långpromenad med sambon eller kanske en sväng till gymmet. Jag har alltid minst en vilodag varje helg.
Detta kommer att bli en grym tränings-vecka, jag blir ännu mer motiverad nu när det är ljust ute! Ha en bra vecka allihop!
Såhär ser mitt planerade träningsschema (som jag hoppas kunna följa)Må: Yoga + Jogga
Ti: Zumba + Cykla
On: BodyCombat
To: Vila
Fr: Spinning
Lö: Jogga
Sö: Cykla
..och självklart vill jag vinna produkterna 😉
Måndag: Fotbollsträning
Tisdag: Match
Onsdag: Fotbollsträning
Torsdag: Vila
Fredag: Långpass (20 km)
Lördag: Vila/kort joggingrunda
Söndag:Fotbollsträning
Ma: gym, ti: Jentebolgen, löpartävling i Oslo, on: övningar i flygplats walking och stillasittning under min resa till Kuala Lumpor to: seightseeing i K.L fr: seightsseing i K.L lö: Walking/clubbing i Singapore sö: Walking / ev. fotboll med gamla skollaget i Singapore
Äh, den som lever far se men detta är planen
Hej,
tjusiga produkter: Här kommer mitt bidrag:
måndag- dance aerobic
tisdag – vila
onsdag – Power step
torsdag – gå på Erik Saadekonsert med min son och hans kusiner, också en sorts träning 😉
fredag – löpning 6 km
lördag – aerobic
söndag – vila.
Hälsningar från Petra
måndag:easy line och body pump
Tisdag: core och simning
Onsdag:löp 4 km och simning
torsdag: löp 4 km
fredag:body pump
lördag: vila
Söndag .functional moves
ev vila på torsdag eller onsdag med – blir lite mycket annars, en ”vill ha mer” spiral som inte vill stoppas liksom.
Men jag ser fram emot veckan och dagens easy line var underbar! (trots att jag var mättplätt med massa pankisar i magen som laddning precis innan;))
Hej hej!
Måndag: Morgonpromenad före frukost (mp), gym på em
Tisdsag: Kort mp, promenad på em
Onsdag: Gym på kvällen
Torsdag: Hälsar på mina föräldrar så det blir många promenader med hunden, ev löpning beroende på om knät känns bra.
Fredag: Mp + gym i deras hemmagym
Lördag: Mp och fler promenader med hunden
Söndag: Åker buss hela dagen men promenerar förmodligen hem från järnvägsstationen.
Trevlig dag!
Måndag: Promenad med hund
Tisdag: Löpning + promenad med hund
Onsdag: Spinning
Torsdag: Löpning + promenad med hund
Fredag: Kolmården gå, gå, gå
Lördag: samma som fredag
Söndag. VILA om inte tvätt och städning ska in i denna kategori
Petra
Hejsan!
Såhär ser min sköna träningsvecka ut:
måndag: styrkepass med fokus på mage och lår
tisdag: löparpass 5 km
onsdag: ett rejält pass för rumpan
torsdag: löparpass 4 km
fredag: powerwalk 7 km
lördag: vila
söndag: löparpass 6 km
Härlig vecka!
Jag ska imorgon springa mitt livs första lopp, Vårruset och hoppas inte att det blir mitt sista då jag på onsdag ska till ortopeden och kolla upp mina tår. Om allt ser bra ut satsar jag mot fler lopp och för att finna den maximala träningsglädjen! 🙂
Här är hur min träningsvecka kommer se ut:)
Måndag- spinn 45 min + core
Tisdag- pump
Onsdag- intervaller på löpband
Torsdag- axlar, armar, mage och rygg
Fredag- underkropp
Lördag- testa HIIT för första gången
Söndag- vila
vill också säga tack för en superbra blogg!
2 yoga pass denna vecka och tre löppass och en test av Bollywood dans på lördag. Vilken dag som allt kommer, det känner jag oftast då dagen kommer. Men idag har jag betat av en av 2 yogapass.
Måndag: Tung styrka
Tisdag: Boxning
Onsdag: Boxning el aktiv vila
Torsdag: Tung styrka
Fredag: Cardio el Boxning (alt aktiv vila v behov)
Lördag: Tung Styrka
Söndag: Aktiv vila
Men eftersom jag just nu lider av en vansinnigt ihärdig och djup förkylning kommer mestadels av träningsschemat gå i stöpet. Skulle def inte uppskattas om jag dök upp till träningarna med 3 paket näsdukar i bakfickan! Det är först nu man märker hur mycket man kan sakna att träna. Kompenserar med lugna promenader och extra vitaminer.
Tränar inför Sthlm Marathon så det är ganska intensiv träning just nu, men nästa vecka börjar nedtrappningen. Och alla endorfiner gör mig så glad!
Måndag: vila efter 32 km löpning igår!
Tisdag: Löpning i backe
Onsdag: Shape
Torsdag: Snabbdistans och födelsedag! Vinsten vore en kul present att få 🙂
Fredag: Lugn löpning
Lördag: Cross-training. Testa det, jag älskar de passen!
Söndag: Löpning 25 km
Veckoträning 19
Måndag Styrketräningen
Tisdag Gympa Friskis och Svettis
Onsdag Yoga
Torsdag Styrketräning
Fredag Gympa Friskis och Svettis
Lördag vila
Söndag Boxning
Belöningen efter ett tufft pass är ett gott mellanmål och en skön dusch. Sköna produkter som luktar gott är en höjdare!
Mitt träningsschema denna vecka!
Måndag: jogga 5km
Tisdag: jogga 5km + stryka utomhus som du bland annat tipsat om.
Ondsag: jogga 5km
Torsdag: jogga 5km + styrka utomhus
Fredag: jogga 5km. Sedan ska jag dansa bugg på kvällen, ca 3 timmar.. =D
Lördag: Ledig
Söndag: Ledig
Vilken rolig tävling! Vill verkligen vinna, de ser ut att lukta jättegott.
Angående veckans träning kommer det se ut ungefär såhär: Idag blir det jogging och promenad, imorgon ett träningspass på F&S (antingen spinning eller bräda), på onsdag blir det jogging igen och eftersom jag ska spendera torsdag-söndag hos min pojkvän blir det massor av promenader och kanske någon vilodag!
Kram
Träningsschema för vecka 19:
Måndag: Rehab övningar för ryggen och löpning
Tisdag: Rehab övningar för ryggen och Yoga övningar
Onsdag: Rehab övningar för ryggen och Löpning
Torsdag: Rehab övningar för ryggen och träning för lår, vader och rumpa
Fredag: Rehab övningar för ryggen
Lördag: Rehabövningar för ryggen, löpning och träning för axlar, armar och bröst
Söndag: Rehabövningar för ryggen och träning för mage.
Ut över det blir det ca 5-6 promenader med hunden
Måndag: Powerwalk 1,5 h kväll
Tisdag: Powerwalk 60 min innan frukost + 55 min step på em
Onsdag: 30 min jogg innan frukost + 55 min combat på em
Torsdag: 30 min jogg innan frukost
Fredag: 60 min powerwalk innan frukost + 30 min kvällsjogg
Lördag: 60 min atac
Söndag: 60 min step
Jag är helt galen i Ldb och oj så härligt det vore! Ha en trevlig dag=)
Måndag: Spinning, Tisdag: Pump, Onsdag: Beachvolleyboll, Torsdag: Crossfit, Fre och lö: Vila. Sö: Inte bestämt – jag tror jag kommer att simma och börja ladda för min svagaste gren i sommarens triathlontävlingar!
Jag går in i vecka 2 i armhävningsutmaningen (100 armhävningar på 6 veckor, en utmaning som cirkulerar runt bland träningsbloggar). Det är tufft men ack så roligt! Förutom att ligga och pressa på golvet har jag tänkt mig en vecka med kondition, tre styrkepass och lite klättring. Klättringen är mer hobby än träning… veckans höjdpunkt är lördagen då vi flyttar klättringen utomhus och bouldrar på klippor i Skåne. Att få duscha och smörja sig ”Royal” hade ju bara varit ett plus! Din blogg pushar till mer intensiv träning! Kram
Har just nu stämbandsinflammation så kan inte träna, annars består den mest av löpning och lite styrka.
Idag 10 juni är det precis en månad till jag gifter mig med min blivande make, så det skulle passa fint att få dessa härliga produkter 🙂
Träningsschema v 19. Måndag: morgonspinning med dig, tisdag: vila, onsdag:styrekträning, torsdag: långpass löpning, fredag: kortpass löpning, lördag: intervallträning löpning, söndag: vila:) vore ju kanon med lite härliga produkter!