Från Mitt i Vasastan. Bra tips för dig som springer om hur du undviker skador.
Undvik skador i löpningen
Kommentarer
Lämna ett svar
Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Jessica Lagergrens
Skakar liv i i bloggen!
@Lotta
Om du vill inspireras och ta del av en djupare reflektion inom ämnet så rekommenderar jag boken ”Born to run” av Christopher McDougall. Mycket bra bok där man förstår hur allt hänger ihop.
Hej Therese, har läst de ovanstående kommentarerna och undrar nu vad din syn på barefoot running är? Många menar ju att man genom att springa barfota (eller i barfotaskor) tränar upp alla små muskler i foten och tårna. Har hört att springning i vanliga springskor med dämpning förstör ben och fötter. Jag har själv inte någon åsikt då jag inte testat barefoot running, hur tänker du?
Bra kommentarer. Själv tror jag på att skor är en färskvara och att det är bra med kunnig personal när vi testar ut skor. Särskilt för den som inte har koll på sina fötter, pronerar man eller behöver man en neutral sko? Sedan beror det såklart på hur mycket man springer, löptränar man bara någon gång ibland är det kanske inte lika viktigt som om man springer flera gånger i veckan.
Sedan står det om stretching efter passet, inte innan, men visst är stretching omdebatterat och det kommer nog fortsätta komma forskning inom detta.
@ John: fick samma uppfattning när jag läste artikeln. Författaren kan inte tagit del av de senaste rönen – back to basic helt enkelt utan avancerade dämpningar och tron att superdämpade skor är lösningen till en smärtfri kropp. Raden kanske är att applicera för eliten, men en vardagsmotionär med 5-6 mil i veckan gör det nog ingen större inverkan pa om gummit i skorna är tva eller fem ar gamalt!
Snacka om en artikel som är helt ute ur tiden! Jag skulle vilja påstå att nästan alla punkter är felaktiga ur olika perspektiv. Jag skall försöka förklara mig så kortfattat som möjligt (enligt mig):
1. Visst är vissa typer av gummiblandningar färskvara men då de senaste årens forskning har hunnit ifatt skoindustrin så vet vi att dämpade skor ökar löparskadorna. Väldämpade skor gör ju att vi använder det destruktiva steget med hälen först. Med ett naturligt löpsteg behöver vi inte ens dämpning på asfalt.
2. En säljare och förmodligen flertalet ortopeder kommer att gå skotillverkarnas ärenden och rekommenderar en sko som på sikt orsakar skador. Forskning från slutet på 80-talet har finansierats av skotillverkare som menar att fotvalv och pronering har betydelse.
3. Om du känner av en skada är det antingen p g a att du har för mycket dämpning, felaktigt löpsteg (enligt ovanstående) eller på grund av överbelastning som nybörjare.
4. Vi vet att stretching är en hel vetenskap. Utförd felaktigt ökar skadorna. Att stretcha innan löpningen kan exempelvis förvärra en skada otroligt mycket om man skulle trampa snett.
5. Converse är förmodligen inte det bästa alternativet men är förmodligen en risk på grund av att våra fötter försvagats av för mycket dämpning. Stärk fötterna genom att gå barfota eller med tunn sula (converse borde ju funka om man tar det lugnt i början).
Detta är vad jag tror. Väntar därför på en reaktion 🙂