Grymma Mattias Claesson, nu senast aktuell som vinnare av 800 m på DN Galan, var den som peppade oss under kvällens löparpass. Vi sprang mardrömsbacken som vi även kommer att springa på Midnattsloppet. Två gånger sprang vi den och det tyckte mina ben räckte. Är inte så van att springa backe, så det kändes rejält.
Förutom backen blev det prattempo på löprundan och jag fick lära mig att Mattias tränar 12 pass i veckan; tio löpning och två styrka/spänst. Som längst har han sprungit 23 km. Han är bäst på korta sträckor och är stark och explosiv, därför har det aldrig blivit någon mara.
Mattias tips för att springa uppför i backe:
– tänk inte så mycket, försök att slappna av i kroppen, vi är gjorda för att springa, så om vi inte tänker springer vi rätt bra
– luta dig lite framåt i backen (tänk att du nästan har samma lutning som backen, fast inte riktigt) för att inte göra av med onödig energi.
Under passet testade vi att springa i Nikes nya löparsko Lunarglide 3+. Jag är van att springa i Lunarglide 2 (du ser båda modellerna på bilden nedan, och Mattias har på sig herrmodellen på bilden ovan) och tyckte att 3:an var lika skön som 2:an. Skillnaden är att den nya modellen är stabilare och fungerar bra för de som pronerar medan den förra skon var mer neutral.
Tack för tipsen 🙂 Gick igenom löprundan igår….o fasar just för den backen…..:( Hua……få se hur det går…..ska bege mig ut på kholmen runt nu ca 7 km bara…o inga backar…så det blir en utmaning på lörd, ses vi kankse? kram kram
Hej Terese!
Jag vill så gärna komma in på Poliahögskolan- Men problemet är min
kondition – man ska kunna springa Coopers test 2000 m på under 10 min. Jag kan bara springa på 12.40 min på löpband. Skaffade gymkort på Friskis för ett år sen, ett kort som jag använt flitigt (alltid minst 2 pass/vecka). Mest BodyPump och styrketräning som jag tycker roligast om. Det blir lätt så att man tränar det man är bra på. Men jag behöver några konkreta tips på hur jag kan komma bättre form konditionsmässigt. Kan tillägga att jag är 169 cm lång och väger 58 kg. Vet inte om det spelar någon roll. Bör jag går ner i vikt för att kunna springa snabbare? Fast muskler väger mer än fett?
Tycker det är svårt med maten också, äter som en häst men känner mig sällan helt mätt och nöjd.
Vore jättesnällt om du kunde hjälpa mig litegrann.
Kram!
oj, en del stavfel där men det bjuder jag på
Hej Sofia, kul att du vill bli polis. Då det är löptestet du vill bli bättre på är det främst löpning jag tycker du ska träna. Du blir bra på det du gör. Spring intervaller för att få upp tempot. Exakt hur intervallerna ser ut kan du variera, spring exempelvis snabbt i en minut, spring långsammare i en. Gör det som passar dig och ändra längden på intervallerna efter ett par veckor. Detta gör att du kommer bli snabbare på testet. Testa också att springa 2000 m på egen hand för att se att du förbättras. Jag tror absolut att du kan fixa detta! Lycka till.
Tack för tipsen om att springa i backe, jag behöver alla tips jag kan få 😛 .
Har nyligen skaffat mig ett par till lunarglide nu tack vare dig.
Hade likadana som du inomhus men behövde nya löparskor, så plockade ut mina med rosa skosnören och beställde ett par exakt likadana (fast i annan färg) på ebay som ska användas inomhus sen! =)