För tredje året i rad har Löplabbet genomfört en undersökning med onlineintervjuer gjorda av YouGov för att ta reda på svenska folkets löparvanor.
Undersökningen genomfördes 31 mars-7 april och 1 084 personer, män och kvinnor i åldern 15-74 år, svarade på hela enkäten. Alla som sprang minst en gång i månaden fick svara på frågorna. Därför kan det såklart se annorlunda ut om man bara tittar på de som springer regelbundet varje vecka.
Här följer en del av det som jag fann intressant i undersökningen – och mina kommentarer:
– Anledningen till varför unga i åldern 15-29 år inte löptränade var för att de tyckte det var tråkigt, det var jobbigt och det var svårt att få rutin på sin löpning. Min kommentar: för att komma över dessa hinder blir: spring tillsammans med andra så blir det roligare, börja försiktigt med din träning och varva jogga och gå då blir det inte lika tungt och kroppen hinner vänja sig, och slutligen planera in träningen i kalendern så blir det lättare att hitta rutinen innan det blir en vana.
– För alla olika åldersindelningar var de viktigaste skälen till varför man löptränade att man ville få bättre kondition och må bra. Men gruppen 15-29 år särskiljde sig då 56 % ansåg att en snyggare kropp var ett viktigt skäl. Min kommentar: att få en snygg och stark kropp är en härlig bieffekt av att träna, men personligen tycker jag det är bra att även ha andra mål då det annars lätt blir väldigt kroppsfixerat.
– I varje åldersindelning var det runt 40-60 procent som inte hade satt upp något mål med sin löpning. Min kommentar: mål och morötter för att orka träna även när det är tungt kan hjälpa att fortsätta hålla motivationen uppe. Viktigt med mål är att sätta ett som peppar dig.
– 82 % springer samma slinga varje gång de tränar och ungefär lika många håller dessutom samma tempo varje gång. Få tränar intervallträning. Min kommentar: kroppen vänjer sig vid den träning du ger den om du alltid tränar på samma sätt och då slutar resultaten att komma. Variera din terräng – det behöver inte vara svårare än att springa din vanliga slinga fast åt andra hållet, spring i olika tempon och olika långt. Då fortsätter du att utmana kroppen och utvecklas.
