Om det var någon som missade när jag pratade löpning med Lotta Bromé i P4 Extra igår går det att lyssna på klippet här samt läsa ett utdrag från intervjun.
För att sammanfatta. Det viktigaste om man är nybörjare, eller inte har sprungit på ett tag:
– skaffa bra skor som passar dig och din kropp plus en bra sportbehå om du har byst. Detta för att minska skaderisken samt att få en behagligare löpupplevelse vilket gör tröskeln mindre.
– varva löpning med gång och öka successivt upp hur länge du springer åt gången.
– spring hellre kort men ofta än långt och sällan för att få in löpningen i livet och vänja kroppen. Tänk att du ska avsluta träningspasset så du längtar till nästa träningstillfälle!
– komplettera med styrkeövningar. Gärna för hela kroppen, men extra fokus på mage och rygg samt lägg gärna in några löpskolningsövningar i samband med springandet.
– peppa dig med bra musik eller spring tillsammans med en vän eller i en löpargrupp som finns runt om i Sverige (BABY har bland annat löpning på Vårrusets orter).
Lycka till!
Skärmdump P4 Extra.