Ni vet att jag är intresserad av gravidträning och träning för mammor. Jag har Spark i magen där jag skriver om ämnet och Bejpy med stremade träningspass för målgruppen. Och så befinner jag mig själv mitt i målgruppen då jag har en liten bebis här hemma.
Och mammaträning är hett! Charlotte Perrelli håller på att skriva en bok om gravidträning, Laila Bagge har skrivit om att komma i form efter graviditeten och dessutom har dessa två böcker nyligen kommit ut: Träning för nyblivna mammor och Mammaform. Jag har läst båda böckerna och vill tipsa om dem.
Träning för nyblivna mammor är skriven av Olga Rönnberg som har fem barn, bloggar på Mama och tränar gravida. Tydlig, bra bok som är enkel att följa och med effektiva övningar att träna hemma för nyblivna mammor. Jag gillar steg-för-steg tänket.
Mammaform är skriven av Petra Larsson som jag mest förknippar med poledance då hon har synts mycket inom den träningsformen senaste åren. Boken är lite mer personlig än andra träningsböcker inom denna kategori eftersom Petra delar med sig av sina erfarenheter från graviditeten med sin son. Det är inte bara styrkeövningar, utan dans, vattengympa och rörlighet har också fått bra med utrymme i boken. Jag gillar dessutom att olika experter har fått komma till tals inom sina träningsområden.
I februari körde jag min träning efter Charlotte Perellis bok ”Kickstart – I form på fyra veckor” . Jag följde styrkeprogrammet till punkt och prickar och kan verkligen rekommendera det. Enkel och effektiv hemmaträning. Kostrekommendationerna med menyer för var dag skippade jag. Men å andra sidan var de ganska lika den kost jag redan äter. Inga konstigheter utan typ havregrynsgröt till frukost Inga bantningsrekommendationer! Jag gjorde min egen variant på konditionspassen med spinning eller promenader, då jag inte kände mig redo för löpningen.
Precis då jag var klar med Perrellis bok släpptes ”Träning för nyblivna mammor”och jag har följt den sedan dess. Eftersom jag redan tränat en del och lillen hunnit bli ett par månader startade jag en bit in i Olgas bok på period 2. Jag brukar lägga på lite mer vikt än angivet i styrkepasset plus att jag har två löppass och ett spinningpass i veckan istället för konditionsupplägget Olga rekommenderar.
Jag är väldigt nöjd med båda dessa böcker då det är konkreta träningsupplägg att följa, plus att de inte kräver mer utrustning än att man kan köra dem hemma i vardagsrummet (medans lillen ligger på filten jämte och leker i sitt babygym 🙂 )