Spark i baken

”Hej! Verkar det som en dålig ide att ha till exempel dips en halvtimma och sen ut och jogga varje dag fast man byter övning för varje dag som går?

För jag är 12 och vill ha mindre lår och platt mage, jag mår dåligt när jag är runt omkring mina vänner OCH min familj. Jag gråter när jag kollar mig själv i spegeln, och känner mig aldrig fin i kläder jag har på mig!

Jag har väldigt dålig kondis + astma och har svårt att träna även om jag har med mig nån och jag gillar inte all nyttig mat och jag vill mer än NÅTT annat få hjälp och gilla min kropp och inte må dåligt!!!

Snälla HJÄLP!!” 

Svar: För det första vill jag säga att jag blir ledsen när jag läser din fråga. Jag har tidigare också mått väldigt dåligt över min kropp i perioder när jag var ung och vet hur tufft det är. Du är i en känslig ålder där mycket händer med dig när du går in i tonåren. Jag skulle vilja peppa dig till att börja försöka tänka positiva tankar om dig själv, klä dig i kläder du trivs med och att inte lägga så mycket fokus på din kropp. De flesta unga tjejer tycker mindre om vissa delar av sin kropp – men för andra kan dessa kroppsdelar se helt normala ut. Det är bara det att vi på något sätt förväntar oss att vi ska se ut som modeller och filmskådisar. Det funkar inte riktigt så. Vi ser olika ut och är individer – och det är fantastiskt! Tänk efter vad det är du gillar hos dig själv (och jag lovar dig – det finns många fina saker med dig!!!) och framhäv det.

Över till din träningsfråga så är det bra att kombinera träningen med både styrka och kondition precis som du skriver. Men att köra enbart dips i en halvtimme låter väldigt länge, kör tre omgångar med 12-15 repetitioner i varje. Se till att vila från träningen två dagar i veckan. Du är ung och jag rekommenderar dig att inte köra på för hårt samtidigt som du växer. Styrketräningen funkar fint att enbart köra med din egna kroppsvikt – benböj, situps, armhävningar, dips, utfallssteg etcetera.

Lycka till och börja tro på dig själv. Du är fin precis som du är.