”Har du något bra förslag på hur man ska komma igång när man tappat motivationen att träna? vill så gärna men kommer aldrig igång” / Sanna
Svar: Jag har sagt det förut och jag säger det igen – träna det som du tycker är kul. Om träningen är rolig är chansen att du kommer fortsätta med träningen och längta till nästa pass mycket större.
Sätt ingen press på dig själv i början. Träna ett par gånger i veckan och få in träningsrutinen i din vardag. Att träna för mycket i början kan leda till skador och att du tröttnar.
Har du några mål med din träning? Kanske kan du skriva ner dessa mål och ha dem synliga för att påminna dig själv om varför du ska gå och träna även när motivationen tryter.
Börja träna idag! Vänta inte tills imorgon, då är det lätt att man fortsätter skjuta upp starten. Oftast är det jobbigaste att ta sig till träningslokalen. När träningen väl börjar är det hur kul som helst. Underlätta genom att boka tid och träna tillsammans med en kompis eller personlig tränare, packa träningsväskan redan kvällen innan, förbered eventuellt mellanmål etcetera.
Hoppas att något eller några av dessa tips hjälper. Lycka till med träningen!
Har du några ytterligare förslag på motivationsknep? Kommentera gärna!
Hej, jag vill så hemskt gärna gå ner i vikt men det går inge vidare! Jag tränar som en tok varje dag men går ändå inte ner! Kanske har jag fel kost? Just nu har jag ätit fisk, grönsaker, frukt och havregrynsgröt flera veckor, Jag kollar på så många internetsidor efter tips på vad man kan tänkas äta, men alla säger olika. Äter jag fel eller, varför går jag inte ner i vikt?
Tack för tipsen!
Jag vet att det kanske är fel sätt att motivera sig, men det är det som funkar bäst för mig, i alla fall gällande löpning som annars kan vara väldigt motigt:
Jag har skrivit en lista med godsaker som jag ÄLSKAR, men inte unnar mig utan anledning. Till exempel en macka med Nutella, en stor glass, morotskaka eller kolaruta på mitt favoritkafé, 10 bitar valfritt godis etc.
För varje kilometer jag betar av, unnar jag mig en av dessa saker. Jag är uppe i 8 km, och när jag springer 9 km i sträck, får jag välja en ny godsak ur listan. Samma gäller tidsmål, t.ex. 5 km på 25 minuter.
Jag vet att det är dumt att motivera sig med mat, men om det är det som funkar bäst – varför inte?? 🙂
Jag blir motiverad av att träningen går bättre och bättre. Just nu försöker jag bara komma ner tio kilo så jag orkar masa mig runt en halvmara.
Läs mer på http://www.nehrer.se
Vi är ett tjejgäng som ska genomföra tjejklassikern nästa år, så vi försöker motivera varandra. Ibland kan det vara lättare att vara flera. Vet ni om det finns någon fond/stipendier man kan söka?
För mig kommer tjejklassikern bli en dyr historia eftersom jag inte har några skidor, bra cykel m.m. Men men kul kommer det bli i alla fall!
1.Om du ska träna 15-30min, tänk då på hur kort den tiden är om man jämför med 24 timmar..
2.Belöna dig med ansiktsmask, hårinpackning eller en lyxig duschkräm/bodylotion som du njuter av efter åt!
3.Och det sista tipset, gå in på ”sparkibaken” så får man motivation! =)
Jag är lite pysslig av mig, sa brukar köra en hälsoblomma eller nagot sadant med viktiga grejer lite da och da för motivationens skull: http://www.pernillabredolt.blogspot.com
Bra tips!
/ Kram Ida