Spark i baken

”Hej, först vill jag bara säga att du har en sjukt bra blogg. Är själv väldigt intresserad av hälsa och träning och tycker att många som skriver om det är alldeles för extrema, men du skriver riktigt avslappnat om det – toppen!

Jag har en fråga: I maj i år hade jag av mitt korsband och fick lov att sluta med fotbollen, men har trots det kunnat fortsätta springa – dock inte på samma sätt som förut. Men nu på sistonet har knäet börjat ”hoppa” oftare, vilket gör det svullet och sjukt ostabilt så jag vet inte om jag kan fortsätta med löpningen.. Men jag vill verkligen springa och träna – älskar träning! Hur ska jag kunna fortsätta träna när mitt knä sätter stopp? Har rehabövningar, men kan inte utföra dem när knäet är svullet. Kramar Lina”

Svar: Hej Lina. Tack för din fråga och dina fina ord.

Trist att höra om ditt knä. Att vara skadad är jobbigt när man samtidigt vill träna precis som man brukar. Det är kanonbra att du kör dina rehabövningar, fortsätt med dem när du kan.

Jag antar att du har varit i kontakt med en sjukgymnast eller liknande som har hjälpt dig. Jag skulle rekommendera dig att prata med den personen igen och fråga om din träning. Det är alltid bättre att prata med någon som kan titta på ditt knä och ge specifika råd till just dig. Det är svårt att svara på denna typ av frågor över datorn. Det låter ju inte så bra att knäet har börjat krångla igen. Kanske har du tränat för hårt eller för mycket på sistonde.

Jag hoppas att du snart är tillbaka på banan igen! Men kom ihåg – det är bättre att du blir helt fri från skadan innan du sätter igång som vanligt. Annars finns risken att det tar ännu längre tid för dig att bli bra. Lyssna på kroppen, just nu verkar ditt knä säga åt dig att du går lite för hårt fram.

Lycka till!