Spark i baken

Här kommer de första frågorna och svaren från frågestunden. Ber om ursäkt om det är något stavfel, jag satt och svarade på dem i bilen igår.

Helena – Forst sa maste jag ju ge berom till din nya snygga blogg:)
Jag har tranat bodybalance iaf en gang i veckan, oftas mer, nu i ca 7 manader. Och nu har jag fatt en kick ass core styrka, och kanner knappt av mitt ryggproblem langre. Men nu ska jag vara utan ett gym i 3 manader pga resa. Vilka ovningar ska jag gora for att behalla min starka core?
Cheers

Svar: Helena – grattis till ”kick ass”-core styrka! Du har säkert lärt dig en massa bra övningar på dina bodyalancepass. Det är bara att fortsätta med dem på egen hand. Du kan ju faktiskt träna bodybalance själv. Träna både statiska övningar (som plankan) och dynamiska (som crunchens, benlyft etcetera).

Jag – Hej Terese! Tack för en mycket bra och inspirerande blogg och grattis till ny blogg! Kul med förändring!

Jag tränar ca 4 ggr/v (mestadels spinning o löpning) och tycker att jag äter bra – försöker nu inför beach 2009 att huvudsakligen äta protein och grönsaker till lunch och middag. Jag undrar om du kan ge tips på bra och nyttiga mellanmål som är bra när man vill gå ner i vikt, som jag kan äta emellan mina måltider ex kl 10 och 15? Hur är det egentligen med bars såsom Naturdiet och Nutrilett? De är jättegoda men är de egentligen bra att äta? De innehåller ju socker..

Tack på förhand & lycka till med nya bloggen!

Svar: Bra mellanmål är till exempel kesoblandning (keso, bär, eventuellt linfrön), kalkonsmörgås, smoothie (yoghurt, bär, is, kanske proteinpulver), en liten omelett. Jag äter själv naturdietbars ibland – fast som mellanmål. De är alldeles för små för mig att äta till lunch. Tycker att de är helt okej om man inte har något annat att tillgå. Äter helst riktiga produkter, men gillar bars när jag är på språng.

Sigrid – Hej! Jag undrar vilken kurs du tycker att man ska gå om man vill bli insrukör, och om man vill bli en SATS instruktör läse jag att de betalar halva, om man jobbar ett år inom företaget, skulle vara jättekul att läsa mer om det!

Svar: Sigrid – vet inte vilkeen typ av instruktör du vill bli, men utildningsorganisationer som Safe och The Academy har olika kurser för olika typer av instruktörer. Jag kan inte alla detaljer angående Sats traineeprogram, men de brukar ha uttagningsdagar dit man kan ansöka för att sedan bli instruktör genom Sats. Ett bra alternativ tycker jag (och det säger jag inte bara för att jag jobbar där)!

sofia – jag har en fråga som säkert har kommit upp flera gånger. men jag har olika mål i livet, ett av dom är att bli spinninginstruktör, därför undrar jag; vad har du gått för utbildning? vad tycker du man ska ta för första steg för att bli instruktör?

Svar: Sofia – jag har gått Safes utbildning. Som första steg tycker jag att du ska kolla upp olika utbildningars hemsidor och skapa dig en uppfattning om dem så att du hittar en som du tror passar just dig. Hör också med gymmet där du vill jobba om de har någon särskild utildning som de vill att du går. Har du tur så kanske de r i stort behov av instruktörer och kan tänka sig bidra med din utbildning.

Sara – Hej hej! För någon månad sen kände jag att det var dags att ta tag i min träning…Gick in på Google och googlade bloggar med träning & hälsa..där hittade jag din blogg! Är inne på bloggen flera gånger per dag o blir lika inspirerad varje gång! Tack!!

Min träningen fungerar bra nu, men kan ha lite svårt att komma på ”bra” mellanmål som är lätta att fixa till..har du några förslag?

Ha det gott!
/Sara

Svar: Sara – kul att du hittade hit! Tips på mellanmål – tinade bär med keso eller yoghurt, en liten omelett, fruktsallad med hackade nötter, grov macka med avokado och kanske kalkon, smoothie (godast att göra själv! med yoghurt, bär, lite mjölk).

Josefine – Hej Terese! Jag behöver tips kring motivation. Jag tycker att jag har ganska bra kunskaper om vad jag borde äta och hur jag borde träna. Men sen faller jag på genomförande. Hur ska jag tänka, vad ska jag plocka fram i den där stunden när man är så himla sugen på en bulle eller hellre ligger på soffan framför tv:n än sticker ut i löpspåret? Jag förstår att det måste finnas utrymme för viss flexibilitet, men nu är det snarare regel än undantag. Hur motiverar du dig att träna så mycket som du gör?

Svar: Josefine – jag håller mig också i soffan ibland och väljer gott istället för nyttigt. Men jag tycker det är helt okej. Jag tränar helst tidigt på dagen, på morgonkvisten eller runt lunch, när man på kvällen har kommit hem och sjunkit ner i soffan så vet jag att det är en lång startsträcka. Därför tycker jag det är bäst att träna när man är som mest motiverad. Då kommer du runt det problemet 🙂 Jag motiverar mig till att träna mycket då jag tycker det är kul, jag mår bra när jag tränar – och efteråt, och det är kul när man får resultat. Tryter motivationen – testa något nytt, köp ett nytt träningsplagg, läs en träningsblogg! Det blir i alla fall jag alltid motiverad av.

Soff – Vilken är målgruppen för din blogg? Vad anser du om sponsrade inlägg/produkter som förekommer i bloggar? Hur kommer du ta ställning till detta ioch med bytet till Spotlife?

Svar: Soff – målgruppen är träningsintresserade personer som vill få motivation och inspiration i sin träning. Jag tänker mig inte en viss åldersgrupp när jag skriver, och jag vet att jag har allt från läsare i tonåren till flerbarnsmammor som läser min blogg.

Min inställning till sponsrade produkter ändrar sig inte för att jag byter till Spotlife. Jag anser att man ska vara ärlig i sin rapportering. Jag skulle aldrig skriva något jag inte kan stå för och skulle inte skriva gott om en produkt jag inte gillar. Jag tycker det är kul att läsa vad olika personer tycker om olika produkter, och är det något jag gillar är det klart att jag vill tipsa andra om det. Jag har aldrig fått betalt för att skriva något och skulle aldrig godkänna det heller.

Fortsättning följer …