Spark i baken

Hej! Tänkte passa på att ställa en fråga jag med. Såhär års blir man ju ofta förkyld, och är lite halvsnuvig och sliten mest hela tiden, vilket gör det svårt att hålla träningsmotivationen uppe. Hur tycker du man ska tänka runt detta? När/vad är OK att träna? När ska man inte träna? Hur snabbt kan man börja igen när? Kram Anna

Svar: Ja, just nu är det många i omgivningen som är sjuka och det är lätt hänt att man blir drabbad själv. Du ska ALDRIG träna om du har ont i halsen. Du ska inte heller träna om du har feber, känner dig sjuk och hängig eller hostar så att det gör ont i bröstet. Efter en förkylning så kan du börja försiktigt med träningen igen. Lite rinnande näsa och snuva är okej om du känner dig pigg och stark. Tänk dock på att ta det lugnare ett par pass för att vänja kroppen. Styrketräningen kan du börja med innan konditionsträningen. Det är när du anstränger hjärtat som träningen kan bli farlig om du är sjuk samtidigt. Tvätta händerna ofta, ät mycket antioxidanter och försök att hålla dig frisk. Lycka till.

hejsan! du skrev i ett svar att du innan har haft ätstörningar. jag kämpar själv mot liknande problem och undrar om du har något tips hur jag ska kunna tänka om och slippa bry mig om du förstår hur jag menar? skulle vara tacksam om du svarade! bra blogg förresten.

Svar: när jag jobbade för att bli frisk var det en dag i taget som gällde. Vissa dagar var tyngre, men ju längre tid som gick från det att jag var riktigt sjuk så kom de tunga dagarna med allt längre mellanrum. Och idag så känner jag att jag har en bättre syn på mig själv, på mat och på träning, än vad jag skulle ha haft om jag inte hade varit sjuk. Jag önskar inte ens min värsta fiende att vara fast i en ätstörning, men jag har samtidigt lärt mig massor av den och jag skulle faktiskt inte vilja ha den ogjord hur konstigt det än låter. Jag anser mig vara fullt frisk och när jag var sjuk trodde jag att jag skulle få dra med en del av besvären resten av livet. Men så är det inte. Det går att bli frisk. Det gäller att kämpa, ha folk omkring sig som ger stöd och att ta en dag i sänder. Kolla gärna in abkontakt som jag tycker är en bra sida om ätstörningar och om att få hjälp. Mitt bästa tips är att testa sig fram. Första gången kan det vara skrämmande och ångestladdat att äta en viss sak, som en snickers eller en tallrik pasta, men när man väl har testat ett par gånger så upptäcker man att det inte är så farligt. En vanlig rädsla är att man ska lägga på sig jättemycket och bara fortsätta att gå upp och upp. Så är inte fallet. Det tar tid att bli frisk, men du kommer upptäcka att det är sååååå mycket värt att må bra i kropp och själ. Livet är så mycket mer än kalorier och ångest. Ut och lev!

Din blogg är verkligen en bra inspiration! Tycker den är toppen! Mailar jag dig om jag har frågor om kost, hälsa och träning?

Svar: antingen så fyller du i kontaktformuläret här på bloggen eller så skriver du en kommentar. Jag försöker att svara på allt, men det kommer in mängder av frågor, så ibland kan det ta lite tid. Frågor som jag tror kan intressera många lyfter jag fram i bloggen, annars så svarar jag många läsare direkt via mejl.