Spark i baken

Hej Terese! Tycker din blogg är kul att läsa och väldigt inspirerande. Har du några bra tips på hur man ska klä sig när man är ute och springer nu när det börjar bli lite kallare? Ha det fint! /Susann

Svar: Klä dig efter principen lager-på-lager. Ju kallare det är – desto fler lager tar du på. På så sätt kommer du fortfarande känna dig smidig när du är ute eftersom alla lager är rätt tunna och följer kroppen. Om jag skulle ut och springa idag så skulle jag dra på mig ett par tjockare löpartights, en långärmad undertröja, en topp som andas och en löparvindjacka. Dessutom skulle jag ta på mig pannband eller mössa och vantar. Finns bra varianter för träning. Mina är från Nike och är tunna och sköna. Svetten går ut men du blir inte kall om öronen.

Hejsan! Såg dig på Bellas sida om att man kunde fråga dej grejer. Och jag har precis börjat lite ”nyttigare ” liv. Och jag vill bli av med vikt. Innan åt jag godis varje dag nästan, försöker trappa ner på det och bara äta på helgerna, sen har jag börjat träna lite smått. Vad kan man äta istället för godis? Är naturgodis mkt bättre?

Svar: Många luras och tror att naturgodis är nyttigt, men de choklad- och yoghurtdoppade nötterna innehåller mycket fett och socker. Helt okej i små mängder, men man ska vara medveten om vad det är man stoppar i sig och inte tro att det är nyttigt. Välj hellre naturella nötter som brukar finnas på samma ställe i butiken. Men jag tycker det är bra att du försöker dra ner på ditt godisintag. Att äta det varje dag är varken bra för tänderna eller blodsockerkurvan. Du får en snabb kick och snart är du seg och godissugen igen. Men naturella nötter och en frukt är ett bra mellanmål.

Jag skulle verkligen behöva lite tips och råd, jag har försökt gått ner i vikt så länge nu. Jag har inte råd med en personlig tränare men jag försöker så gott jag kan på vattengympa. Jag går på viktväktarna också men ingenting händer! Kan du rekommendera träning som gör att man går ner i vikt och får en snyggt tränad kropp (inte muskulös) Tack. Mvh Julia

Svar: det ska vara roligt att träna! Då kommer du nämligen att fortsätta och du kommer att få resultat. Hitta därför en träningsform som du gillar och träna 2-4 gånger i veckan. Om du inte naturligt har mycket muskler så tycker jag inte du behöver oroa dig för att bli muskulös. Det krävs mycket jobb att lägga på sig muskler. Se även till att röra dig i vardagen, ta promenader och ta trappor före hissen. Vardagsmotionen gör mer än vad man kanske tror. Lycka till!

Heej!! Kul att du är inne på Bellas blogg och skriver om träning! Jag har precis börjat ta tag i träningen på allvar. Jag går på fyra pass i veckan, spinning, body pump .. osv. Jag känner mig verkligen starkare i kroppen men mitt största problem är kosten!? Var bör jag äta för och efter träningen? Mycket frukt? Danijela

Svar: ska du träna kondition kan du äta mellanmål runt två timmar innan. Ät fil med müsli och tinade bär, en matigare fullkornsmacka med kalkon och keso eller naturella nötter och frukt. Ska du styrketräna kan du äta mellanmålet runt en timme innan passet. Efter träningen bör du fylla på med protein och snabba kolhydrater med en gång. Ta exempelvis en banan och en proteindryck. Eller mjölk eller ägg och banan. När du kommer hem äter du sedan middag (beroende på när du tränar så klart).