Det har trillat in en del frågor sista tiden, och jag gör mitt bästa för att besvara allt. En del mejl svarar jag på privat till skribenten, men andra lyfter jag fram i bloggen. Jag väljer också att ta bort frågeställarens namn ifall hon/han vill vara anonym. Allt för personliga mejl hamnar aldrig i bloggen utan att jag frågar om det är okej. Här kommer några frågor och svar:
Hej! Först och främst; tack för en riktigt bra och peppande blogg! Nu till min fråga, borde kanske vända mig till en dietist men provar här först. Jag ska till Kina i sommar i en månad och resa runt, ser verkligen fram emot det! Till saken hör att jag vill verkligen ta till vara på denna resa och en stor del av en resa är ju att äta! Jag vill kunna njuta och prova all mat! Problemet är att jag har låg ämnesomsättning men genom regelbunden träning och rätt mat lyckas jag hålla mig på 58 kg till mina 170 cm, en vikt jag trivs med och gärna behåller. Nu till min fråga, är det en superdum idé att gå ner till 55 kg (genom att öka intensiteten på träning och minska på kolhydraterna) fram till resan i förebyggande så att jag har lite ”utrymme” att gå upp till mina 58 kg? Om du har tid att svara så vore det toppen! Kram och vänliga hälsningar.
Svar: Vilken härlig resa du har framför dig. Jag förstår inte varför du tycker att du måste gå ner i vikt innan din resa. Vem har sagt att du kommer gå upp i vikt i Asien? Det finns massor av fräsch, god och nyttig mat i Kina och när man är på resande fot kommer det säkert att bli en hel del promenerande på turiststråk och liknande. Jag tycker absolut inte att du ska banta ner dig innan. Försök inte heller att fokusera så mycket på vikten, ha en underbar semester och skulle du trots allt gå upp i vikt och vill komma tillbaka till din vikt efteråt så kan du alltid fixa till det när du kommer hem. Trevlig resa!
Hej! Jag har precis börjat intressera mig för bakning, särskilt bröd. men jag har ingen aning vad som är nyttigt. skulle vara tacksam för tips! Jag är nydiagnostiserad laktosintolerant dessutom, du får gärna ha det i åtanke=) tack!
Svar: Bröd som är nyttiga är bröd med hela korn och som är grova. Bara för att ett bröd är mörkbrunt behöver det inte vara nyttigt. Många bröd får sin färg av att sirap används. Även surdegsbröd är bra. Både surdegsbröd och bröd med hela korn är mättande så då blir du oftast mätt snabbare än om du äter vanliga vita bröd. Som laktosintolerant får du kontrollera innehållsförteckningen, borde finnas rätt många olika bröd du kan äta, och om du bakar hemma kan du byta ut ingredienser med laktos mot laktosfritt.
Hej =) Jag vill börja med att tacka för en superduper bra träningsblogg, den har lite av allt och det bästa av allt är att du verkar vara jordnära och man får inte ångest och dåligt samvete av att läsa den. Jag har tidigare haft problem med ätstörningar och jobbar med att förbättra min självbild. Du inspierar mig till att kämpa vidare och få ett sunt förhållande till mat och träning! det är härligt med en bloggare som känns så genuin! Jag har en lite fråga, jag vill få mera muskler och bli starkare samtidigt som jag vill bättra på konditionen och planerar att springa något lopp under våren /sommaren, samtidigt så är jag helt tookig i spinning och body pump, men jag vill gärna komma igång lite i gymmet också. Hur ska jag göra för att komma igång med styrketräningen och hur lägger jag upp det för att få in träningen i min vardag på bästa vis?Jag vill inte träna mera än helst 5 dgr i veckan. Ha det super Kram.
Svar: Tack för berömmet 🙂 Jag gör så gott jag kan. Jag tycker att du ska prata med personalen på gymmet där du tränar. Det brukar alltid gå att få en genomgång i gymmet av en instruktör gratis. På så sätt lär du dig hur maskinerna fungerar och du får ett träningsprogram att börja med. Allt eftersom du sedan känner dig säkrare i gymmet kan du byta ut övningar och fortsätta utvecklas. Kanske kan du köra ett pass av varje i veckan, alltså ett spinningpass, ett löppass, ett pumppass och ett styrkepass. Du behöver löpningen om du planerar att springa ett lopp. Även om du får kondition i cykelsalen så behöver du träna på det du ska tävla i.