Eftersom jag har gästspelat och skrivit om träning och hälsa i Blondinbellas blogg i ett antal veckor så vill jag nu bjuda alla gamla och nya läsare på en frågestund. Ställ din fråga om träning och hälsa i kommentarsfältet.
Obs. Försök att hålla frågan kort, jag vill hinna svara på så många som möjligt. Den här gången kommer jag inte att svara på frågor om särskilda träningsupplägg, det tar vi en annan gång.
Ni har idag tisdag på er att ställa er fråga. UPDATE: vi förlänger frågestunden, så ni har även hela onsdagen på er att ställa frågor.
Hej! Jag har en fråga till dig.
Jag undrar vad som är den bästa träningen om man har lätt för att få ont i knät? Jag har tränat mycket löpning (i alla fall 2-3 dagar i veckan ett bra tag) men vågar inte göra det med risk för att få ont igen. Jag har bra löparskor och så (vet att det är viktigt vid löpning eftersom det sliter mycket på kroppen), jag har bara lätt för att få ont i knäna. Är cykling eller crosstraining något att föredra just konditionsmässigt?
Tacksam för svar!
En fråga av en lite annan typ: har du tips på hur man håller håret fräscht när man tränar flera dagar i följd? Vill inte tvätta håret efter varje pass och tycker inte att torrschampo fungerar.
Hej hej!
Vill börja med och tacka för en grymt inspirerande blogg…nu är det så att jag har en fundering…jag vill börja jogga/springa och undrar hur jag ska gå tillväga för att inte ta ut mig så jag får blodsmak i munnen efter första gången? Försöker ändra min kost och gör det successivt så nu är det motionen som ska ändras också…
Promenerar mycket i dagsläget.
Kram Ulrika
det sägs alltid att man ska variera sin träning så att kroppen inte vänjer sig. räcker det att variera hur man tränar på gymmet, vilka maskiner man använder, hur mycket man tar i etc? t.ex. ibland crosstrainer och armmuskler, nästa gång löpning och cykling, nästa gång styrketräning..? eller ger det bättre resultat att variera med t.ex. gympa/spinning/yoga?
jag funderar på det här med träningsvärk. nu läser man ju överallt att träningsvärk faktiskt är bra, att det betyder att musklerna bygger upp sig – men hur kommer det sig då att man får mer träningsvärk om man INTE stretchar efter ett träningspass?
hej! tränar boxning 3 ggr veckan och ska snart börja tävla. Undrar hur jag ska lägga upp träningen (utöver boxningen) för att bygga så mycket muskler som möjligt samt hur jag ska äta för att minska i ”fettvikt”? Är 166 cm och väger runt 65 kg. Tacksam för svar 🙂
Hej! Tack för en bra blogg!
Har en liten fråga bara… har bara nåt litet kilo som jag skulle vilja gå ner. Bryr mig ente så mycket om vikten men har lite fett somska bort så min fråga är:
Hur petig måste vara med maten för att få resultat (så småningom) om man tränar 3-4 gånger i veckan?
N
Hej!
Tack för en bra blogg 🙂 Jag tränar aerobic/gympa 3-4 gånger per vecka. Jag är 172 cm lång och väger cirka 68 kg. Min fråga: Varför går jag inte ner i vikt? Jag äter hyffsat nyttigt, kanske lite mycket socker men ändå. Vågen står still…….. Vad anser du om min vikt? För mycket eller okej?
Tack! / Maria
Hur undkommer man matspökena?
Hej!
Undrar vad man skall göra för att tappa de där ’sista’ kilona då man tränar regelbundet 5ggn i veckan varierat (löpning, styrka, gymklasser, simning). Äter rätt så hälsosamt och håller mig till under 2000kcal/dag. Tycker träningen är superkul, och brukar ta en dag ledigt om ja känner att jag behöver det, men det skulle vara ännu skojigare om jag skulle se en förändring på vågen 😉
Tack för en straight forward blogg, super!
jag är sån där tjej som ser ut som en pommes-smal men ändå lite degig och tjock. Har knapptmuskler eller kondis.Som student är jag för snål för att köpa gymkort, har du några bra tips på att komma igång litegrann?
Hej!
JAg undrar vad du anser om DIet-pulver som kopliment till en hälsosam men strikt diet? (Dvs ta det som mellanmål o äta kyckling, bloccoli, ägg, keso, kesella mm mm)??
Hej! 🙂
Jag undrar vad man ska göra när man börjar närma sig sin målvikt men att man på slutet bara kämpar och kämpar men ändå står man still käns det som? vad kan man göra för att få igång förbränningen igen? tack för en asbra blogg! 😀
Hej!
Först och främst så vill jag tacka dig för en otroligt inspirerande blogg! Jag var fast direkt!
Jag har en fråga som jag tror att många kvinnor frågar sig.
Dessa kärlekshandtag, hur kan man göra dem mindre?
Finns det någon speciell övning, kost o.s.v.?
Jag tycker verkligen om mina former, men jag kan lätt störa mig på de där som buktar ut när man har på sig en klänning t.ex.
Hur länge bör man vila (dagar o timmar) efter man styrketränat? Bygger man bemmuskler när man tränar spinning?
Hej!
Skulle inte du kunna skriva lite om tonåringar och träning. Alltså berätta lite om vad man ska tänka på gällande träning, kost och sådär. Jag är själv femton år och älskar träning och hälsa. Men jag känner att det har börjat spåra ur i min hjärna. Jag tänker på träning, mat, kalorier och hur min kropp ser ut hela tiden. Verkligen hela tiden. Jag tränar sex gånger i veckan, både styrka och kondition, samt äter bra. Men jag mår inte alls bra mentalt. Om jag inte kan träna en viss dag eller äter lite onyttigt eller så, blir jag helt deprimerad och bokstavligen knäpp. Mina föräldrar är jätteoroliga för att jag håller på att utveckla någon typ av ätstörning eller nåt. Alla säger att jag har snygg kropp och är smal och mycket muskulös, speciellt för min ålder, men jag ser inte det själv. Jag väger 55-56kg och är 164cm lång. Jag har alltid känt mig stor och nu står jag snart inte ut mer. Jag är jätteledsen för att jag aldrig får min drömkropp, (d.v.s. mer muskler och kanske liiite mindre fett på mage och lår) när jag sliter så hårt. Snälla Therese, hjälp mig. Kan du inte berätta lite om hur man ska gå till väga som ung? Jag vet inte alls annars vart jag kan få ett bra svar.
snälla svara på denna fråga! Känner precis likadant!
Har en del kostfrågor som jag hoppas att få svar på (du kan ev. mejla svaren till mig om du inte kan lägga upp dom pga. brist på plats eller liknande..)
Hur många ägg är OK att äta om dagen + under en vecka? (Ex en dag 3 ägg, sedan 1 en annan dag etc..)
Vad gäller dagsbehov för en kvinna (är 21år), ex hur många gram kolhydrater, fett samt protein bör man få i sig om dagen? (Jag vet att det är olika för varje individ MEN på ett ungefär?) Vill veta gram, inte procent.
Hur lång hållbarhet har baljväxter som bönor (ex vita och kidney) röda och gröna linser, kikärtor.. och även bulgur?! Har köpt väldigt mycket, så vill veta hur länge de håller sig innan näringen börjar försvinna och de blir “gamla”..
Frysta kikärtor och bönor som man kokar och sedan fryser in, hur länge kan de hålla sig i frysen utan att förlora näring?
Är det nyttigare att koka kycklingfilé (gäller även fläskkotlett) än att steka den? (Även om man steker utan något fett)
Behåller kycklingfilén/fläskkotletten mer näring när man kokar den i vatten? Eller försvinner näringen i vattnet? Det sägs ju att koka maten är nyttigare än att steka, men gäller det även kyckling& fläskkotlett? Är det bra att t.ex. ha kycklingfilén/kotletten i en stekpanna och sedan hälla ett par dl vatten i stekpannan? (Det blir väl ungefär som kokt, men att vattnet inte täcker hela kycklingen/kotletten?)
Jag har inte tillgång till ugn, så ugn kan jag räkna bort.
Hoppas Ni förstår vad jag försöker komma fram till:)
Jag undrar i vilken ordning man ska träna muskelgrupperna när man styrketränar? Bålen sist har jag förstått.. men sen då? Har det stor betydelse? Jag gillar att varva muskelgrupper så jag kan ta ut mig ordentligt och göra övningen riktigt. Är det bra eller är det bättre att köra ex. alla benövningar på rad?
Jag undrar hur många pass man kan träna som mest i veckan?
Jag började träna från 0 till 3 pass i veckan. Gick över till 4 pass och nu tränar jag vissa veckor 5 pass (varvar friidrott, bodypump, cirkelträning, styrketräning, intervaller) men får även in 2-3 pass där jag simmar, promenerar, lite lugnare alltså. Jag försöker alltid vila 1-2 dagar i veckan.
Det konstiga är att så många har så mycket åsikter, att jag inte får slita ut mig, att det inte är bra att träna så mycket osv. För mig känns allt bra, min kropp mår jätte bra och jag känner mig äntligen frisk efter många års ont lite här och var och dessutom tycker jag det är så kul…
Hej,
Jag skulle vilja ”deffa” bort 2-3 kg fett och samtidigt bygga upp muskelmassa på överkroppen, jag har tidigare tävlat i löpning och har bra muskelmassa i ben.
2 frågor:
-Kan jag dra ner på kolhydraterna även om jag vill bygga muskler?
-Vilka tillskott rekommenderar du att jag ska äta? Fettförbränning/Proteintillskott? Och isåfall, vilket märke?
Tack för hjälpen
Alex
Hej,
Jag har en fråga om spinning. Varför kör man jumps? Vad är de bra för? Vissa instruktörer kör mycket av de och vissa inget alls så vore kul att veta vad för effekt dom har på träningen.
Tack 🙂
Hej!
Att inte äta kolhydrater i samband med träning bryts kroppen ner, har jag hört. Men hur mycket träning är skadligt om man inte äter mycket kolhydrater? Jag konditionstränar 4 gånger i veckan samt några powerwalks i veckan, och äter inte mycket kolhydrater alls.
vad tycker du om jordnotssmor? jag har hort att det ska vara bra och att man ska ata lite varje dag. men jag kanner mig tveksam. tacksam for svar
Hej!
Jag har en fråga om alkohol och träning. Är det farligt att träna på kvällen dagen efter att man tagit några glas vin? Tar man bort effekten av dagens träning om man tar ett eller två glas ikväll? Jag frågar eftersom jag vill veta om jag ska avstå träning helt dagen före och dagen efter några glas vin eller om det är OK?
Tack för en fantastiskt bra blogg!
Hej!
Hur tycker du att en vanlig veckas löpträning ska se ut?
Tack för en bra blogg!
Hejsan Jag har en fråga, vad ska man äta direkt efter träningen och även efter ett hårt pass när man kommer hem ? där ligger migg problem med träningen för jag vet inte hur jag ska lägga upp min kost.
MVH Linda PS, Älskar din blogg 😀
Hei!
Må først berømme din utrolig morsomme, ærlige og interessante blogg! Følger den hver dag fra Norge!
Jeg er en jente på 21 år (170cm, 55kg) som konkurrerer i løpning. Jeg trener ungefär intervaller 2/vecka, långpass 2/vecka og styrketränar ”løpsstyrka” 2/vecka. Til frokost spiser jeg grøt på 1dl havregryn, 1dl AXA guld, 3 ss hjemmelaget eplemos, 1 ss russin och 2,5 dl mellanmjølk. Jeg føler at denne frokosten dekker mitt behov frem til lunsj klokken 12 hvis jeg spiser en frukt rundt klokken 10. Spørsmålet mitt er hva jeg kan tjene på å legge til en macka med ost/skinka eller ett egg? Foruten om mer energi..
Takk på forhånd!
Hej!
Är det för ensidigt att träna spinning 3-4 ggr i veckan? Vänjer sig kroppen vid träningen eller fungerar det bra som konditions- och fettförbränningsträning?