Vaknade nyss utvilad efter en lång natts sömn. Nu tänker jag njuta av frukost på café innan jag ska ut på en långpromenad. Senare idag tänkte jag svara på era frågor. Jag har fått en hel del frågor i kommentarsfältet och i min mejlbox senaste tiden, tyvärr har jag inte haft tid att svara på alla. I eftermiddag tänkte jag svara på era frågor, så har du frågat mig något som jag inte svarat på – skriv frågan här i inlägget. Självklart får även du som inte skrivit någon fråga fråga på. Jag ska göra mitt bästa för att besvara er.
UPDATE mån 3 maj, kl 08:06: frågestunden är slut för denna gång. Svaren på frågorna kommer upp i bloggen inom kort.
Hej! Jag äter väldigt lite kolhydrater och lägger istället till en del fett. Har ätit så i snart fyra månader och ser det som en kost som passar mig ypperligt och jag vill äta så hela livet. I mitt liv har jag aldrig tänkt särskilt mycket på vad jag ska äta innan och efter ett träningspass men är nu lite nyfiken. Vad bör jag, som dessutom inte äter så mycket kolhydrater, äta innan och efter? Ge mig gärna något konkret exempel! Tack för en bra blogg!
Hej Therese! Jag har en fråga angående träningsupplägg. Jag har sedan ett par år tillbaka tränat Bodypump ganska regelbundet (dock med vissa uppehåll) men vill nu börja löpträna med målet att springa ett Marathonlopp nästa vår, hur bör jag fördela träningen mellan de båda? Bör jag byta ut Bodypumpen mot någon annan sorts styrketräning?
Hur blev resultatet med den nya epilatorn?
Hej!
Jag har precis kommit igång med träning o gillar din blogg starkt! Vad jag saknar är dock snygga träningskläder för att peppa mig. Problemet är att jag är rätt så kort, så alla löpartights jag provat är för långa. Har du några tips på tights som är lite kortare i modellen och som kan tänkas vara lagom för tjejer under 160 cm. Vore jättebra om du ville skriva längd/mått på de plagg du visar upp i bloggen!
Charlotte
Hej!
har du en bra övning för axlarna, eller snarare delta muskeln? och för hela ryggen, har problem med att göra latsdrag (om det är så den heter?). tack för en grym blogg!
Hej!
Vad anser du är en bra frukost om man vill gå ner i vikt? Har ingen fantasi vad gällande mat just nu!! Jag tränar 4 ggr i veckan, jag går då oftast på olika pass.
Hej! Jag skrev ett mail till Dig i veckan angående problem med benhinnorna vid löpning. Efter 3-4 veckor får jag ont i benhinnorna och måste vila minst en vecka. Har Du några tips/knep om hur man kan förebygga/lindra/bota onda benhinnor pga löpning? Jag har två lopp i sommar som jag har anmält mig till sm jag så gärna vill kunna springa!
Hej!
Jag löptränar varannan dag. Springer 6 km per pass, men ska utöka till 1 mil eftersom. Har du något bra tips på kompletterande träning. Löpning, promenader och cykling blir väl lätt rätt ensidigt för kroppen?
Jag kom på en till fråga!
Kan du visa och beskriva en stretchövning som många brukar rekommendera för löpare? Det är något med knäna som den ska vara bra för, men jag förstår inte riktigt. Man står med benen i kors, som att man är kissnödig ser det ut. Kan du förklara tanken med detta och hur man gör, om du nu förstår vilken övning det är jag menar 🙂
Hej!
Håller på att sätta ihop ett spinningpass för ”seniorer” som jag ska hålla i på tisdag. Jag har tränat mycket spinning, och har alldeles nyligen börjat som instruktör. Men nu har jag svårt att få ihop något. Vad tycker du jag ska tänka på och har du några förslag på vad jag ska lägga in i passet? Mitt huvud har tagit tvärstopp 😛
Hälsningar Therése
Hej och tack för en träningsinspirerande blogg! Jag undrar om du har tips på bra och stabiliserande övningar för rygg och nacke, jag har problem med både ländrygg och nacke sedan flera år och har kommit igång bra med träning trots det men jag vill ha övningar jag kan göra för att träna upp dessa områden så de blir mer stabila. Har du några tips? Tack än en gång för en bra blogg!
Hej !
Hur tycker du man ska göra efter att ha lidit av ätstörningar i flera år och sedan börjat träna men upptäckt att det också blev ett tvång? Jag började nämlingen träna en dag i veckan först men detta trappades upp tills jag fick ångest om jag inte var ”nyttig” & tränade något varje dag samt åt det allra ”hälsosammaste”. Några tips?
Vad anser du om alla klagomål på bodypump? (Bara att googla så dyker massor upp…)
Är det ”dåligt” att träna styrketräning före konditions träning? Bryter man ner musklerna? Jag har drabbats av hälsoppre och kan därför inte springa nu :(. Har du tips på någon annan bra konditionsträning förutom ”vattenlöpning” och cykling. Tack för en bra blogg.
Vet du vad som har hänt med pampam.se-bloggen? Pam Pam bloggade också om träning och hälsa för Spotlife. Nu går den inte att besöka.
Jag har en fråga angående att komma igång med träningen efter en uppehåll på ca 1 år. Hur många dagar i veckan skall man börjar med och hur mycket skall man sedan öka? Jag tycker om att gå promenader och har även fastnat för yoga. Skulle även behöva få in styrketräning för armar och rygg/mage. Hur tycker du att man skall lägga upp det?
Hej! Jag tänkte passa på att fråga om du vet vad som hänt med din bloggkollega Pampam. Era bloggar är stora favoriter, och jag saknar hennes. Vet du om hon slutat blogga eller bara flyttat till någon annan portal? mvh
Hej Therese!
Den fråga är lite lik en som nyss ställts, men kanske lite mer specifik. Hur skulle du säga att man äter mest optimalt i förhållande till ett pass body pump? Det är så skönt att känna att man har kraft när man tränar, men jag vet inte riktigt hur jag ska tänka. Tack för svar!
hoppas du får en trevlig dag. Nu ska jag också ut på långprommenad
Hej Terese! Jag har en fråga angående vad och när man ska äta innan man tränar. Jag åker nästan alltid och tränar direkt efter skolan så jag hinner inte hem emellan. Vad ska jag ta med mig att äta innan träningen? ska jag bara äta en frukt eller något mera matigt? Och hur länge ska jag vänta med att träna efter att jag ätit? Jag undrar också om man ska äta olika saker beroende på om man ska träna tex kondition, styrka, yoga eller pilates? Jag vill kunna göra mitt bästa på träningen och inte behöva oroa mig för att fel mat i magen försämrar min prestation!
Tack för en bra och inspirerande blogg!
Hur blir man av med de sista trivselkilona? Känns som de sitter faaaast :).. Vad har du för tips för att komma igång med löpningen? Jag försöker varva 10 min gång/10 min löp. Men det är mina knän som sviker. Får ont insida knä. Kan man vänja musklerna vid löpning som gör att man får ”mer stöd” i knäna? Kör annars mycker spin – vilket känns skonsamt mot knäna. Har även börjat göra några övningar för knäna med gummiband.
Lycka till med Bebisen 🙂
Hej! Jag har en fråga ang. benhinneinflammation. Har du drabbats av det nångång? Hur blev du av med det? Hur gör du för att förebygga det? Jag frågar dig eftersom jag vet att du har sprungit mycket. Själv har jag haft det i två månader pga löpträning och det har inte försvunnit trots voltaren, ipren, alternativ icke belastande träning och vila. Har du något tips ang just detta?
Hej clara,
kollade igenom kommentarerna och jag har också haft benhinneinflammation, jag gick till doktorn och fick jättestarka tabletter men dom mådde jag bara dåligt av. men jag fick tips av någon annan att spola varmt och kallt vatten på benhinnerna, växla ganska mycket och spola i 10 sekunder kanske, det får igång blodcirkulationen. Sen ska man gå i bra skor (men det hoppade jag, inte underbar snyggt att gå runt i löparskor jämt…) men även att byta skor ofta och helst undvika högklackade skor och sånna saker som gör ont, typ hoppa och springa. sen när den har försvunnit är det lätt att få tillbaka den, man blir liksom aldrig frisk utan den kan komma. jag kan ha ont en dag men sen försvinner det. men tänk på att inte göra saker som du känner är fel! cykling funkade för mig!
Hoppas det går bra för dig! /Alexandra
Hej Terese! Jag undrar om du skulle kunna lista vad man inte ska träna som gravid? Hur är det med träning med hopp och studs? Hur ska man lägga upp sin träning beroende på var i graviditeten man är o.s.v? Vad är viktigt att tänka på, förutom att man inte ska göra något som inte känns bra förstås? Ska man undvika hopp mm. redan i början eller är det mer i slutet?
Hur tänker du kring din träning efter förlossningen? Vad ska man tänka på då? Om förlossningen gått bra, när kan man då börja träna igen, och hur? Och hur ser det ut om man fött med kejsarsnitt? Kram till dig!