Jag tränar väldigt mycket plankor för att stärka upp kroppen inifrån och bli stark i coren. Raka och sidoplankor kör jag varje vecka. Dels blir det några plankor på coreprogrammen jag instruerar och dels tränar jag det på egen hand, oftast passar jag på när jag sitter med Charles på golvet och han leker på egen hand men vill ha mig när. Jag gör gärna rotationer när jag står på sidan. Enkelt och effektivt.
Gör så här:
– ställ dig på ena armbågen och kom upp med en rak stark kropp från fötter till huvud. Går också bra att ha i undre knäet.
– se till att spänna magen ordentligt, lyft upp övre armen mot taket
– dra den övre armen in under dig så långt du kan
– jobba dig tillbaka upp med armen upp mot taket
– upprepa och byt sedan sida.