Baksida arm, triceps, är lätt att träna ute i naturen. En av övningarna är att göra dips på en bänk. Ju starkare du är, desto längre ut från kroppen placerar du fötterna.
I övningen så tränar du triceps, framsida axel och bröst (m.triceps brachii, m.deltoideus och m.pectoralis major).
DIPS
Gör så här:
– placera fötterna så långt ifrån bänken du vill och ha händerna precis utanför kroppen på bänken
– lyft rumpan framåt från bänken och rikta armbågarna bakåt
– sänk ner rumpan nära bänken i riktning mot marken
– vänd övningen uppåt igen när det är runt 90 grader i armbågarna
– upprepa så många gånger du orkar, blir du trött – flytta fötterna närmare kroppen.
Kör hårt!
Tack för en härlig och inspirerande blogg. Blev riktigt glad när jag hittade dina dagens övning-inlägg. Jag kommer själv vara utan gym i sommar men vill fortsätta med styrketräningen ändå. Så dina övningar var verkligen toppen. Keep up the good work!
Tack för en grym blogg! Du peppar alltid en när man har brist på motivation.
Kan inte du berätta lite om dina Nike skor som du har på bilden? Fördelar respektive nackdelar.
Tack!!