Spark i baken

Va trevligt det var att ha besök av Glenn på cykelklassen idag. Morgontrött som han är erkände han att det faktiskt var skönt att träna vid den här tiden och han lovade nästan att det skulle bli en vana för honom på tisdagar (hmmm vi får väl se – men jag ska allt påminna honom nästa vecka).

Jag har förresten fått några frågor om graviditet och cykling. Några verkar fortfarande tro att är man gravid ska man knappt röra på sig, men det stämmer inte riktigt. Här kommer några tips och råd från mig:

– A och O är att lyssna på kroppen och på barnmorskan. Har du fått okej att träna och det känns bra att göra det så är det bara att träna på.
– Håll nere pulsen under klassen. Ta inte i lika hårt som du är van vid. Undvik att dra på dig mjölksyra.
– Sitt om det känns bäst, stå om det känns bra. Jag varvar sittande och stående, känner fortfarande att jag har bra kontroll i båda positionerna, men var inte rädd för att göra annorlunda än instruktören. Börjar höften bli instabil är det bättre att sitta ner.
– Höj styret i takt med att magen växer för en skönare position.
– Drick ordentligt med vatten. Ett tips är också att ta med en banan då det är lätt hänt att få blodsockerfall.
– Berätta gärna för din instruktör att du är gravid om det inte syns än. Hon/han kanske kan komma med några extra tips. Dessutom är det skönt för instruktören och veta varför någon väljer att cykla lugnare.

Träna med förnuft helt enkelt!