Tidig frukost och nyhetsläsning av DN.se framför datorn. Läser om en stor koststudie med över 120 000 personer som följts i 12 eller 20 år som precis publicerats. För första gången kan forskare bland annat visa hur en extra portion av något livsmedel påverkar vikten på en lång sikt. Genom att göra små förändringar i kosten och i livsstilen kan stora förändringar ske.
I snitt gick deltagarna i studien upp 1,5 kilo under fyra år. De som var fysiskt aktiva gick upp i snitt 0,8 kilo mindre i vikt under samma period. De som lyckades hålla eller minska vikten åt mycket långsamma kolhydrater med högt fiberinnehåll. De åt mycket grönsaker, fullkornsprodukter, nötter och frukt. Det pratas ofta om kalorier in och kalorier ut, men kvaliteten på det vi äter är också viktigt enligt studien.
Studien visade också att ett extra glas vin eller öl per dag leder till 0,2 kilo viktökning på fyra år. En extra timmes tv-tittande kan ge nästan lika stor viktökning. För lite eller för mycket sömn är inte heller bra. Den som vill hålla vikten bör sova mellan sex och åtta timmar per natt.
Att gå upp för mycket i vikt är dåligt då det kan medföra sjukdomar som exempelvis diabetes typ 2 och hjärt- och kärlsjukdomar.
För att läsa artikeln i DN, klicka här.
Tycker det är bra med forskning som bekräftar mycket av det vi redan vet. Vi vet alla att vi bör äta bra, träna, sova ordentligt, inte sitta still för långa stunder och undvika att röka och stressa. Ibland är inte detta helt enkelt. Som arbetande småbarnsföräldrar har jag svårt att få tillräckligt med sömn och jag stressar alldeles för mycket. Försöker kompensera genom att ändå träna, äta rätt bra – samt att jag knappast sitter framför tv:n på samma sätt som jag gjorde innan jag blev mamma. Nu blir det en massa lek istället.
Det är alltför vanligt att man får läsa att dålig kosthållning och osunt leverne i allmänhet ger ”diabetes”. För oss som har diabetes typ 1, barn och ungdomsdiabetes, är detta minst sagt en aning frustrerande. Typ 1 diabetes har ingenting med att man skulle ha ätit för mycket socker eller levt osunt att göra, till skillnad från typ 2, vilken det är du syftar till i inlägget. Inte sällan får jag frågan om jag varit överviktig och därför fått diabetes, och för mig som levt väldigt hälsosamt hela mitt liv och inte på något sätt på egen hand orsakat min sjukdom, är detta ganska tröttsamt. Jag är övertygad om att denna okunskap om sjukdomen, vilken faktiskt egentligen är två olika sjukdomar som beror på helt olika saker men uppvisar samma symptom, sprids med hjälp av medier och bloggar. Snälla, skriv typ 2 diabetes istället för bara ”diabetes”, så att vi med barn- och ungdomsdiabetes skall slippa allmänhetens bild av att vi har oss själva att skylla för våran sjukdom.
Du har så rätt så, jag har förtydligat mitt inlägg. Vet också att det är skillnad.
Tack 🙂
Intressant!