Det var svettigt och jobbigt under kvällens cykelklass. Skönt! Men – jag behöver bli bättre på att stretcha. Måste erkänna att jag slarvar lite med det när jag tränar själv … efter lördagens lugna löprunda blev det inte mycket till töjning, och idag kände jag hur stel och kort jag var i höftböjaren. Nu ska jag skärpa till mig! Behöver behålla min rörlighet för att inte dra på mig onödiga skador.
Ja, det är faktiskt skönt att stretcha också – bara man tar sig tid. Jag mår i alla fall bättre i kroppen när jag stretchar. Men självklart är vi olika och har olika behov. Bra kommentarer ni kommer med!
JOHN är inne på rätt spår. Alla behöver inte stretcha, och det finns egentligen ingen anledning för någon att stretcha efter varje träningspass bara på rutin. Alltså, det är inte fel att göra det om man tycker det är skönt och en bra nedvarvning/avslapppning som slut på passet. Vi är ju olika och i stort sett alla har nog vissa muskler man är stel och kort i, en del som är ”normala” och ytterligare andra som är överrörliga. Bara de muskler som är stela och korta behöver egentligen stretchas som regel, i övrigt handlar det om vad du håller på med, om du har speciella behov av att vissa muskler behöver extra rörlighet.
jag tycker också att det är lite svårt att stetcha ordentligt när man varit ute och sprungit eller tränat själv på något sätt. Jag blir faktiskt lite uttråkad. Men det brukar funka att lyssna på en lite lugnare stretchlåt och lova sig själv att stretcha hela den låten.
Jag känner sådan skillnad när jag stretchar själv! Och det är så segt när man ska göra det – men åh! Så skönt det är efter, speciellt dagen efter:)
Stretching är nog högst individuellt. Lika många studier som pekar på att det är bra, lika många studier finns det som visar att det INTE är bra. Jag tror att man skall känna efter mycket. Kroppen brukar tala om ganska tydligt vad som funkar. För min egen del har jag märkt att Bodybalance är kanon för kroppen och jag stretchar ALLTID efter att jag har tränat 🙂
Läste i Friskispressens senaste att stretching inte är bra för alla dock!
menar du de som är överrörliga? eller vad stod det?
Håller med om att det är väldigt lätt att slarva med stretchingen. Man lever inte alltid som man lär.
Snygg tröja förresten… en sån damp ner i min brevlåda idag, fast grå. Håller tummarna att det var den som krävdes för att jag ska komma igång med löpningen 🙂