Spark i baken

Vilka fina bidrag ni har skickat in till Selma Spa-tävlingen. Ni har varit kreativa och det är kul att se era parövningar och höra era berättelser. Nu har jag utsett tre vinnare och de presenteras här. Stort grattis till er!

1:a pris: boende och helpension för två i samband med alla hjärtans dag (två övernattningar, sön/mån + mån/tis). Vinnare: Sandra Örmander och Pierre Fransson.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ulptked8SOc[/youtube]

Beskrivning av övning:
Han: Högt roddrag med stång
Hon: Bröstpress med raka armar

Tung övning för båda parter som kräver god bålstabilitet och fokus från den som står bakom eftersom han/hon måste följa den som är framför.

2:a pris: Duobehandling (för två) 45 min i Stockholm. Vinnare: Caroline Ingeby.

Person A lägger sig på rygg medan person B ställer sig med benen på varsin sida om A. A fattar nu B:s högra hand med sin högra hand i ett underarmsgrepp och vice versa med vänster hand. B lyfter nu upp A så att A är spikrak i kroppen och endast har kontakt med underlaget via hälarna. A ska nu dra sin kropp uppåt mot B genom att aktivera skuldror och armar. A håller sedan emot på nervägen.

A ska vara rak i kroppen och tänka på att dra sig upp med skuldrorna och inte med armarna.
B ska tänka på att böja på benen och spänna bålen vid assistans av A.

Denna övning aktiverar i huvudsak övre delen av ryggen, biceps och axlar.

3:e pris: Dagspa (för två) i Stockholm. Vinnare: Julia och Mats.

Magträning för Julia & Mats: Vi använder medicinboll matta och oss själva. Vi sitter rygg mot rygg på varsin matta den ena personen börjar med medicinbollen och roterar och lämnar över bollen till den andre personen och så kör vi det så långe vi orkar sen byter vi håll! Den tränar raka,sneda och höftböjaren men även rörlighet och stabilitet, grymt jobbig och kul för det gäller ju att inte ge sig först!