Grattis alla norska läsare. Sitter och lyssnar på Mix Megapol i vanlig ordning och blev påmind om grannlandets nationaldag. Tycker att vi i Sverige borde bli lite bättre på att fira 6 juni. Men, nu lämnar vi det och går över till lite träningsprat.
Jag startade veckan med 55 minuter cykel på Sats Hötorget. Förra veckan var det en liten dipp i antalet deltagare, men nu verkar de flesta ha hittat tillbaka igen vilket var skönt. Ju fler folk desto mer tryck blir det i salen.
Uppvärmning, tio minuter berg, femton minuter tempo och tio mínuter berg består min klass av just nu. Och så nedvarvning och stretch såklart. Upplägget är rätt tufft men deltagarna är duktiga på att ta i och utmana sig själva vilket är kul att se. Dessutom ser de härligt nöjda ut när de lämnar salen efteråt.
Som norsk leser må jeg takke så mye! Det er en veldig hyggelig dag;)
Hej!
Undrar lite mer över ditt klass upplägg just när du kör tempo. Är det en blandning av snabba backar & raksträckor, eller enbart raksträckor? Vilken RPM? Gärna så ingående svar som möjligt, men kan alltid lära sej ngt nytt:)
Ha en bra dag! /Emma
Hej Emma. I detta upplägg kör jag intervaller på 60-80 sekunder med mer tryck i. Däremellan lite lugnare. Kör även sex minuter sittandes med bra tryck i benen och en liten motståndsökning varje minut. Har inte exakt RPM i huvudet tyvärr.
Det finns inte en enda morgonklass i Strängnäs… Lite surt faktiskt! Lunchträning idag i form av styrketräning!