Fråga: ”Nu har jag bestämt mig!! 2010 så ska jag verkligen gå ner de där jävla kilona som jag gick upp när jag blev sjuk och som aldrig vill lämna min kropp.
Men hur ska jag starta?? /Sanna”
Svar: Hej Sanna. Nu har jag inte så mycket information om dig att gå på – jag vet inte hur du tränar och äter idag eller hur många kilon som du vill ska försvinna, men här kommer i alla fall mina tips på hur jag tycker man kan gå tillväga för att genomföra en förändring.
– Börja försiktigt! Att börja träna, ändra kosten och kanske sluta röka på en och samma gång är dömt att misslyckas. Mitt råd är att ta en sak i taget. Börja exempelvis med att träna. Efter fyra-sex veckor när du känner att du har kommit in i träningen och gillar det så kan du göra nästa förändring. Det kanske handlar om att byta ut eftermiddagsfikat på jobbet till en smörgås och frukt istället för en kanelbulle. Se över ditt liv och vilka förändringar det är som du behöver för att nå de mål som du vill.
– Låt förändringen ta tid. Tro inte att du ska gå ner alla kilon på ett par veckor. Då handlar det inte om en bestående viktminskning. Du vill hitta en nivå som du känner att ”så här kan jag leva och må bra”. Det är ingen bantningskur utan en livsstilsförändring för att få bestående resultat.
– Sätt upp mål. Om du inte vet vart du ska – hur ska du då veta att du har kommit fram? Sätt upp mål för dig själv och belöna dig när du har nått dem. Kanske köper du nya träningskläder eller unnar dig en spabehandling?
– Ha roligt! I början kanske du inte tycker det är så roligt med förändringarna då du är så van vid ditt gamla levnadssätt. Men försök hitta träningsformer som du gillar, träna med en kompis, laga god men nyttig mat och glädjs över att du blir starkare och orkar med vardagen på ett helt nytt sätt.
Lycka till!
lite korkad fråga kanske, men då man kollar mtb skorna står det att de kommer utan klossar?! Behöver man köpa till de extra för spinningskorna?
Ingen korkad fråga 🙂 Det kan du också köpa på nätet eller i cykelbutik. Bara säg att det är till spinning.
Hej, jag funderar på skaffa ett par spinning skor, har du tips på internet sidor som har bra skor och ska man kolla nått speciellt då man köper spinning skor?
Jag brukar alltid googla på spinningskor när jag letar efter ett nytt par. Då brukar ett antal olika sidor (mest utländska) dyka upp. Jag kollar in deras utbud och väljer helt enkelt de skor som jag tycker är snygga och som passar bra till spinning. Ibland så står det spinningskor, men kolla annars på mountainbikeskor. Landsvägscykelskor funkar också, men då kan du få köpa till en extra platta för att kunna använda spd-hållaren på spinningcykeln. Dessutom förstör dessa skor golvet och du måste sätta på dig dem vid cykeln, därför föredrar jag mountainbikeskor.
Tack för att du gav även mig en spark att få lite motivation att komma igång!
Jag gillar din inställning Terese! Själv har jag aldrig förstått mig på bantningskurer, verkar jättejobbigt att räkna kcal och elakt mot kroppen att svälta sig.
Jag gick ner ca 8 kg på ett år enbart genom att börja träna (och då snackar vi inte hysteriskt, utan 3 ggr/veckan) och promenera. Valde fullkorn, lätta mejeriprodukter, frukt och försökte att äta godis bara på helgerna.
Sen gäller det också att inse att kroppen har en vikt den gärna vill hålla. Iaf min. Jag har vid ett par tillfällen varit nere på 64 kg när jag tränat riktigt hårt men så disciplinerad orkar jag inte vara någon längre period, och jag går ganska snart upp till 66-68 kg – och stannar där. Det är MIN idealvikt, då mår jag som bäst, trivs med mig själv och kan unna mig godis och träna lagom mycket. 🙂