Spark i baken

Nybörjare i spinning

”Vad ska man tänka på när man börjar träna spinning?/ Maria”

Svar: Kul att du vill börja träna spinning! Det är verkligen en rolig och effektiv träningsform. Som nybörjare finns det några saker som jag tycker är viktiga att tänka på. För det första, kom i tid till klassen och berätta för instruktören att du är ny så att hon eller han kan hjälpa dig med cykelns inställningar. Du vill sitta rätt på cykeln för att kunna träna på bästa sätt och inte få ont.

Ha gärna på dig tajta byxor så att det inte finns något tyg som kan fladdra in och fastna i cykeln. Har du långa skosnören, stoppa in dem i skorna. Cykelskor behöver du inte köpa förrän du känner att du vill köra spinning regelbundet, då rekommenderar jag att investera i ett par skor. I början fungerar vanliga gympaskor bra.

Det är lätt att ryckas med av energin under en cykelklass. Pumpande musik och förhoppningsvis en peppande instruktör. Men ta det gärna lite lugnare första gången du tränar, se till att fortsätta trampa hela klassen igenom, men lätta lite på motståndet om du känner att du blir alldeles för trött. Det är en ny träningsform för dig, och även om du har bra kondition sedan tidigare krävs det lite invänjning. Nästa pass kan du ta i hårdare.

Är man ovan att sitta länge på en sadel kan man vara lite öm mellan benen efter passet, det är ingen fara, det går över. Om du fortsätter träna spinning finns gelesadlar att köpa eller cykelbyxor med vaddering för den som vill ha ett mjukare underlag.

Sist men inte minst, ha roligt under din träning. Kanske ses vi i spinningsalen någon dag?!

Skapa en blogg på LOPPI.se du också, klicka här!

Kommentarer

Lämna ett svar

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
  1. maria

    Tack för alla tips inför spinningen, hade ett kanon bra träningspass. kommer satsa på ett spinningpass i veckan som komplement till min andra träning.

  2. Lisa

    Var på mitt första spinningpass idag.. Jätte kul var det! Dock har jag varken kondition längre eller benmuskler så jobbigt var det! 😉 Något jag var lite osäker på är hur högt man ska ha sadeln?

  3. Lisen

    Hej,
    När jag kör spinning får jag då och då kramp i svanken på ett obehagligt sätt. Har jag möjligtvis fel inställning?

  4. Emelie

    På söndag ska jag köra Vasa-spinning. Vi börjar spinna när Vasaloppet börjar och avslutar när första man går i mål. har du något tips på vad jag ska tänka på det kommer ju bli spinngin i ca 4 timmar.
    tack för hjälpen!

  5. Ricki

    Hej!
    Jag har nyligen börjat testa på det här med spinning. Jag anser mig ha ganska god kondition och även helt okej benstyrka. Men ändå drar jag på mig mjölksyra så fort jag kommit upp på cyklen. Misstänker att jag gör något fel. Har du något tips på hur jag skall gör aför att undvika mjölksyra?

  6. Camilla

    Jag har börjat med spinning 2 ggr i veckan nu men åkte på ont i höger fot som inte vill släppa. Sitter som nära hälen men lite mer mittpå. Vet du vad det kan bero på? Fel sorts skor (har vanliga träningsskor) eller att jag gör något fel under passet? Trodde de va nå tillfälligt men kom tillbaka då jag körde spinning igen…