Hej, jag heter XX och är 16 år. Jag har alltid varit en riktig godisgris. Och ibland har jag ätit när jag är mätt. Jag kan inte påstå att min mage är jättestor, men jag är något överviktig.
Svar: När jag läser ditt mejl så får jag en känsla av att du inte riktigt har hittat din träningsform än. Men samtidigt kanske du inte har gett det en chans. Du skriver att du slutade ganska snabbt med basket och badminton för att det inte gav några resultat, men resultaten kommer inte över en natt. Det kan dröja ett tag innan de positiva effekterna av att träna dyker upp. Du får inte vara så otålig. Tycker du att basket och badminton är kul tycker jag att du ska ge det en ny chans. Annars så rekommenderar jag dig att testa andra träningsformer. Hittar du något som du tycker är kul så kommer det att ge resultat – för då fortsätter du nämligen att träna.
Angående löpningen så finns det alltid gator i en stad som det går mindre folk på. Spring på dem eller jogga till en park där andra också springer, då kanske det känns lättare. Ett alternativ är också att springa tidigt på morgonen när det inte är så många ute.
Att bli svettig och röd hänger ihop med att träna och tittar folk på dig så är det säkert bara för att de själva är avundsjuka att du är duktig och springer. De kanske också önskar att de kunde springa. Försök att jobba bort de dåliga tankarna ur huvudet och tänk positivt om dig själv. Lättare sagt än gjort, jag vet, men jag lovar – det går att få bättre självförtroende. Det är jag ett levande exempel på. När jag var ung hade jag ett grymt dåligt självförtroende och såg på mig själv som tjock och ful. Nu däremot så är jag nöjd med mig själv, och ett kilo mer eller mindre känner jag inte spelar någon roll.
Om du vill ha mer hjälp med din träning och kost skulle jag kontakta en personlig tränare på din ort. Du kan också själv läsa på om kost på exempelvis Livsmedelsverkets hemsida. Jag tycker att de har bra och tydlig information.
Lycka till med din träning!
Jag känner igen mig i det där med att alla stirrar om man kommer svettig och röd igenom stan! Jag måste gå igenom stadskärnan i staden jag bor i när jag ska till gymmet och 90% av alla jag möter stirrar när jag har träningskläder på mig och gymbagen hängande över axlarna.
Men jag tycker det är ganska roligt faktiskt och alldeles säkert är det så att de själva önskar att de tränade.
@Frida: Jag håller med. En 16-åring ska inte banta. Men det har jag inte heller sagt. Däremot är det alltid bra att träna och att lära sig sunda val utan att gå till överdrift. Jag kanske får vara ännu tydligare i fortsättningen.
Hej! Jag tycker inte att du ska uppmuntra en 16åring till att banta, hon har inte vuxit klart och det känns bara hemskt att hon ska behöva tänka på det. Mer betoning skulle kunna läggas på att leva ett sunt liv utanför den starka betoning som flickan själv lade på det här inlägget. Motion är bra och nyttigt, godis kan man inte äta hela tiden, men 16åringar ska inte b-a-n-t-a (enligt mig då så klart). Känn er inte tvungna att hålla med mig.