Spark i baken är en av Sveriges största träningsbloggar. Terese Alvén är aktuell med boken ”Träna tillsammans med familjen”, en inspirerande bok för föräldrar med barn 0-12 år. Hon föreläser också mycket med utgång från sin förra bok ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild”, frilansar som skribent och webbredaktör.
Jag testar just nu några prylar från Philips som ska underlätta en mobil livsstil. Min iPhone använder jag dagligen och nu har jag under ett par veckor testat ett headset som jag verkligen gillar. Till skillnad från mitt vanliga iPhone-headset stänger det här nya ute ljudet runt omkring mer effektivt. Efter en helg på båten […]
Promenader är superbra – korta som långa. Men kroppen vänjer sig väldigt snabbt vid den träning den får. För bästa resultat, se därför till att variera dina rundor och din terräng. Är du van att bara gå på asfalt kan det vara skönt med en tur i skogen där du får gå över stock och […]
Då var jag tillbaka i stan bland bilar och folk. Men det märks ändå att många är på semester då det är lugnare ute än vad det brukar vara. Jag längtar redan tillbaka till skärgården, den är otroligt beroendeframkallande, men jag tar med mig energin från helgen för att orka vara effektiv denna vecka. Och […]
Härligt att läsa om er midsommarträning i inlägget nedan. Inspirerade av er startade jag min söndag med att gå två varv runt Högböte och därefter gjorde jag 60 knäböj och 30 armhävningar mot ett räcke. Lite stretch och ett dopp från båten och jag var fit for fight. Nu har vi vänt båten hemåt. Ser fram emot nästa vecka som […]
Årets första dopp skedde för mig på midsommarafton. Betydligt senare än vad jag vanligtvis är i och badar, men det har varit kallt och tillfällena har inte riktigt funnits där. Men efter några timmar i solen blev jag varm och sugen på bad. Då var det perfekt att doppa kroppen. Det är intressant vad ett […]
Fruktbuffé i solen. Inte helt fel. Jag smaskade i mig favoritmangon. Förresten. Vill passa på att skicka en liten hälsning till Umeå Sport & Motion. Hörde ryktesvägen att det fanns folk där som läser min blogg. 
Det var längesedan som jag kände mig så avslappnad som jag gör just nu. Torsdagen bestod av 1,5 h promenad följt av båtfärd och umgänge i solen hela dagen. På kvällen kom vi fram till vår klubbholme där det blev en kort kvällspromenad på 20 minuter innan korvgrillning. Som jag njuter! Och idag blir det […]
Det här är en övning som är skonsam och bra för gravida. Självklart går övningen toppenbra att göra även som icke-gravid. I övningen tränar du främst långa ryggmuskeln (m. erector spinae) och sneda magmusklerna (m. internus och externus abdominis). Men även musklerna runt skulderbladen hjälper till. HUNDEN med bålrotation Gör så här: – stå på […]
Äter en portion gröt framför datorn och ska strax promenera ut till Djurgården för att hoppa på vår båt och spendera några dagar i skärgården. Bloggen följer självklart med även om det inte blir lika frekventa uppdateringar som till vardags. Nu ska jag njuta och samla kraft. Kanske svänga runt någon midsommarstång och ha det […]
Det var inte så smart av mig att lägga upp länken till Nikestore tidigare idag. Min kära make klickade såklart in där och hittade ett par skor som han har letat efter – dessutom till nedsatt pris. Eftersom jag var skyldig Glenn ett par skor klickade jag således hem dem. Men eftersom det (nästan) bara […]
