Spark i baken

Nu ska jag iväg och köra veckans lunchklass. Känner mig otroligt laddad idag. Det kan ha något med det fina vädret att göra och att jag vet att jag har grymma deltagare som väntar på mig. Dessutom blir det sista gången som jag kör upplägget jag har nu. Sitter och försöker komponera något nytt och…

En solig promenad startade dagen på ett underbart vis. Därefter var det pressfrukost med gott surdegsbröd för att presentera boken ”Praktisk gastronomi, bröd för bageri och restaurang” skriven av Mats Jonson och Johan Sörberg. Boken är en lärobok för bagare, men då intresset för att göra eget surdegsbröd hemma är stort går det att som…

Detta kanske inte är exakt vad du tänker på när du hör step up, men step up är en grym övning. Dagens övning går att göra på en parkbänk, en stol hemma eller något annat högt och hårt föremål där du tränar. Du tränar: hela benen (hamstrings, m. quadriceps femoris med fler) samt sätesmuskulaturen (m. gluteus maximus). STEP…

Ehhh. Idag kom det hem något oväntat i brevlådan. Jag fick startbeviset för Stockholm Marathon. Jag avbokade ju min anmälan för ett par månader sedan (eller rättare sagt flyttade fram min anmälan till nästa år), men något måste ha blivit fel. Blev otroligt löpsugen när jag såg startbeviset måste jag erkänna. Även om det mestadels inte var…

Kan du visa och beskriva en stretchövning som många brukar rekommendera för löpare? Det är något med knäna som den ska vara bra för, men jag förstår inte riktigt. Man står med benen i kors, som att man är kissnödig ser det ut. Kan du förklara tanken med detta och hur man gör, om du…

Efter lite fil och flingor tog jag en sväng förbi Sats Tule och kickade igång onsdagen med 10 minuter på cykeln följt av pullover, tricepspress, bicepsövningar x 2, axelövningar x 3, armhävningar, rodd, benböj och höftlyft. Jag avslutade med stretch och känner mig nu pigg och skönt tränad i kroppen. Åh vad jag älskar träningskänslan…

I senaste numret av tidningen S ger jag några kommentarer om kronprinsessan Victorias träning. Alltid kul att få agera träningsexpert och sprida lite kunskap och inspiration till andra.

Jag är mycket nöjd med att jag hann med en lunch på balkongen och en runda på stan för att uträtta ett par ärenden innan molnen drog in över Stockholm. Nu kan jag med gott samvete fortsätta skrivandet vid datorn utan att ha en sol som lockar. Dagens lunch blev fullkornspasta med tomatsås, ångkokt sparris…

Vad anser du om alla klagomål på bodypump? (Bara att googla så dyker massor upp…) / Sopheia Svar: Jag tränar själv bodypump max en gång i veckan. Förut när jag tränade det två-tre gånger i veckan hade jag nästan jämt ont någonstans i kroppen. Det försvann när jag slutade träna pump så ofta och ersatte…

Verum lanserar nu till sommaren en yoghurt med smak rabarber och vanilj (jättegod tycker jag då den inte känns för söt i smaken som många smaksatta produkter gör) samt en fil med björnbär och vanilj (har inte smakat än). Vill du själv komponera en filsort med dina favoritsmaker kan du tävla i Verums tävling. Vinner…