Nathanelle

Imorse blev det ju terränglöpning och nu är jag nyss hemkommen från gymmet. Som jag har längtat efter träning den här långhelgen. Har inte styrketränat på över en vecka och det känns. Körde igenom hela kroppen med ganska få övningar på varje muskel, men tungt. Känner mig så där skönt mör i hela kroppen. Avslutade…

  Den bästa av alla morgnar spenderar jag i joggingspåret. Så även denna morgonen. Efter en kopp kaffe åkte löpardojjorna på och jag begav mig ut. Tanken var 6.5 kilomter terräng och så blev det också. Dock gjorde sig, en helg av festande och ingen träning, påmind. Kroppen kändes otroligt seg, nästan rann och benen…

Imorse innan frukost var det dags för en joggingtur igen. Jag var väldigt otaggad inför rundan och bävade för att ge mig ut. Ut kom jag iallafall och hade planerat att springa min “37-minutersrunda”. Rundan gick bra, jag kände mig stark och snabb och ett par kilometer innan jag var hemma bestämde jag mig för…

  Helgen har varit alldeles för träningsfri, men har istället spenderats med massa andra roligheter. Men den här veckan startade jag iallafall på bästa sätt. Stod i valet och kvalet imorse, efter en kopp kaffe, om jag skulle bege mig ut och springa. Vädret lockade helt klart och min smarta hjärnhalva vann över den lata…

Balettlektionen fick lida idag, då vädret var alldeles för fint för att stå inne i en svettig sal i 90 minuter. Istället fick det bli en kort och snabb löprunda på ca 4 kilometer och 22 minuter. n

Skor och byxor Nike, tröja Peak, solglasögon H&M. Idag var det helt underbart att springa. Och varmt. Med kortbyxor och solglasögon begav jag mig iväg på vad jag trodde skulle vara en sjukilometrare. Utan ipod i öronen är det så skönt att lyssna på sina egna andetag, fågelkvitter och höra sådant man aldrig annars hör.…

Kom nyss hem från gymmet. Planen var att köra lite snabb styrketräning och sedan ett 60 min långt yogapass. Kom till gymmet tjugo minuter innan yogan började. Körde 3 set rygg, 3 set bröst och 3 set mage. Körde så jag blev trött i musklerna och kanske tungt. Därefter var det dags för yogan. Tiden…

Efter att ha suttit och pluggat i ett par timmar, sprack himmeln upp och solen visade sig. Blev riktigt sugen på att ta en lugn joggingrunda i solen. Sagt och gjort. Hade en jacka på mig under första halvan, men när solen sken som mest var det alldeles för varmt. Sprang alltså i en långärmad…

Tänkte köra ett nytt upplägg på mina träningsinlägg. Som en liten dagbok så får ni hänga med hela vägen. Vi testar..   Tanken var att jag idag skulle ut på en riktigt lång joggingtur. Hade planerat med sisådär två mil under två timmar. Men hemkommen efter jobbet – trött och med träningsvärk från fredagens benpass, orkade varken…

Taggad innan gymmet. Jäklar, vilket tufft pass det blev idag! Kom till gymmet och värmde upp med 100 utfall med stång + vikter (50 på varje ben). Därefter 3 x 20 sumosquats med vikter, 2 x 25 benböj med vikter, 3 x 10 tunga set i rumpmaskin och sedan 4 set tung mage i maskin.…

Time for the gym. Vad det blir är inte föplanerat, den som lever får se helt enkelt! n

Idag blev det yoga som vanligt. Hunden idag var olidlig men resten gick toppen vilket var skönt. Innan yogan blev det 30 minuter styrketräning. Körde igenom axlar och armar och körde tungt på mage och rumpa. Nu har jag precis ätit en god middag och ska slänga mig i sängen. Hoppas ni har haft en…

  Det fick bli lite jogging innan frukost istället. Kan ju inte bara sitta inne och glo när vädret är så fint utanför och powerwalks är ju, som ni vet, inte min grej. Stack iväg vid nio och tjugoåtta minuter senare var jag tillbaka. Ca fem kilometer avklarade i en lugn, men skön morgonjogg. Nu…

Innan lunch fick det bli träning för mig. Tanken var att jag skulle springa min tvåmilsrunda, men den är så fruktansvärt tråkig, att jag ändrade mig. Tog bilen ned till stan och sprang istället två varv runt sjön. Första varvet (5 km) joggade jag runt, och det andra fick det bli intervaller. Omväxling is the…

Byxor Puma, väst Peak, hood Stadium. Jo, det blev löpning idag ändå. Jag får sådan ångest av att bara sitta inne när det är så fint väder ute. Och träna skulle jag ju göra ändå. Tog bilen till Elljusspåret för att köra snabbhetsträning. Annars gillar jag ju att springa långt och lungt. Men idag fick…

Ikväll var det dags för gymmet igen. Körde (!) ned till gymmet och körde ett spinningpass med fokus på förbränning. Sådär, tycker jag nog om passet. Kände mig inte kokhet som vanligt och det var inte superjobbigt. Vill ju ha hög puls när jag tränar! Efteråt tänkte jag ställa mig på bandet, men ångrade mig…

Är nyss hemkommen från gymmet där 60 min yoga utövades. Jag älskar verkligen yoga. Skönt jobbigt för kroppen och rensar bort precis allt jobbigt som finns i huvudet. Perfekt efter en jobbig dag. Innan yogan körde jag 6 tunga, med betoning på tunga, set mage i maskin. Nu ska jag slänga i mig lite fil…

                                                      Grått men skönt väder med flera plusgrader. Hur kommer det sig att man alltid kommer på annat att göra när man måste göra något viktigt? Jag behövde plugga – jag gick ut och sprang. Tänkte köra en favorit i repris på två mil idag, men halvägs slog hungern och tröttheten till och jag bestämde…

Den här veckan har jag haft absolut noll motivation till att träna. Har haft mycket annat att göra och känt att min kropp behöver vila. Har till och med ätit massor av god mat och annat gott och det är så skönt. För ett par månader sedan hade jag aldrig kunnat äta godis flera dagar i…

Nyss hemkommen från en timme på gymmet. Började med 20 minuters styrketräning för mage och rumpa. Tungt! Därefter ställde jag mig på löpbandet och avverkade 40 min. Intervallträning som slutade på 7 km. Nu är jag helt slut och ligger och tittar på Beck. Ha en skön kväll! n

Var så sugen på en joggingrunda idag när jag kom hem efter skolan. Sagt och gjort så blev det en. Känns riktigt vårigt ute idag, solen skiner, fåglarna kvittrar och den mesta snön har smält bort (Äntligen!) Jag bestämde mig för att springa terräng, en skogsrunda jag alltid springer på sommaren och som jag inte…

Åh, vilket skönt yogapass jag var på idag. Massor av nya övningar och det gick kanonbra. Kul när man känner att man kan övningarna och kan fokusera på annat. Kom lite tidigt till gymmet så jag körde sju tunga set mage i maskin och 100 situps. Nu har jag precis ätit lite och ska njuta…

Top och hoodie H&M, byxor SOC. Jo, det blev en runda till gymmet idag ändå. Dock ett annat gym än vanligt, då jag hade en gratisbiljett. Eftersom min fot/häl inte är riktigt kry, fick det bli styrketräning och ingen löpning. Startade med fem minuter på crosstrainern och körde därefter igenom benen och rumpan i maskiner…

                        Åh, vad jag längtar tills sommaren då man kan springa utomhus iklädd knappt någonting..Åh, jag är helt slut. I varenda liten millimeter på min kropp. Träningsvärken från i tisdags för fortfarande ont i axlarna. Klockan 16.30 hade jag en 90 minuters lång Balettlektion. Balett är inte speciellt jobbigt, men man blir ändå psykiskt trött. Vissa…

Idag har jag definitvt tagit igen min träningsfria långhelg. Kom en halvtimme tidigt till gymmet, så jag började med lite styrketräning för armar, axlar och bröst. Det gör att jag kan fokusera på mage och rygg imorgon istället. Perfekt! Därefter var det dags för spinning. Och vilken spinning sedan! En helt fantastisk instruktör som peppade…

Tanken var att jag skulle stå på bandet klockan nio idag. Och tro inte att jag bangade. Var uppe och flög vid halv åtta. Men när jag fick ett sms om att min sånglektion var inställd fyttade jag träningen dit istället. Nu ska jag göra iordning mig, åka på körlektion och sedan vidare till skolan.…

Okej, nu har jag varit lat tillräckligt länge. Har inte tränat sen i torsdags, och det är länge för mig. Blev helt plötsligt grymt träningssugen så nu tänkte jag köra ett nytt upplägg. Fyra pass i veckan. Varken mer eller mindre. Mer – tröttnar lätt. Mindre – för lite. Jag ska springa 2 ggr i…

Sådär, då var dagens träningspass avklarat. Jag tror aldrig jag har gått till gymmet och bara kört styrka. Idag blev det så när som. 15 min spinning medans jag läste tidningen blev den ända cardion. Idag körde jag med fria vikter för armar, bröst och axlar. Inte ofta jag gör det, men åh så skönt…

n

Åh, va skönt det var att träna idag efter en träningsfri helg. Jag körde styrketräning för mage och rygg. Tungt för magen och lagom för ryggen. Därefter avslutade jag passet med att springa 40 minuter på bandet framför Ellen DeGeneres. Drygt 7.5 km blev det tillslut. Vad jag tränade i ser ni ovan. n

Klockan 8.50 var jag på gymmet. Hade en lektion på trettio minuter innan, så det blev en lång tid jag fick spendera på gymmet. Körde ett nytt upplägg idag. Femtio av varje övning. Satsade på ben/rumpa och mage idag. Jag började med 50 utfall med stång+10 kg, samma sak fast med benböj. Därefter sumosquat med samma…

Idag har det verkligen blivit lågintensiv träning. Vet inte ens om man kan kalla det intensivt. Startade dagen med 50 min instruktions-yoga. Höll i ett pass i skolan som var sjukt jobbigt. Yoga är så oerhört skönt, men det är sällan jag utövar det. Tycker det går alldeles för långsamt. Jag vill svettas när jag…

Har haft en riktigt skön dag tillsammans med pojkvännen idag. Legat i soffan hela dagen och tittat på Harry Potter (!), pluggat, ätit mat och myst. När han åkte och jobbade passade jag på att åka in till gymmet för styrketräning. Körde riktigt hårt på magen med olika övningar med tunga vikter. Det absolut bästa…

Hoppsan! Slumrade visst till och vaknade tre timmar senare. Välbehövligt.Nu blir det styrketräning på gymmet för en seg Natha. n

110 minuter och två mils jogging. Trots huvudvärk och trötthet fick detta mig att bli riktigt taggad. Sagt och gjort hoppade jag i löpdojjorna och 15.30 lämnade jag huset. Målet var att springa runt Växjösjön. Runt den är det 5 km. Till sjön är det 7.5 och lika långt tillbaka. Rundan skulle alltså bli på…

Hej på er! Usel uppdatering idag, men jag har haft fullt upp. Åkte hem till älsklingen i förmiddags, åt kebabtallrik till lunch och tittade på The Notebook. Herregud så jag lipade. Titanic – släng dig i väggen! Har nog aldrig varit så känslosam över en film. Efter det åkte vi in till skolan följt av…

          TRÄNING!Det har blivit mycket träning idag! Startade dagen med 60 minuters idrott i skolan. 50/50 volleyboll och fotboll. Nu är jag nyss hemkommen från gymmet där jag körde en kompromiss på mitt tidigare dilemma. Jag körde 40 minuter styrketräning. Hela kroppen med lite extra på mage och rumpa. Därefter ställde jag mig på bandet och…

Står i valet och kvalet om att antingen åka in till gymmet för styrketräning eller bege mig ut på ännu en joggingtur. Hm, svårt val. Vad det blev får ni veta senare ikväll. Träna ska jag iallafall! n

Efter att ha kalasat på god mat och tårta kände jag för att träna. Drog på mig underställ och löparkläder och begav mig ut i mörkret. Tredje löppasset för veckan, vilket jag är nöjd med. Trettiosju minuter senare var jag tillbaka. Det är konstigt. Jag springer alltid på exakt samma tid när jag springer den rundan. Runt 6-7…

Imorse efter frukost begav jag mig ut på en lång joggingtur. Det var riktigt kallt ute idag, men skönt att jogga. Jag var dock inte i toppform utan det var riktigt jobbigt idag. Tror det var för jag hade lite för mycket kläder på mig. Sprang en runda med blandad terräng i skogen och asfalt.…

Nä hörrni. Idag är jag inte alls sugen på gymmet. Jag drar på mig underställ och löparskor och sticker ut på en joggingrunda istället. Det bli en lång en idag på 8-9 km. Att vara flexibel kallas det. n

Hittade en lista hos Therése på Veckorevyn som jag tyckte passade mig. 1. Vilken typ av löpare är du?Jag springer utomhus på sommarhalvåret och på löpband på vintern. Utomhus håller jag samma tempo under hela rundan, medan jag på bandet oftast springer intervaller. Springer i det tempot jag känner för och är duktig på att planera…

Efter att ha pluggat och ätit godis en timme var jag sugen på att träna. Hann inte in till gymmet så det fick bli en löprunda utomhus. Perfekt väder ute, duggregn och ett par plusgrader. Sprang vanliga rundan på ca 7 km i joggingfart med ett par intervaller. Hela rundan slutade på 37 minuter och det…

Nu är jag nyss hemkommen från gymmet. Idag blev det 60 minuter spinning. Känner mig inte helt iform från semstern, så det var tungt och jobbigt, men lika skönt som alltid efteråt. Efter spinningen blev det 100 olika magövningar på pilatesbollen. Nu har jag lagt mig i sängen och ska ta det lungt resten av…

   Idag blev det även en sväng till hotellets gym. Ett litet rum med ett löpband, en crosstrainer, pilatesboll, matta och en alltiallo-maskin. Kände att jag behövde lite omväxling från beachen, så jag begav mig in i rummet, som som tur väl hade AC. Ensam på gymmet ställde jag mig på crosstrainern och brända av…

                           Hej på er! Nu är jag hemkommen efter en supermysig middag med tjejerna. Det blev tunn pizza med mozarella, ruccola och avokado för min del. Grymt gott. Innan dess var jag en vända på gymmet. Körde styrketräning för så gott som hela kroppen. Varken för lätt eller för tungt, utan helt lagom. Därefter sprang…

Vem fan har kommit på att det ska vara röd dag imorgon? Gymhelvetet stänger vid 15 idag? Visste jag det? Nej. Fan. Nu går jag ut och åker skridskor. Snabbt. I en timme. Åhhhh.. UPPDATE: Sådär ja. Nu var sex kilometer avklarade på 25 minuter. Jäklar vad jobbigt det var! Bild från gårdagens åktur. n

Jag är helt slut i kroppen! Har precis kommit hem från gymmet där jag avverkat en och en halv timme. Startade med lite styrka för rygg, mage, ben/rumpa och bröst. Därefter ställde jag mig på löpbandet och sprang i en timme. Sprang ganska lugnt och 1.1 mil blev det tillslut. Nu har jag gjort mitt…

Är nyss hemkommen från gymmet. Idag blev det 60 minuter spinning med fokus på förbränning. Lågintensivt men jobbigt. Innan dess körde jag 20 minuter rumpträning, de två första övningarna, med en stång och vikter på axlarna. Hemma hade jag redan avverkat samma övningar, 20 minuter, utan vikter. Jäklar vilken träningsvärk jag kommer ha imorgon. Ikväll blir…

Jag älskar att träna rumpan. Främst för att jag vill ha den i fin form, men också för att det finns så ruskigt många roliga – och jobbiga – övningar. Och träningsvärk i rumpan och benen kan vara det skönaste som finns. Här kommer ett par av mina favoritövningar som går att köra hemma framför…