Ni vill ju ha mer träning i bloggen så här kommer receptet på mina måndags-intervaller. Sammanlagt fyrtio minuter och jäkligt svettiga sådana dessutom men så skönt att svettas ut all skit och få upp pulsen efter en veckas slappande.
10 min uppvärmingsjogg
4 min löpning 12 kph
1 min gång
3 min 13 kph
1 min gång
2 min 14 kph
1 min gång
1 min 15 kph
30 sek gång
30 sek 16 kph
30 sek gång
30 sek 16 kph
1 min gång
1 min 15 kph
1 min gång
2 min 14 kph
1. min gång
3 min 13 kph
1 min gång
4 min 12 kph
1 min gång
