Nathanelle

  Blev ett riktigt göttigt benpass på gymmet idag. Startade med tre set benböj i smith-maskinen, därefter tre set liggande bencurl (saknar den maskinen på vårt gym!), två set glute-maskin (rump-spark typ) och tre set djupa utfall med 10 kg-vikter i händerna, ca 8-10 på varje ben tryck upp dig själv bakåt när du byter…

  Godmorgon lördag! Åkte hem till Sverige igår eftermiddag och gårkvällen spenderades med kebab-pizza, godis och film. Ikväll står kräftskiva på schemat med familjen och 40 pers till så om någon timme ska jag och min kille iväg och bränna av ett svettigt pass på gymmet. Mer om det senare. Nu ska jag dricka upp…

Två snygga att dra över från Stella McCartney by Adidas. 900 resp 1000 kronor. n

Benpress i veckan // Mer gym // Ansiktsmask och smoothie // Grym magövning // Gåvor från belisass.se // Middag på jobbet – kycklingsallad // Dagens frulle   Hello lovers! Blev en sen natt på jobbet igår så vaknade inte förrän halv ett idag, helt slut. Skulle egentligen träna med en vän nu, men med tanke på…

  Riktigt skönt pass idag. Nu vill jag ha muskler och få en rippad kropp. Det är från och med nu mitt mål. Har inte speciellt mycket erfarenhet eller kunskap om det så ska läsa på en hel del om hur jag ska träna och äta. Jag vet att man först ska bulka och sedan…

  Godmorgon onsdag! Har startat dagen med en dundersmoothie på ingefära, en halv pressad citron, en stor näve färska blåbär, frysta hallon, en banan, acai-pulver och vatten. Till det två ägg-smörgåsar med kaviar. Ska strax till gymmet, är så taggad på att träna idag, tror det blir överkropp. Sedan ska vi in till stan en…

    I dagens metro (Stockholm) kan ni läsa om hur man ska löpa för att minimera skadorisken. Intressant läsning både för nybörjare och vana löpare. Bor ni inte i Stockholm kan ni läsa tidningen i pdf-format på metro.se. n

Mmm så gott. Ni känner väl till vilket recept jag använder nu för tiden? Har blivit musslor en del gånger senaste tiden, men det är ju så jäkla gott! Ni hittar receptet här. n

  Okej, två saker har jag lärt mig idag. Inte träna ben dagen innan löpning och sluta springa med min iphone-hållare på armen. Håller ju på att “träna” inför Köpenhamns halvmara som är om tre veckor och får nog hitta någon annan sorts musik-källa eller hållare för telefonen för fasen vad den sinkar ner mig.…

  Måste bara tipsa er om dessa ursnygga budget-tights från SOC. Kostar runt tvåhundrafemtio spänn och ger dessutom rumpan en försköning och lyft. Finns hos Stadium. n

  Godmorgon! Har startat dagen med en skål skyr med blåbär, solrosfrön och linfrön samt macka med ägg och kaviar. Var så hungrig så jag glömde ta kort innan jag började äta, haha. Vi ska snart upp och kika i lite butiker. I helgen öppnar vårt gym i vårt köpcenter så man slipper åka till…

  Gillar den här femenina hoodien som finns hos H&M. Snygg till träning och blir din för bara 349 kronor.   Föressten – Sportamore har just nu 20{21a3e783d9dbf64d0310fa087fbe07e3db124a89877cad6a714299b70fdf59cc} på ALLA träningskläder/skor i 48 timmar. Kika in här och skynda fynda! n

Här får ni ett snabbt och nyttigt recept. Torskfilé kan ju lätt bli väldigt tråkigt och smaklöst men inte med detta recept. Startade med att skala och skiva ett par rödbetor och la dem in i ugnen på 225 grader med lite olivolja, salt och peppar. Därefter hackade jag rödlök, tre olika sorters tomat, paprika,…

  Körde ben och rumpa idag. Mitt mål är att få den snyggaste rumpan i stan, haha, och de senaste veckorna har jag nog fått in två benpass i veckan och ser små förbättringar varje gång, så det är på god väg. Idag blev det tre set benböj i smith-maskinen, tre set marklyft med 35…

Gårdagens brunch // kvälls-snacks och Bruce Almighty en dag i förra veckan // stretchar för några dagar sedan // Gammal bild från förra hösten // Ännu mer mys och healthy snacks   Men hej på er! Vilken utmattande helg jag har haft. Verkligen en sådan där som bara suger energi utan att ge något tillbaka…

  Go workout today.. n

Kvarg med färska blåbär, en halv banan och valnötter, lingongrova med leverpastej och gurka samt två ägg med kaviar. Mmmm!   Stor frukost för att orka med ett tretton timmar jobb-pass. Yes, så kör vi igen! n

    Off to work 17-05. Hörs igen efter helgen! n

Linne Casall, sportbh Champion, tröja och skor Nike, byxor Adidas   Velade fram och tillbaka om jag skulle träna idag. Tvingade tillslut iväg mig till gymmet för ett benpass och tur var väl det för det blev ett grymt pass. Jag startade med 2×15 djupa squats med stång utan vikter på axlarna, därefter blev det…

  Godmorgon fredag! Har startat den här dagen med två mackor med avokado, ägg och kaviar och en smoothie på mjölk, en banan, en skopa proteinpulver, acaipulver, en näve färska blåbär och frusna hallon. Japp, köpte en ny blender igår, äntligen. Den här helgen blir det bara jobb, 35 timmars tills på söndag, men det…

Sportbh Casall resten Nike   Idag stod det trettio minuter kettlecross på schemat. Jag har inte kört pass på flera år så vet aldrig vad man ska förvänta sig. Hade blodsmak redan efter uppvärmningen. Jävligt tungt var det faktiskt och mycket teknik som jag inte helt fick styr på, men det ska väl gå någon…

  Nyss – kanelbullsbak, topp-betyg från killen. Nu – kettlecross i nya brallor från Nike! n

  Jakten på de perfekta träningstrosorna är som ni vet i full gång och när jag var inne hos Casall häromdagen fick dessa två följa med hem. Löpte i dem igår och de var faktiskt riktigt sköna. Tunna, osynliga och mjuka. Alla rätt! Du hittar dem här. n

    Äggmacka och ett glas juice. Vi har i princip aldrig juice hemma, bara massa socker och kalorier i juice vet ni va? Bättre att dricka en smoothie eller en egengjord grönsaksjuice istället. Vår blender har gått sönder så jag måste inhandla en ny snarast. Saknar mina gröna drinkar!   Good morning! Vaknade för…

  Kvällens middag blev köttfärsfyllda paprikor med chili, vitlök och majs toppad med riven ost tillsammans med en god sallad. Orkade dock inte ens hälften av vad som ligger på tallriken. Mättande paprika vill jag lova men då gott!  n

  Idag var det tungt att springa. Inte bästa förhållandena med inte så mycket mat i magen och en lång jobb-natt igår. Det blev iallafall 7.5 kilometer på ca 45 minuter. Om tre veckor ska jag springa det tredubbla så nu är det bannemig dags att lägga in en hårdväxel. Minst ett lång-pass i veckan…

Fr v. Skin prep scrub – min favorit exfoliering // Multi-active toner // Precleanse – rengör ansiktet när det är sminkfritt // Special Cleansing gel – min sminkborttagning som passar min hy perfekt // A-kräm // Bionline Primaluce ansiktsmask // Mary Kay Spot Solution   Fick frågan om jag inte kan berätta om min hudvårdsrutin…

Gårdagens outfit, typ allt från Zara // Men fråga inte. Vi hade kul på Hamleys, haha // Lunch! // Men se lite glad ut kanske   Hej på er! Hade en mysig dag på stan igår innan det blev jobb. Vi gick runt i butiker, shoppade lite och tog en kyckling och avokado-burgare på Gråbröderstorv…

  Godmorgon tisdag och hello träningsvärken från helvetet. Alltså, varje gång jag kör sidan av magen får jag sådan brutal träningsvärk. Inte det minsta skön värk utan det känns som någon har stått och boxat mig i sidan av magen i flera timmar. Uh.. Blir vilodag från gymmet idag och istället ska vi in till…

  Jäklar vad jag körde på gymmet idag. Helt slut i hela överkroppen. Har fortfarande träningsvärk i benen så bestämde mig för att köra rygg tillsammans med killen. Startade med tre set sittande rodd, tre set marklyft med rodd, tre set en-armsrodd, tre set korsrygg i maskin, tre set sidan av magen med 20-kilosvikt och…

  Keso med frusna hallon och två ägg med kaviar   Godmorgon måndag! Känns som någon sorts officiell start på hösten idag, inte sant? Jag sitter och äter frukost framför ett par avsnitt SATC och ska snart iväg till gymmet för ett ordentligt pass. Sen blir det jobb från klockan sex, lång jobb-vecka denna veckan,…

Ja, men tror ni inte jag missat och köpt åtta lampor istället för tio? Så typiskt..     Men sådär ja. Nu är vi äntligen fått upp vår snygga målning (härifrån) och jag har fått upp min sminkspegel som vi köpte på Ikea innan sommaren. Nu saknar jag bara en barstol att sitta och sminka…

Senast jag sprang halv marathon i Växjö för 4.5 år sedan, maj 2009..    Hoppsan sa.. Har precis “råkat” anmäla mig till Köpenhamns halvmarathon den 15 september. Gulp.. Senast jag sprang 21 km i tävling var i maj 2009, så det är väl dags att lägga in en hårdväxel på löpningen nu då. Då sprang…

  Godmorgon söndag! Har vaknat upp med rejäl träningsvärk i mina lår från gårdagens träning. Har nyss ätit frukost framför Nyhetsmorgon i form av två ägg med kaviar och en skål med blåbär och skivad banan. Idag blir det söndags-häng för hela slanten. Vi ska äntligen skruva upp alla tavlor, speglar och lampor som har…

  Men dör så god middag det blev idag. Skalade och skivade rödbetor och slängde in i ugnen på 225 grader i ca en halvtimme. På med ett par bitar getost sista fem minutrarna och sedan serverades de på en bädd av sallad med tre skivor parmaskinka och toppad med valnötter och lite honung på…

  Vilken härlig eftermiddag jag har haft. Körde ett dunder-pass på gymmet, efter det dusch, kokosvatten och en raw bite och så en timmes FANTASTISK hotstone-massage. Somnade nästan så skönt det var. På gymmet körde jag iallafall ben med följande övningar. Fyra set djupa benböj i smithen, tre set sumosquat med stång och tre set…

  Gårdagens middagsrester blev dagens lunch. Igår blev det lax med bulgur, sallad och guacamole och idag blandade jag bara ned alltihop i en skål (utom guacamolen då). Så jäkla gott! Hade i avokado, mozarealla, gurka, paprika, chili och sallad. Så jäkla gott och perfekt pre-workout-käk! Nu blir det gymmet, hej! n

  Gud det finns så mycket snyggt i butikerna nu. Bäst just nu är helt klart Stella McCartney för Adidas. Tyvärr är priserna lite väl dyra, men jag funderar starkt på att unna mig de snygga skorna eller den grymma väskan inom snar framtid. Dör för leopard! Väskan och skorna kostar 1200 kronor och handskarna…

    Godmorgon lördag! Har startat den här morgonen med scrambled eggs med keso och en skål med blåbär och mjölk. Så gott! Mysväder ute med regn så förmiddagen kommer att spenderas i soffan med film, det är ju ändå lördag. Lite senare ska jag in till stan och köra ett svettigt pass och sedan…

  Vet ni vad? Jag har haft en sådan jäkla härlig sommar! Trots att jag bara haft ca två veckors semester har jag hunnit njuta av både sol, vänner och familj flera gånger om och bara haft det så nice. Länge sedan vi hade sådant härligt väder också så det har ju hjälpt. Har sett…

Brallor Gina tricot, sportbh Casall, linne och skor Nike   Behöver jag säga igen hur mycket jag älskar att träna på kvällen, komma hem ta en dusch och bara ta hand om mig själv med inpackning, mask och allt? Det är nämligen precis det jag gjort nu och det är bland det bästa jag vet.…

  På tivoli // Chins // God laxsandwich på café Zirup med syrran // Tapaskväll! // Trött efter träning // Morgonens smoothie   Hej på er! Äntligen fredag! Jag sitter i soffan och dricker en smoothie och ser på Moulin rouge, ganska skön start på dagen. Är som sagt ledig hela helgen och det ska…

  En skål keso med en halv skivad banan och massor av blåbär samt två ägg med kaviar   Godmorgon torsdag! Eller morgon är det ju inte mer, men jag var inte hemma förrän fyra imorse så fick sova ut till klockan tolv iallafall. Har nyss ätit god frukost och druckit stora koppen kaffe. Tror…

Rumpa i cablen // Cabeln sitter fast på foten med den här // Bulgariska utfall // Påväg ned från en chin    Aloha! Kom iväg till gymmet trots en trött kille och ösregn. Hade typ ingen energi till att starta med men det gick faktiskt över ganska snabbt och fick mig att köra ett rätt…

  Bananpannkaka med skivad banan och färska blåbär. Till det en drink på ingefära, kokosvatten, lime, frusna exotiska bär och spirulina   Godmorgon onsdag! Har vaknat upp utvilad och vinkat hejdå till syrran med kompis. Det är sådant tråkigt höstväder ute, blåser nästan storm och regnar. Jag ska strax dra med mig min kille och…

  Haha, love it! n

      Hej hopp! Vi har haft en härlig dag på tivoli och åkt karuseller i flera timmar. Är helt mör i hela kroppen efter allt skrattande, haha.  Det har dock kommit flera skyfall under dagen, men det gjorde inte så mycket. Käkade en god burgare till lunch och vi är alla fortfarande proppmätta…

    Säg hej till mitt nya, grymma rouge som jag änligen lagt vantarna på. Nars har numera flyttat in hos Sephora i Köpenhamn (inte en dag för sent!) och igår köpte jag med mig deras signatur-rouge – Orgasm. Priset låg på 240 DKK vilket är lite väl pricey, men – så snyggt! n

I julas när mamma var och hälsade på åkte vi berg och dalbana på Tivoli’s julmarknad.   Godmorgon tisdag! Hade en mysig dag igår. Vi gick på stan lite, käkade lunch på Zirup, åkte hem och lagade tacos och avslutade kvällen med The Dark Knight på tv:n. Nu är vi vakna och ska strax fixa…

  Godmorgon måndag! Har jobbat hela helgen men är förvånandsvärt pigg för en måndag. Har sovit knappt sex timmar men var tvungen att komma upp tidigt idag för att städa och fixa i ordning. Jag ska nämligen strax in till stan och möta min syster och hennes kompis som kommer hit i ett par dagar.…