Åh, vad jag älskar mina morgonpass på gymmet. Idag var jag där redan halv tio efter att slängt i mig havregrynsgröt till frukost. Det blev ben och rumpa som fick en ordentlig omgång idag med följade upplägg:
3×20 marklyft
3×10 sumosquat
3×10 utfall på varje ben
2×10 benböj
3×15 utsida lår
3×10 benpress i maskin (viktrekord!)
3×10 rumpspark på varje sida
3×10 mage i maskin
Kan tillägga att i de fyra första övningarna använder jag mig av en stång med vikter, ca 30 kilo och resten av övningarna är i maskin.
n
