Spark i baken

Nu är de flesta av oss tillbaka i skolbänken eller på arbetsplatsen efter julledigheten. Många har som nyårslöfte att röra på sig mer och intresset för hälsa i januari är enormt. Alla tidningar och skyltfönster framhäver allt från dieter till träningskläder, träningsböcker och hälsotips. Vi är skapta för att röra på oss, men i dagens samhälle är många av oss väldigt stillasittande. En del tror att de är aktiva, men kanske enbart rör på sig under begränsade former som en snabb promenad eller ett träningspass. Det är grymt bra att träna, det ska vi inte sluta med – men det ger inte så mycket effekt om vi övrig tid är så gott som stilla. Vi behöver både ock.

Därför är det viktigt att stå upp och röra sig kontinuerligt

I höstas var jag på ett seminarium i Riksdagen som handlade just om hur viktigt det är att stå upp regelbundet och att röra på oss och just nu är jag glad över att samarbeta med företaget Matting som förklarat krig mot kontorsstolen för att få oss att stå upp mera. Matting har bland annat skapat en ergonomisk matta med namnet Stand Up som ska underlätta för kontorsmänniskor att stå upp under arbetsdagen. I fabriker och i receptioner bland annat där många står och jobbar är det naturligt att ha bra underlag för en stående arbetsställning. På kontor är detta inte lika vanligt då vi oftast sitter ner.

Jag som själv sitter ner mycket när jag skriver på datorn har blivit bättre på att variera min arbetsställning. Får annars lätt ont i nacke då jag sjunker ihop framför datorn – trots att jag är väldigt medveten om vad en god hållning är! Dels sitter jag ibland på en pilatesboll och dels går jag in till Glenns höj- och sänkbara skrivbord här hemma och står på Stand Up-mattan i strumplästen och jobbar. Mattan är uppbyggd som en gympasko med skön dämpning. Perfekt för den som ofta jobbar i ”finskor” eller i stumplästen som jag gör och inte har ergonomiska skor på sig.

Undersökningar visar att endast en av fem av de som har höj- och sänkbara skrivbord använder den stående funktionen varje dag. Nu vill jag peppa fler att börja! Genom detta samarbete vill jag lyfta fram fördelarna med att stå, inspirera till en rörligare vardag och en bättre hälsa.

Tummen upp för att höja skrivbordet och jobba ståendes.

Det är livsfarligt att sitta stilla för mycket även för den som motionerar. Det gäller att röra på sig kontinuerligt. Att träna tre pass i veckan ger inte så stor effekt om man i övriga livet sitter ner i stort sett jämt. Exakt varför det är farligt att sitta ner mycket är inte helt utforskat, men avsaknaden av muskelaktivitet påverkar kroppen negativt. Helst ska vi inte sitta längre än 20-30 minuter innan vi ställer oss upp någon minut.

Självklart är det bra med vila och återhämtning också, men att ställa sig upp, hämta ett glas vatten eller liknande är bra för oss. Det behöver inte vara några påfrestande aktiviteter, det är lågintensivt arbete som det handlar om. Så enkelt och så viktigt.