1. Ståenden på alla fyra och kontrollerat lyfta benet bakåt och spänna sätet.
Jag har fått några frågor om vilka rehabövningar jag gör för min höft, så nu har jag plåtat dem för er. Jag har fyra styrkeövningar jag gör plus stretch för sätet och för höftböjaren. Har du också ont i höften kan jag inte säga att det är exakt detta du ska göra, jag rekommenderar alltid att få hjälp av sjugymnast, kiropraktor eller naprapat om du har ont. Det är bra att få individuell rådgivning, men detta är i alla fall vad jag gör. Även om jag har ont i ena sidan jobbar jag med båda sidor för att båda sidor ska bli starkare.
2. Höftlyft med kontrollerade bensparkar, viktigt att hålla höften stilla i höften när foten lyfts.
3. Flexa foten och lyfta det undre benet rakt upp, ganska liten rörelse.
4. Flexa foten och lyfta det övre benet så högt jag kan kontrollerat.
Superfina bilder Terese, ska bli fint att ses när du kommer hem.
Njut av Thailand!
Kramar