Jag är glad över att ha fått in som rutin att köra ett ordentligt styrkepass för hela kroppen en gång i veckan. I övrigt blir det mest konditionsträning för mig, ett corepass och ett par styrkeövningar som jag ibland kör i samband med mina cykelklasser.
Planen är att få in ytterligare ett styrkepass på helgen, för att få ännu mer effekt av träningen, men just nu är helgerna fulla av andra aktiviteter, träningsevent och löplopp. Men om några veckor lugnar det ner sig och då ska jag försöka börja träna lite BodyPump igen.
Imorse, efter två tryck på snooze-knappen ska erkännas, körde jag 1000 m rodd till uppvärmning och sedan blev det fokus på rygg, axlar och armar, men även ett par benövningar fick vara med. Avslutade med plankan innan stretch och kort promenad hem från SATS Odenplan.
Nu blir det lite jobb innan jag ska beta av stadens presskontor som har öppet hus för oss inom branschen för att visa upp vårens kollektioner och nya produkter. Ni får såklart en rapport efteråt.
Förresten hur ofta styrketränar du?
Jag har satt som ”oktobervision” att jag ska köra minst två pass i veckan, ett för över- och ett för underkropp. Känns redan som jag kommit in i en bra vana och har fått upp suget – idag är det torsdag och jag har redan kört 3 styrkepass denna vecka, dock för att jag var tvungen att dela upp överkroppen på två pass pga tidsbrist, men ändå 🙂
Har bara kört konditions pass nu ett tag men min målsättning är att köra två skrivstångspass i veckan!:)
Försöker få till två styrkepass/vecka. Skulle vilja få in en regelbundenhet i två styrkepass och tre konditionspass/vecka. Men har nyligen kommit igång med träningen, efter en paus på flera år (!?), så jag jobbar på det.
Tack för den fantastiska inspirationen du delar med dig av!
Rena styrkepass – rätt sällan (aldrig förrutom bodypump) faktiskt. Brukar köra igenom kroppen efter konditionspass 3 gånger i veckan typ, har ingen ambition att bli starkare än vardagsstark.
Det brukar variera ganska mycket från vecka till vecka. Men minst ett gympass blir det varje vecka, också får jag lite styrka när jag leder jympa. Styrketräning behöver, för mig, inte betyda att jag går till gymmet det kan också innebära ett cirkelfyspass, cirkelgym, core eller något annat.
Hm jag kör cardio/ben/rumpa en dag, rygg/biceps en annan, ett axel/armpass och ett cardio/bröst/magepass . Ibland blir det 3ggr/v och då flyttar jag mag och bröstövningarna till någon av de andra dagarna eller möblerar om allt 😉
Får inte glömma att skriva med min passion: ridning, tyvärr bara 1ggn/v..
Du är friskt inspirerande och förgyller min bloggläsning plus tipsar om nyheter etc!! Tacktack
Jag försöker få till två pass styrketräning i veckan och sedan 2 konditionspass i form av zumba, aerobics eller step. Hade gärna tränat mer men pga reumatism och överrörliga leder så har jag och min sjukgymnast hittat att balansen 4pass/vecka funkar för min kropp.
Innan jag blev spring-biten. Nästan alltid styrka och alldeles för lite kondition. Nu är det tvärtom. Jag borde verkligen köra mer styrka….. Just nu ligger det på ett pass i veckan. Oftast. Om jag har ”tur”… 😛
Det är inte varje vecka jag kör ett renodlat styrkepass, men däremot kör jag total training (typ crossfit) 1-2 gånger i veckan.
Mitt fokus nu är på allroundträning så jag har fokus på total training + yoga i dagsläget.
Nu känner jag dock av en begynnande förkylning så jag tar bara promenader i det härliga höstvädret!
Just nu är det väldigt blandat. Lofsan lägger upp ett schema som jag följer. Har ju bara mjukstartat efter förlossningen så styrketränar 2-4 pass i veckan. Målet är 5-6 sen 🙂
Jag tränar styrketräning 3 gånger i veckan och löpning 2 gånger.
Styrketräningen är dock min ”huvudaktivitet” dvs jag fokuserar mest på den men har lagt in löpning för att få lite mera cardioträning (hjärtopererad).
På mina tre pass så är det mycket generella övningar som tar stora delar av kroppen. Knäböj, bänkpress, militärpress, marklyft och framåtlutad skivstångsrodd.
Vilket hjälper mig väldigt mycket i min löpning så båda hjälper egentligen varandra.
Jag försöker få in två pass i veckan i alla fall, främst för att bli en bättre löpare och för att ha bättre chanser att hålla mig skadefri.
Jag är instruktör i Lesmills nya CXworx, så det kör jag minst två gånger i vekcan och sen blir det två rena gympass också, ofta kombinerat m ett cykelpass 🙂
Jag försöka dela upp kroppen i olika pass. Så blir det som planerat så får jag ihop 3 pass 🙂
Det är toppen. Hade jag också gärna gjort om jag inte hade lagt ner så mycket fokus på min konditionsträning. Svårt att få in ALLT man vill göra.