Toppbloggare

Mest kommenterade just nu

  1. Tolvbarnsmamman
    “Tack för alla gulliga kommentarerna och…”
  2. På Smällen!
    “Jag var hemma med Lucas idag,…”
  3. Allergimorsan
    “Tänk att det är nio år sen…”
  4. Rebecca Dufwall
    “Här är Nellies rum, ett rosa…”
  5. Mammaliv i Nashville
    “Jag misstänker tänder på lilla knubbsälen…”

Mest gillade just nu

  1. Tolvbarnsmamman
    “Tack för alla gulliga kommentarerna och…”
  2. Familjen Annorlunda
    “Jag vet att många har ord…”
  3. hejhejvardag
    “Jag följer både Cissi Wallin och…”
  4. Spark i baken
    “Försökte mig på att blogga tidigare…”
  5. Att vara och bli mamma
    “Idag har jag varit på en…”

Senast uppdaterade

  1. Mammaliv i Nashville
    “Vi har pratat mycket om vad…”
  2. Tolvbarnsmamman
    “Tack för alla gulliga kommentarerna och…”
  3. Frank & Jag
    “Började den här dagen med ett…”
  4. Familjen Annorlunda
    “Jag vet att många har ord…”
  5. Jottan - Bland Solsken och Småtroll
    “Igår blev det av, kycklinggratängen blev…”

Fredagsfys!

Försökte mig på att blogga tidigare idag när jag promenerade från SATS Hötorget till TSK Malmen för min tennisträning. Tyvärr snöade det så kraftigt att mobilen sa ifrån och det gick knappt att skriva … så kan det vara ibland. Längtar efter vår! Nu har jag i alla fall landat vid mitt skrivbord efter härlig fredagsfys och frukost. Riktigt rolig tennis idag! Jag, Ebba, Anna och Maria fick springa som dårar efter bollarna då vi bland annat tränade lobbar. Inte bästa självförtroendeövningen då vi inte var de bästa på just det slaget, men övning ger färdighet och vi blev faktiskt bättre efter ett tag. Gäller bara att bestämma sig för att springa efter bollen, inte släppa blicken på den och se till att värdesätta alla bollar och inte ge upp.

Älskar förresten min kjol på bilden. Den påminner lite om Röhnisch vårkollektion men är en flera år gammal favorit från Lululemon. Väldigt vårig och funkar både till tennis och löpning.

tennis

3

Shoppa dig en träningskick

Tsk Malmen

Ibland är det lätt att intala sig att bara om jag köpte nya skor, shoppade nya träningskläder eller skaffade gymkort så kommer det gå ännu bättre med träningen. Och visst kan det vara så. Det är inspirerande att uppdatera träningsgarderoben, få nya träningsmöjligheter och kanske förändra sättet man rör sig. Just nu har jag börjat snegla på att skaffa mig ett nytt tennisracket då jag är övertygad om att det kommer förbättra mitt spel. Och visst kan det hjälpa att byta utrustning, men det viktigaste är såklart att man själv är fokuserad på det man vill träna och ser till att genomföra det.

Låt nya träningskläder och prylar bli belöningar i din träningsresa. Handla när du har gjort något bra, men handla också när du behöver en extra push. Lite ytligt och snabbt övergående, jag vet, motivationen behöver ju komma inifrån, men det är inget fel med att ta till metoder som man vet fungerar. Som lite skön träningsshopping.

… ser fram emot ett nytt tennisracket och fräscha vårträningskläder framöver!

3

Min utmaning idag. Vad är din?

För tredje gången denna vecka kliver jag in i tennishallen. Idag är det däremot inte träning, utan tennismatch på gång. Är laddad till tusen!

Att spela match är ett sätt för mig att utmana mig själv idag. Hur utmanar du dig? Det kan vara i det lilla eller det stora. Utmaningar får oss att växa och lära oss saker om oss själva och världen runt omkring.

1

Kärlek till sporten

Jag vet att inte alla ni delar min kärlek till tennis, men jag hoppas att ni känner starkt för någon särskild träningsform eller sport. Jag gillar att träna, och gör det gärna varierat, men just när det är dags att dra på mig tenniskläder (älskar mönstret på min kjol från Björn Borg som syns på bilden), gå in i den väl upplysta hallen och börja bolla in över nätet är det tillfredsställelse, lugn och fokus som infinner sig i min kropp.

Vilken fantastisk start jag har fått denna fredag. Och oavsett om ditt hjärta klappar lite extra för löpning, fäktning, fotboll eller vad det nu kan vara, njut av ditt sportande och hämta kraft till övriga livet. Och du som kanske inte har hittat din grej än, fortsätt att testa dig fram. Ibland kan det vara det oväntade som är grejen, och som med all kärlek behöver inte det bli en blixtsnabb förälskelse, det kan växa fram från en varm vänskap.

2

Inspireras av andra till din träning

TRÄNING och MÅL. Jag har precis kommit till hemmakontoret efter en rolig förmiddag med cykelklass och tennis. Funderade på det här med målbilder och inspiration när jag promenerade hemåt. Just nu väljer jag att satsa extra mycket på tennis (och löpning). Och anledningen är enkel. Jag tycker det är så roligt – och jag vill se hur bra just jag kan bli. Inom tennisen kan jag ibland ångra att jag inte tränade mer tennis när jag var ung och gick på kurs i det. Sedan slutade jag med tennis under många år, och det var först för några år sedan som jag tog tag i det igen. Hur bra hade jag varit idag om jag fortsatt hela vägen? Samtidigt vet jag att jag inte kan ångra det. Jag var inte motiverad att spela tennis då. Jag tyckte inte det var särskilt skoj och jag märkte inte att jag utvecklades. Kanske hade jag inte alls spelat tennis idag om jag hade fortsatt då …

Nu är jag taggad till tusen och jag blir väldigt inspirerad av att titta på andra kvinnor som är bra på tennis spela samt att jag blir peppad att förbättra mitt eget spel när jag möter de som är bättre än mig. När jag själv står på banan tänker jag att jag är grym. Att jag är säker på mitt spel. Har snabba fötter och slår hårda bollar. Inställningen hjälper mycket.

Vad vill jag då komma med detta? Jo. Vill du förbättras inom det du tränar och känner dig peppad att göra en förändring. Gör det! Hitta förebilder att inspireras av, skapa bra träningsförutsättningar och satsa utifrån den nivå du befinner dig idag. Sikta mot dit du vill vara om ett halvår eller ett år och tänk att varje träningspass, nötande av teknik, förluster och vinster samt stundtals kaostankar i huvudet när något förändras i ditt utförande är steg på vägen. Ha ditt mål klart för dig och ha roligt på vägen. Jag är så glad att jag har hittat glädje i tennis (och i andra träningsformer såklart) och att jag har möjlighet att lägga tid på spelandet varje vecka.

tennis
Tennis i Thailand för några år sedan. Älskar sporter som är sociala och går att utföra både på hemmaplan och på semestern. Att spela tennis i Thailand är förresten en härlig målbild att ha i huvudet så här mitt i vintern …

4

Från serve till Sirap

Efter tennisträning i en av världens äldsta tennisbyggnader med ett roligt gäng har jag nu promenerat till café Sirap för att äta frukost innan det är dags att instruera Strong Mama på Sats Tule längre upp på gatan. Jag känner att jag kommer älska dessa onsdagar i vår … Lite träningsfest och frukostlyx mitt i veckan.

2

Maria Sharapovas vinnarinstinkt

Som tennisentusiast blir jag otroligt inspirerad av att titta på videoklippet nedan där Maria Sharapova intervjuas samt visar ett par grymma tennisövningar och spel i snygga tenniskläder från Nike.

Maria Sharapova är ingen främling för segrar. Tennisstjärnan har vunnit mer än 550 matcher i sin karriär och är på väg mot 33 singeltitlar.

– Att hitta rätt balans mellan familj, vänner och tennis är väldigt viktigt för mig, säger Sharapova i ett pressmeddelande. Men hittills har jag inte lyckats lista ut hur den balansen ska se ut. Och för att vara riktigt ärlig, jag vet inte om jag vill det. Om du känner till allt för väl, blir livet ganska tråkigt.

maria sharapova
Det är tur att min tennisträning börjar imorgon bitti. För jag är galet tennissugen – och laddad för att förbättra mitt spel!

3

När tennis är som bäst!

Årets sista tennisfight blev en fantastisk sådan. Det var väldigt jämnt mellan mig oh Fredrika och vi vann varannat gem tills tävlingstiden var slut. Resultatet blev 5-5 och vi var båda flåsiga efter långa roliga bollar och härligt svettiga. Detta är tennis som jag gillar allra mest. Utmanande men skoj. Vilken avslutning på denna säsong!

Kärlek till sporten

tennis

PASSION. I helgen bestämde jag mig för att jag till våren ska träna tennis två dagar i veckan. Nu tränar jag en gång och så blir det någon match ungefär varannan vecka. Men eftersom jag älskar sporten och vill träna mer för att ha chans att utvecklas och bli bättre är jag väldigt glad över att jag kommer få mer tennisträning.

Förra helgen spelade jag match på Kungliga tennishallen, även om jag den gången förlorade stort hade jag lika roligt för det. Vinst är inte allt för mig, det är spelet i sig. Med det sagt är det såklart kul att vinna, och det gjorde jag igår när jag spelade match i allsvenskan. Spelar man match måste såklart vinnarskallen komma fram. Vårt lag förlorade dubbelmatchen mot laget vi mötte med grymma unga tjejer, men jag vann min singelmatch efter en match som innehöll bra spel. Längtar redan efter nästa match! Tennisträningen har tyvärr uppehåll några veckor nu …

tennis1

1

Vinna eller förlora – att vara bäst när det gäller

Tennis

TENNIS. Vilken skillnad det var på mina servar idag på tennisträningen i jämförelse med tennisturneringen som jag vann i söndags. Då var jag galet nervös och servade som en kratta. Idag var jag lugn i kroppen och var i nuet, jag bara kastade upp bollen och slog till på samma sätt som jag är van vid. Inte de hårdaste servarna, men jag sätter oftast min förstaserve.Tänk vad psyket är viktigt i idrott. Nu går det inte riktigt att jämföra min vinst i söndags med SM, VM, OS och liknande tävlingar (tänk vad grymma många elitidrottare är som är starka både mentalt och fysiskt). Det är såklart en helt annan press, träning och kämparvilja som ligger bakom de idrottarna, men turneringen i söndags var stor för mig och därför satte det griller i mitt huvud. Samtidigt blir jag ofta skärpt av extra press och tycker om att utmana mig på olika sätt och känna av att jag klarar det. Och oftast går det bättre än vad man kanske tror. Innan turneringen trodde jag inte att jag skulle stå som vinnare, men jag gjorde mitt bästa i varje boll och höll fokus. Denna gång räckte det hela vägen, även om vissa slag, som serven, var helt åt skogen. Det kan ju faktiskt vara så att den/de man möter är lika nervösa som en själv.

Det som mentalt hjälpte mig att vinna var:
– jag kände att det inte kunde gå sämre än i allsvenskan-matchen, och den tanken gjorde mig lugn mitt i min nervositet (kan man vara både ock?), jag kunde bara vinna
– förra året tog jag mig till semifinal i A-klassen, då slog Ebba och hennes partner ut mig, i år ville jag ha revansch när vi mötte henne igen (med ny partner) i årets A-final
– min taktik var att spela säkert och försöka låta motståndaren göra misstagen, sedan var min partner grym på att lägga dödande bollar, och det var såklart en grym kombination
– jag såg till att ha roligt!

3

KÖP MIN NYA BOK

Terese Alvén

Mamma till Charles 4 år och Tilde 1,5 år. Gift med Glenn och bor i Vasastan, Stockholm.

Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former.

Är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och instruktör och har jobbat med träning i över 15 år.

Frilansar som skribent, träningsexpert och webbredaktör. Är författare till självbiografin "Viktig - från matmissbrukare till träningsförebild" (2013) och "Träna tillsammans med familjen".

Kontakta mig på: terese@sparkibaken.se

Träna tillsammans med familjen

Följ mig på instagram: @sparkibaken

KÖP MIN BOK

Arkiv

Läs liknande bloggar

  • sarianneSarianne
    Kategori: Hälsa
    “Ta några minuter och fundera över…”
  • Bullermamman
    Kategori: Hälsa
    “Alla dessa utmaningar som delas i…”
  • familjenannorlundaFamiljen Annorlunda
    Kategori: Hälsa
    “Jag vet att många har ord…”