Nathanelle

    Nä, vet ni vad. Jag tror inte jag mår bättre av att ligga inne och svettas, så jag drar på mig träningskläderna och springskorna för en runda. Får se om det blir en PW eller jogging eller lite blandat. Frisk luft är målet! Ovan ser ni föressten dagsformen. Fortfarande lite svullen efter all…

Måndag: Mage och rygg Tisdag: Morgonjogg, 7 km 45 min Onsdag: 18 min HIIT + 40 min powerwalk Torsdag: Tungt benpass Fredag: Axlar, armar, mage + 16 min HIIT Lördag: Vila Söndag: Vila   Ungefär sådär såg veckans träning ut. Målet var ju att köra 2-3 HIIT pass och två benpass, men eftersom jag körde ben…

  Linne, skor och keps från Nike, byxor SOC, handskar och sportbh Rhönisch    Underbart pass idag på gymmet. Kände mig grymt stark och höjde vikter i nästan alla övningar. Nu efteråt sitter jag fortfarande och skakar och pulsen har inte riktigt kommit ned ännu. Nu blir det två välbehövliga vilodagar i rad innan det…

  Skor, brallor, linne Nike och hoodie Adidas    Puh, vilket tungt benpass det blev idag. Så galet varmt dessutom, kändes som allt jag drack bara gick rätt ut genom kroppen igen, i form av svett. Mysigt. Nåväl, körde igenom benen i ca 40 minuter och sedan hem igen. Ganska tungt att cykla hem, fy…

  Skor, tights, keps och sportbh från Nike och en gammal sönderklippt t-shirt från Replay    Det blev en promenad på fyrtio minuter i skön höstluft och visst hamnade jag på gymmet och inte i godishörnan. Ingen styrketräning dock men tjugo minuter på bandet. Värmde upp i två minuter och sedan blev det HIIT i arton…

        Nu tar jag tag i mig själv och sticker ut på en powerwalk. I bästa fall slutar jag upp på gymmet. I värsta fall – i godishörnan i affären. Nya brallorna är på och jag ska försöka tagga till. En No X-plode och så ska det nog gå bra. Har ni…

  Tanken var att ta en promenad till gymmet och köra lite HIIT, men utan frukost i magen kändes det som en ganska dum idé. Istället begav jag mig ut på en skön morgonjogg i underbar terräng. 2011’s bästa beslut – flytta en bit utanför stan! Mätte lite på kartan och fick det till ca…

        Godmorgon på er! Dags för morgoncardio följt av stor frukost. Vi hörs sen! n

Här har ni tre grymma övningar för att få fram sexpacket samt få en slimmad och snygg mage.     Cablecrunches      “Upp-och-släng med benen” Haha, har den här något namn?      Situps på lutande bräda med 10-kilosvikt    n

  Nya tights från Soc, linne och skor Nike samt ny hoodie från Adidas    Har haft en jättemysig dag i stan med Tina. Fantastisk väder och sommarvärme! Shoppat träningskläder, ätit laxwrap och tränat. Körde igenom rygg och mage idag med ett gäng övningar. Tänkte köra lite HIIT efter men struntade i det och får…

  Allt från Nike    Idag blev det ben och lite axlar på gymmet. Tänkte köra ett lite lättare benpass, men den slutade med att bli ganska tungt ändå. Perfekt sätt att avsluta veckan på, svettas på ett nästan folktomt gym. Lovely!   3 set axeldrag 3 set framåtlutande hantellyft 4 set sittande benpress 3…

    Efter att ha degat i soffan i princip hela dagen, framför avsnitt efter avsnitt av SATC, bestämde jag mig för en liten joggingrunda. Det blev en väldigt lugn sådan i syfte om att slappna av i musklerna och bli av med träningsvärken. Dessvärre blåste det en hel del så det blev jäkligt tungt…

Någon frågade vilka övningar jag menar när jag skriver “magövningar på bräda” mm. Dessa nedan är mina absoluta favoriter. Kör så många ni orkar, vila, och på att igen.     n

  Sportbh, skor och keps från Nike, löparbyxor och linne från H&M och gammal hoodie från Bikbok.    Åh, vilken skön dag! Det är underbart väder ute så jag och killen tog en promenad till gymmet (ca 50 min fram och tillbaka). Väl på gymmet blev det löpning för hela slanten, fem minuters uppvärmning och 20…

        No X-plode magen och redo för gymmet! n

    OBS! Mitt sjätte eller sjunde set. Lagom slut i rumpan och körde mest på för att försöka få till en bra film.    Min favoritövning för att få en riktigt snygg rumpa – sumosquats. Geppa en tung stång, ställ dig brett med benen och tårna lite pekande utåt. Sätt dig ned, som du…

 Matchy-matchy med byxor från Nike och top från Better Bodies    Riktigt dåligt pass idag, men jag var inte ens sugen på att gå till gymmet överhuvudtaget och kroppen kändes väldit trött. Nåväl, körde igenom rygg och mage lite lugnt med följande övningar.   3 set rygg i maskin 3 set lower back i maskin…

      Linne, brallor och skor från Nike och sportbh från H&M.    Godmorgon! Igår körde jag ju somsagt ben på gymmet, och fy tusan de är möra idag. Men det är så det ska kännas efter ett ordentligt benpass. Gillade inte alls benmaskinerna på detta gym, så det fick bli flera set på samma…

    Nu ska jag ta en shake No X-plode och åka till gymmet för att slakta mina ben och rumpa. Målet är bilden ovan. Jävlar, vilka muskler bruden har! Snyggt! Efter gymmet blir det åtta timmars jobb så hur det gick får ni veta imorgon. n

  Gammal film med dålig kvalitet, men ni fattar grejen?    Har ni som jag ofta ont i axlar och rygg på grund av stilla sittande arbete, tungt bärande eller helt enkelt för mycket slappande i soffan? Detta är en grymt bra övning för baksida axlar och övre delen av ryggen som VERKLIGEN hjälper! Greppa…

    Usch, körde det sämsta passet någonsin på gymmet idag. Men kroppen var inte alls i form och jag kände mig inte riktigt kry. Men jag ställde mig iallafall på bandet och joggade 25 minuter innan jag åkte hem. Nu försöker jag värma mig under täcket i soffan med lax och spenat-pasta. Jaja, bättre än…

      Hej chicas! Var uppe tidigt imorse och har jobbat 10-15. Försökte mobilblogga men det funkar ju såklart inte som vanligt. Nåväl, efter jobbet stack jag iallafall till gymmet där jag mötte upp min kille för ett skönt pass med fokus på bröst, axlar och mage.   3 set bicepscurl (5kg) 3 set…

        Sa jag powerwalk? Jag kunde såklart inte hålla mig, speciellt inte med så fint väder och ben som sprudlade av energi. Det fick bli löpning helt enkelt. Bara tjugo minuter visserligen, men lite är bättre än inget! Det fick bli en runda i skogen, i riktigt höstluft och med underbar kvällssol,…

      Såhär jäkla sugen är jag på att sticka till gymmet och pumpa slut på mina muskler. Men jag måste fasen vila idag, hela kroppen är öm och det finns faktiskt ingenting som jag skulle kunna träna idag utan smärta. Tänkte istället bege mig ut på en liten powerwalk i samband med att…

    Okej, väälidgt kort video, men jag kom på lite försent att det var en bra övning att filma.   Detta är en riktigt bra övning att köra precis i slutet av ett benpass för att pressa ut det allra sista ur rumpan. Lägg dig på mage på en matta, eller som här med en…

  Byxor Rhönisch, linne Casall, sportbh H&M och skor från Reebook.    Jäklar, vilket pass det blev idag. Mina ben är totalt söndermosade och möra. Imorgon blir det bannemej vilodag, men det är så jäkla kul att vara tillbaka! Ben körde vi somsagt idag med detta upplägg:   3 set benpress 3 set framsida lår…

  Har precis kommit hem från gymmet. Hade så galet mycket energi (kan ha och göra med ett par godisbitar som slank ned innan) och körde på på löpbandet som bara den. Trodde inte benen skulle hålla så pass länge med tanke på att det var ett bra tag sedan jag sprang långt. Sammanlagt blev det iallafall…

    Körde ett superskönt pass idag med Tina på gymmet. Tina har precis börjat träna och jag körde kanske liite för hårt med henne då hon stod med huvudet i papperskorgen ett par gånger. Haha, förlåt Tina. Vi startade med tio min jogging och körde sedan igenom hela kroppen med följande övningar.   Biceps, triceps…

    Hej på er! Fredag idag och den ska ägnas åt att tvätta. Kul! Jag startade iallafall dagen på bästa sätt med en runda i skogen. Det blev ca 20 minuters promenad och 20 minuter jogging. En skön mix och kul att upptäcka vårt nya område. Vi har en stor härlig skog precis bredvid oss,…

    Blir tokig på det här vädret! Ena stunden är det sol, andra sekunden regnar det, sol osv. Jag passade på att bege mig ut på en powerwalk när solen var framme, men självklart började det spöregna efter halva rundan. Sammanlagt blev det iallafall en svettig och blöt snabb promenad på 40 minuter. n

    Finns inga ord för hur mycket jag hatar Friskis och svettis i Växjö. Finns inga bra maskiner, trångt, två jäkla löpband som såklart både är sönder. Blir tokig på sånt när man betalar för att komma dit. Fick iallafall bli ett ganska lugnt pass mest med fokus på rumpan och 18 minuter intervaller…

    Efter att ha legat i soffan med träningsvärk hela dagen bestämde jag mig för att göra något åt saken. På med joggingskorna och ut i regnet. Hade egentligen tänkt att köra ett kort pass med snabba intervaller, men istället blev det ett långt intervallpass. Tänkte varken på tid eller sträcka utan lät bara…

    Åh, va skönt det är att vara tillbaka på gymmet efter ett långt uppehåll. Tungt men skönt. Jag körde igenom hela kroppen med en rad övningar, främst med fokus på mage och rygg. Därefter hoppade jag upp på bandet och brände av fem kilometer. 5 min uppvärmning, 15 min HIIT (40 sek på…

    I onsdags tog jag mig i kragen och köpte gymkort här nere. Lite träning måste jag ju ändå få! Superfräsht gym med lokaler nere vid havet, men ingen jävla air condition vid löpbanden. Trodde jag skulle dö av värmeslag! Körde iallafall fem kilometer intervalljogging, 3 set bicepscurl (7.5 kg), 3 set triceps och…

  Har varit ute och powerwalkat i dryga 60 minuter. En sväng på stan blev det också, lönen är vääldigt välkommen imorgon! Måste snart gå och handla lite, är så jäkla hungrig och kylen är ju somsagt mer än tom. Tänkte ta en joggingrunda senare ikväll men nu blåser det en massa och börjar snart regna,…

      Puh, vilket tennispass! Jag och killen höll på i en timme och det märktes att det var flera år sedan jag spelade. Men det var riktigt kul och BRA träning. Svetten bara rann! Nu ska vi snart käka middag och sedan är det dags att hoppa på tåget mot Malmö. Hoppas ni…

  Det är inte lätt att springa här på ön. Går gör vi hela tiden så träning blir det ändå. Idag tog jag mig iallafall ut på en liten joggingrunda innan middag. I backig terräng, över stock och sten och på klipporna bredvid havet. Inte så lätt att ge gärnet med andra ord, men en…

Jag vill gärna ha en videoblogg på hur man powerwalkar, haha. Jag har ingen aning. Vet inte hur snabbt man ska gå eller något. Så det skulle uppskattas! ?   Vet inte hur mycket man kan se på filmen. Lite svårt att filma just powerwalk och speciellt när en bänk får agera stativ, men det…

  Jodå, jag kom ut på en morgonrunda. Och fy satan vad skönt det är efteråt. Det finns inget bättre! Tänk ett steg längre innan ni stuntar i träningen. Hur kommer det kännas efteråt? Betydligt bättre om du genomför träningen än om du skippar den och tar en pizza istället. Eller hur? Jag började rundan…

  Jo, men visst tog jag mig ut på en jogginrunda också. Skön och bra start på rundan, men den sista kilometern var riktigt tung. Hungrig och energilös men ändå med ett bra flow i benen. Sammanlagt blev det 4.5 kilometer på 24 minuter. Nu – film och smågodis. Ha en fin kväll!   n

  Det gick sjukt bra på löpningen idag. Länge sedan benen kändes så pigga. Hade kunnat springa dubbelt så långt tror jag, men idag räckte inte tiden riktigt till. Alltså det finns inget bättre än att jogga en sommarkväll! Sammanlagt blev det 25 minuter och ca 4.6 kilometer. Nu måste jag lägga på ett kol,…

  Har precis slängt i mig en proteinshake och ska bege mig ut i regnet för en powerwalk. Måste ändå ned till centralen för att fixa lite och slår två flugor i en smäll. Varför ta bussen när man kan förbränna lite kalorier och få motion istället? n

Är så jäkla trött på att träna i rosa! Har fasen bara rosa träningskläder, why? Och sedan hatar jag svart och de är väl de färgerna som dominerar på tjejträningskläder. Hm.. Mer färg åt folket!   Det fick bli en kortis idag. Var riktigt taggad för att springa snabbt och länge, men efter 3 km…

    Tog en sväng ned till vårt lägenhetsgym efter frukost. Varför klaga på att mitt gymkort har gått ut när jag har ett helt funktionellt gym ett par trappor ned? Jag lyckades köra igenom hela kroppen och bli dyngsvettigt på en halvtimme. Så skönt att få känna musklerna jobba! Det var alldeles för längesedan…

Älskar mina shorts från H&M! Måste nog köpa dem i grönt och svart också. Supersköna och löjligt billiga (99kr)   Tog mig äntligen ut för lite löpning! Har inte sprungit sedan i onsdags och efter en vecka fylld av god mat och alkohol var inte kroppen i sin riktiga form. Jag bestämde mig iallafall för…

Hittade det här inlägget på Blondinbella’s blogg och jag måste bara säga att jag tycker det är så jäkla bra skrivet. Och så sant. Ibland tror jag att den här utseendefixeringen kommer ta kol på mänskligheten (säger jag som skriver en träningsblogg) men man måste också förstå att det inte är allt. Inte i närheten.…

  Har varit ute och powerwalkat i fyrtio minuter. Fram och tillbaka till Entré och kikat i lite affärer. Har fått linjer efter min sport-bh av solen, jäkligt osexigt..! Nu sitter jag och suttar på en Piggelin och funderar på vad jag ska äta för lunch. Ikväll ska jag iallafall laga godaste kycklingen och ta…

  Jag kunde inte hålla mig. Hade sådan fruktansvärd huvudvärk som inte blev bättre av någonting förutom av löpning som hjälper mot allt! Det blåste ganska mycket idag så jag kom inte riktigt fram så fort som jag hade hoppats. Körde iallafall på så snabbt jag bara kunde, tills jag hade blodsmak i munnen och…

  Tänk att det redan är juni idag! Hur fantastiskt är inte det? Sommaren är här på riktigt – äntligen! Efter frukost hoppade jag i joggingskorna för att gå ut på en powerwalk. Huvudet är riktigt tungt efter någon öl för mycket igår, så någon löpning fick det minsann inte bli. Däremot en skön pw…

  Ni ville ju ha film på mina magövningar som jag tipsade om häromdagen. Här har ni en liten snutt på det. På filmen kör jag bara tio reps av varje men brukar alltså köra 3×25 vanligtvis. n